Q. So che devo mantenere il mio colesterolo LDL (cattivo) basso e il mio colesterolo HDL (buono) alto, ma l’HDL può mai essere troppo alto?
A. Per i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), sembra che più alto è, meglio è, almeno fino a un certo punto. Ma dovresti anche pensare a come raggiungi quel livello., HDL è conosciuta come la particella di colesterolo “buona” perché funziona per eliminare il colesterolo dalle arterie e consegnarlo al fegato. Livelli più elevati di HDL sono associati a un minor rischio di malattie cardiache. I livelli di HDL inferiori a 40 milligrammi per decilitro (mg/dL) sono considerati preoccupanti e livelli superiori a 60 mg/dL sono considerati eccellenti.
Uno studio recente che ha esaminato alti livelli di HDL ha riportato i benefici estesi fino a 90 mg / dL negli uomini, ma poi livellati, il che suggerisce nessun ulteriore beneficio anche con livelli più alti., Il livello di HDL di un uomo è prevalentemente determinato dalla genetica o da fattori ereditari. L’esercizio a intensità moderata, da tre a quattro volte a settimana, è un meccanismo importante per aumentare l’HDL con il bonus di altri benefici per la salute. Altri metodi per aumentare HDL non sono così sani. Ad esempio, farmaci o integratori, come la niacina, hanno mostrato risultati deludenti in studi controllati. È noto che l’assunzione di alcol aumenta l’HDL, ma consumare più di due bevande standard al giorno può aumentare il rischio di ipertensione, infarto e ictus.,
William William Kormos, MD
Editor in Chief, Harvard Men’s Health Watch
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