Quando ho iniziato a passare attraverso la menopausa non avevo idea di cosa aspettarmi. Ho sofferto di emicranie acute associate alla menopausa per sei anni prima di rendermi conto che ero perimenopausale. Se avessi capito perché mi sentivo così orrendo tutto il tempo avrei potuto prendere misure per ottenere aiuto prima, e non ha dovuto soffrire in silenzio., Dopo un po’, ho iniziato a soffrire di dolori e dolori della menopausa e di nuovo non mi sono reso conto che questi erano i sintomi della menopausa e sono diventato sempre più preoccupato che potessero essere qualcosa di più serio. In questo post, discuterò i comuni dolori e dolori della menopausa che vorrei aver conosciuto prima di iniziare la menopausa!
Many Molti dei sintomi della menopausa e della perimenopausa spesso non vengono mai discussi, questo può portare a donne in menopausa che si sentono abbastanza sole e incerte dei loro sintomi., L’articolazione della menopausa è il dolore uno dei sintomi della menopausa più comuni nelle donne e può essere uno dei meno attesi. In questo post, discutiamo come affrontare i dolori e i dolori della menopausa in modo efficace in modo da poter godere di una vita relativamente indolore.
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che Cosa è la menopausa?
La menopausa è quando i periodi di una donna si fermano e non sono più in grado di rimanere incinta naturalmente.
La menopausa avviene a causa di cambiamenti ormonali e quando i livelli di estrogeni diminuiscono. La maggior parte delle donne sperimentano la menopausa intorno all’età di 45 a 55 con la maggior parte delle donne che raggiungono la menopausa a 51., Tuttavia, è importante notare che la menopausa può iniziare a qualsiasi età e può durare per molti anni.
Quali sono i principali sintomi della menopausa?,>Vampate di calore o vampate
dolori Articolari
dolori Muscolari
la secchezza Vaginale
aumento di Peso
dolori Articolari
Emicrania
mal di testa
Sensazione di svenimento, vertigini
Nausea
perdita di Memoria
perdita di Capelli
la pelle Secca e acne
irascibilità
sbalzi d’Umore
Depressione
la sensazione di essere sopraffatti
Bassa autostima
Gonfiore
bocca Asciutta
vescica Debole
battito cardiaco Irregolare
Insonnia
attacchi di Panico
ho iniziato a passare attraverso la menopausa a 40 anni e sto attraversando la menopausa, ora, per circa 10 anni, ho sofferto di quasi tutti questi sintomi ad un certo punto., Alcuni dei sintomi sono andati e venuti, e alcuni dei sintomi sono rimasti per l’intero 10 anni. Ogni individuo è completamente diverso e i sintomi di tutti saranno diversi.
Quali sono in menopausa e dolori muscolari e dolori articolari?,
Poiché i livelli ormonali come estrogeni e progesterone diminuiscono durante la menopausa, i dolori articolari della peri menopausa possono iniziare in qualsiasi momento durante le fasi iniziali o tardive della menopausa e possono continuare per molti anni dopo la fine dell’ultimo periodo.
L’estrogeno aiuta a ridurre l’infiammazione, pertanto, man mano che i livelli di estrogeni diminuiscono, l’infiammazione cronica come dolori ossei, articolari e muscolari può aumentare.,
Come la produzione del corpo di ormoni diminuisce può essere abbastanza comune per il dolore di aumentare in aree come le ginocchia, gomiti, articolazioni della caviglia, spalle, collo e alcune donne possono sperimentare dolore al seno grave. Molte donne riportano anche un aumento dei segni di mal di schiena perimenopausa.
per saperne di più su imbarazzante menopausa corpo odore qui
L’intensità del dolore articolare, varia da individuo a individuo, ma con pochi semplici cambiamenti nello stile di vita si può significativamente ridurre la menopausa, dolori e dolori.,
Le emicranie possono essere molto gravi intorno alla menopausa e discuteremo come gestirle più avanti in questo post.
Come per alleviare la menopausa, dolori e pene naturalmente
- Prendere un bagno caldo regolarmente.,
Prendendo bagni caldi non alleviare dolori articolari e mal di schiena in modo permanente, ma è un modo efficace per ottenere qualche sollievo temporaneo da menopausa dolori e dolori. Quale modo migliore per regalarsi un bel bagno caldo pieno di bolle e qualche lume di candela!
Ho anche trovato un bagno caldo per essere un grande aiuto quando si tratta di un emicrania menopausa. Semplicemente sdraiandomi a faccia in su con la testa e il collo in parte immersi nell’acqua ho portato sollievo al dolore bruciante dell’emicrania. - Utilizzare una bottiglia di acqua calda.,
Bottiglie di acqua calda può essere efficace per il mal di schiena e in grado di fornire comfort temporaneo dopo una dura giornata che fare con la menopausa dolori e dolori! Per ulteriori idee per la cura di sé che puoi praticare a casa, leggi questo post!
