Sentirsi basso o ansioso è una risposta normale quando hai perso il lavoro, stato reso ridondante, o si sta lottando con il debito.
Potresti sentirti, comportarti o pensare in modi che non sono familiari. Ma questo non significa necessariamente che stai soffrendo di depressione o di un disturbo d’ansia.
Come sopravvivere allo stress finanziario
Rimani attivo
Continua a vedere i tuoi amici, tieni aggiornato il tuo CV e cerca di continuare a pagare le bollette., Se hai più tempo perché non sei al lavoro, fai qualche forma di esercizio – l’attività fisica può migliorare il tuo umore se ti senti basso.
Vedere il nostro get fit gratuitamente per le idee su come esercitare senza spendere soldi. È inoltre possibile cercare corsi di ginnastica e club sportivi vicino a dove si vive.
Affrontare le tue paure
Ad esempio, se si sta andando in debito, ottenere consigli su come dare la priorità i vostri debiti. Quando le persone si sentono ansiose, a volte evitano di parlare con gli altri. Alcune persone possono perdere la loro fiducia nella guida o nel viaggio., Se questo inizia ad accadere, affrontare queste situazioni generalmente li renderà più facili.
Non bere troppo alcol
Per alcune persone con problemi di denaro, l’alcol può diventare un problema. Si può bere più del solito come un modo di trattare con le vostre emozioni o semplicemente per riempire il tempo. Ma l’alcol non ti aiuterà ad affrontare i tuoi problemi e potrebbe aumentare lo stress.
Ottieni consigli su come ridurre l’alcol.
Non rinunciare alla tua routine quotidiana
Alzati al tuo tempo normale e segui la tua solita routine., Se si perde la routine, può influenzare il vostro mangiare – si può smettere di cucinare, perdere la colazione perché sei ancora a letto, o mangiare snack invece di avere pasti adeguati.
Per suggerimenti su un’alimentazione sana, leggi le nostre pagine su una dieta sana ed equilibrata e su come mangiare bene con un budget limitato.
Più aiuto per problemi di denaro
Citizens Advice
Citizens Advice è un buon posto per ottenere informazioni sui benefici, come affrontare il debito, cosa hai diritto a se sei licenziato e con chi parlare se sei a rischio di perdere la casa.
GOV.UK
GOV.,Il Regno Unito ha informazioni su:
- ridondanza e licenziamenti
- benefici
- gestione del debito
Trovare un nuovo lavoro
La sezione trovare un lavoro di GOV.UK fornisce un sacco di consigli per le persone in cerca di lavoro, tra cui suggerimenti su come scrivere un CV, pianificare la vostra caccia di lavoro e l’applicazione per i lavori on-line.
Affrontare il debito
Citizens Advice offre aiuto con il debito.,
Altre organizzazioni che offrono consigli utili online includono:
- Soldi del Servizio di Consulenza o chiamare il numero 0800 138 7777 dal lunedì al venerdì, dalle 8 alle 6 di sera
- Nazionale Debtline, o chiamare il numero 0808 808 4000 dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 8pm
- StepChange Debito di Carità, o chiamare il numero 0800 138 1111 dal lunedì al venerdì, 9am-5pm
la salute Mentale e il denaro
La carità, la Mente non ha più soldi e salute mentale sezione sul suo sito web, che include consigli su come gestire il debito.,
Mental Health & Money Advice offre informazioni e consigli per tutti coloro che lottano con il denaro a causa di malattie mentali, o la cui situazione finanziaria sta influenzando la loro salute mentale.
Quando si dovrebbe ottenere assistenza medica?
La maggior parte delle persone che provano disagio emotivo si riprenderanno dopo alcuni giorni o settimane e quindi si sentiranno in grado di affrontare sfide, come trovare un nuovo lavoro.
Vedi un GP se ti senti ancora preoccupato, ansioso o basso dopo alcune settimane., Se pensi che ti aiuterà, il GP può consigliarti sui servizi di terapia psicologica nella tua zona.
Puoi anche rivolgerti direttamente a un servizio di terapie psicologiche vicino a te.
Cerca aiuto immediatamente se non riesci a farcela, se la vita sta diventando molto difficile o se ritieni che non valga la pena vivere.
Vedere un GP o contattare una linea di assistenza come Samaritans (chiamata gratuita su 116 123) per confidenziale, supporto emotivo non giudicante.
Vedi la nostra lista di linee di assistenza per la salute mentale consigliate.
Lascia un commento