(McDonald’s)
Diventiamo reali: perché la maggior parte delle persone si dirige verso la propria catena di fast — food preferita per la colazione? Forse è la convenienza o la consistenza, o forse perché è più conveniente che afferrare un cappuccino e focaccina da quel costoso panificio artigianale all’angolo. Le probabilità sono, la vasta gamma di opzioni nutrizionalmente suono non sta entrando nel processo decisionale – ma forse dovrebbero essere.,
Una serie di grandi giganti del fast-food stanno facendo uno sforzo per offrire ai clienti modi più leggeri e nutrienti per iniziare le loro mattine, e non si può negare l’importanza di una sana colazione per metterti sulla strada giusta per la giornata.
Secondo la nutrizionista Kelly Aronica, MS, le migliori scelte mattutine per quanto riguarda le proteine includono uova, salmone affumicato, pancetta canadese e yogurt. Il rovescio della medaglia, sterzare lontano da oggetti super-dolci, come bastoncini di toast alla francese, pancake e pasticcini è una mossa molto intelligente., Lei aggiunge, ” Andare per carboidrati ad alto contenuto di fibre come farina d’avena (idealmente senza la porzione di zucchero di canna o sciroppo) o muesli. Direi di stare lontano dal pane tostato, ma se è necessario, il grano intero è meglio del bianco.”Lo stesso pensiero vale per i bagel, che sono carichi di carboidrati e sono spesso il doppio di quello che una persona dovrebbe mangiare a colazione (a volte pari a quattro fette di pane). “Una fetta di pane tostato integrale accanto a una frittata sarebbe una scelta migliore di un bagel intero”, dice Aronica., “Se avete bisogno di avere un bagel, basta mangiare la metà, e top con crema di formaggio, pomodoro, e salmone (il veggie e proteine sane).”
Per applicare questa conoscenza ai menu fast-food, prova a optare per gli elementi più semplici che includono una combinazione di proteine e fibre e includono una quantità relativamente bassa di calorie, grassi saturi e contenuto di sodio. Ad esempio, Burger King’s BK® Breakfast Muffin Sandwich con uova e formaggio o Subway Black Forest Ham, albume d’uovo e Muffin al formaggio sarebbero buone opzioni. Per renderli ancora migliori, aggiungi una porzione di fette di mela., Un’altra grande tendenza tra le catene di fast-food è l’aggiunta di farina d’avena ai loro menu per la colazione, che è certamente una grande scelta — a patto che si evita lo zucchero di canna e altri additivi.
Aronica aggiunge anche che quando stai ordinando da un menu della colazione fast-food, dovresti ” fare attenzione agli oggetti che possono sembrare sani, come un muffin alla crusca o alla carota, che sono carichi di zucchero e potrebbero potenzialmente avere più calorie della frittata. Inoltre, diffidare di grandi bevande al caffè dolci. Nessun problema con una tazza di caffè, ma idealmente senza zucchero o sciroppi.,”
Le catene con i menu per la colazione più sani in generale sono Starbucks e Dunkin’ Donuts, con una moltitudine di opzioni nutrizionali disponibili nelle loro sedi a livello nazionale.
Dai un’occhiata a questa raccolta delle opzioni per la colazione più salutari delle catene preferite della nazione e sentiti sicuro di fare una scelta più consapevole la prossima volta che prendi un danese per andare.,
Burger King
Per quanto possa essere difficile entrare in Burger King per colazione ed evitare di ordinare hash browns o Cini-minis, il tuo corpo ti ringrazierà per aver scelto una delle opzioni qui sotto.
Opzione #1: Farina d’avena originale Quaker (140 calorie, 30 calorie da grassi, 5 grammi di proteine) è la scelta migliore disponibile sul menu della colazione di BK; assicurati di non ordinare la farina d’avena aromatizzata con acero e zucchero di canna.,
Opzione #2: Mentre è un’offerta molto meno nutriente, Burger King’s BK® Breakfast Muffin Sandwich con uova e formaggio (220 calorie, 80 calorie da grassi e 12 grammi di proteine) è il panino per la colazione più sano del menu.
Dunkin’ Donuts
Non è una sorpresa che Dunkin ‘ Donuts avrebbe un sacco di opzioni quando si tratta di colazione, ma quello che non si può sapere è che la catena offre DDSmart oggetti designati progettati per aiutare i clienti a fare scelte più sane. Per fare un ulteriore passo avanti, Dunkin ‘ offre anche un menu completo di articoli tutti con meno di 300 calorie.,
Opzione #1: L’involucro di Wake – Up della salsiccia di tacchino bianco d’uovo (150 calorie, 5 grammi di grassi e 11 grammi di proteine) è un ottimo modo per iniziare la mattina.
Opzione #2: L’involucro Wake-Up Veggie bianco d’uovo (150 calorie, 6 grammi di grassi e 10 grammi di proteine) è una scelta sana per coloro che cercano di evitare la carne per la prima colazione.
Au Bon Pain
Con offerte simili al pane Panera, Au Bon Pain ha opzioni per la colazione a bizzeffe., Mentre è ancora possibile avere portato via con tutti i dolci e le bevande di caffè pesante disponibili, ci sono alcuni elementi più attenti alla salute sul menu.
Opzione #1: I bianchi d’uovo e Cheddar Colazione Panino (230 calorie, 9 grammi di grassi, e 19 grammi di proteine) è un grande, scelta semplice.
Opzione #2: Per quelli con un palato leggermente più avventuroso, i bianchi d’uovo, il cheddar e il panino per la colazione con avocado (310 calorie, 16 grammi di grassi e 20 grammi di proteine) è un’altra opzione solida.,
Opzione #3: La piccola farina d’avena (170 calorie, 3 grammi di grassi e 6 grammi di proteine) è buona per chi cerca una colazione più leggera.
McDonald’s
McDonald’s è un altro gigante del fast-food che ha introdotto articoli (e persino un intero menu, a partire dalla scorsa settimana) focalizzati sull’offerta di opzioni più salutari ai commensali. Mentre le offerte non sono nutrizionalmente valide come alcune offerte dai concorrenti della catena, ci sono ancora alcune opzioni degne di nota.,
l’Opzione #1: Egg McMuffin (300 calorie, 110 calorie da grassi, e 18 grammi di proteine)
l’Opzione #2: Frutta & Acero farina d’Avena senza Zucchero di canna (260 calorie, 40 calorie da grassi, e 5 grammi di proteine)
Sonic
Sonic menu della colazione è ricca, ma in termini di nutrienti, offerte, lascia molto a desiderare.
Opzione #1: Se siete davvero voglia di un viaggio di mattina a Sonic e vuole fare la scelta più sana possibile, optare per il Jr.Colazione Burrito (260 calorie, 140 calorie da grassi, e 12 grammi di proteine).,
Wendy’s
Wendy’s sta lavorando per offrire opzioni più salutari, e questo sentimento si estende certamente al suo menu per la colazione.,
l’Opzione #1: in Acciaio-Taglio di farina d’Avena con Bacche Estive (140 calorie, 2 grammi di grassi, e 4 grammi di proteine)
l’Opzione #2: Wendy Artigianale di Sandwich con Uova di Applewood Pancetta Affumicata (380 calorie, 21 grammi di grassi, e 19 grammi di proteine)
Vedi anche più sano di fast-food colazioni qui
Più dal Pasto Giornaliero
7 Cibi Essenziali non È Possibile il Campo Senza
10 Più Famosi Kid gastronomi e Cuochi
9 Artsy Menù del Ristorante
17 Cereali Che Erano Troppo Dolce per Ultimo
Lascia un commento