- Stretching.
Menopausa dolori articolari fatica può spesso essere schiacciante e
rendere i compiti semplici di tutti i giorni insopportabile, questo può essere frustrante e confusa per chi è abituato ad essere attivo e duro lavoro. Stretching ogni mattina e sera per dieci minuti notevolmente migliorato il dolore alle articolazioni alle caviglie, schiena e collo., Ha contribuito a ridurre la rigidità articolare al mattino e ha anche alleviato i dolori e i dolori della menopausa durante la notte.
- Consapevolezza e meditazione.
Molte donne non si aspettano di soffrire di dolore con la menopausa e può essere abbastanza spaventoso quando improvvisamente li colpisce dal nulla. La consapevolezza e la meditazione aiutano a combattere l’insonnia e lo stress associato alla menopausa.
Per saperne di più su come praticare la meditazione leggere questo post - Esercitare regolarmente.,
Il dolore della menopausa è uno dei meno parlato di tutti i sintomi della menopausa. I dolori del corpo della menopausa sono spesso peggiori prima cosa al mattino che si allenta leggermente mentre il giorno va avanti.
Nuoto e ciclismo sono un ottimo modo per ottenere regolare esercizio fisico e per ridurre i dolori articolari, questo è perché sono non-peso
cuscinetto esercizi e sono molto più gentile per le articolazioni di corsa. - Avere una dieta sana e mangiare bene.
Seguire una dieta sana è molto importante per stare bene durante la menopausa. Ti aiuta a ottenere le vitamine corrette e i minerali di cui hai bisogno per aumentare la tua salute., Magnesio, zinco e calcio ricchi
gli alimenti sono tutti fondamentali da mangiare durante la menopausa per aiutarci a stare bene e gestire i dolori e dolori della menopausa. - Prendere frequenti pause.
Se stai lottando per completare le attività quotidiane come le faccende domestiche o lavori in un lavoro manuale che ti vede in piedi per molte ore, è importante prendere frequenti pause durante il giorno e fare una pausa tra compiti pesanti.
- Prenotati per un massaggio.,
Un massaggio non può risolvere tutti i vostri dolori menopausa e dolori, ma è un ottimo modo per iniziare a dare un po ‘ di auto-cura che è così importante quando si sono alle prese con tutti gli altri sintomi della menopausa troppo, è un ottimo modo per de-stress e ricarica!
- Pratica un po ‘ di cura di sé a casa.
Goditi un po ‘ di tempo per te stesso e cerca di occuparti delle tue esigenze. È facile continuare a fare il soldato, badando a tutti gli altri e mettendoti per ultimo. ma è molto importante ricordarsi di prendersi cura di se stessi troppo., Per alcuni semplici consigli per la cura di sé che puoi seguire a casa in pochi minuti, leggi questo post.
- Ottenere una buona notte di sonno
Questo potrebbe non essere facile, come insonnia e sudorazioni notturne sono comuni in menopausa, ma ottenere un sacco di riposo vi aiuterà cadde riposato e meno teso che aiuterà con dolori muscolari e dolori.
- Assicurarsi che il reggiseno si adatta correttamente.
Alcuni dolori alla schiena e al collo possono essere causati da un reggiseno mal aderente. Molte donne aumentano di peso durante la menopausa e salgono di qualche tazza., Ottieni un reggiseno professionale per ridurre il rischio di dolori causati da un reggiseno malato!
- Yoga
Lo yoga può aiutare a costruire la forza di base che a sua volta aiuterà ad alleviare qualsiasi mal di schiena e dolori articolari associati alla menopausa.
- Mantenere un peso sano
Mantenere il vostro indice di massa corporea entro il centile consigliato per la vostra altezza aiuterà a mettere meno pressione sul vostro peso cuscinetto articolazioni come fianchi caviglie e ginocchia.
Come trattare il dolore della menopausa con i farmaci.,
Se ritieni che i rimedi naturali discussi sopra non ti aiuteranno tanto quanto vorresti, puoi provare il farmaco da banco come l’Iprofene. L’Iprofene è efficace nel ridurre l’infiammazione delle articolazioni e aiuta a ridurre l’infiammazione associata al mal di schiena. Si può anche considerare l’assunzione di un antidolorifico come il paracetamolo se si è in una grande quantità di disagio. E ‘ meglio vedere il vostro medico di famiglia per un aiuto per quanto riguarda qualsiasi trattamento della menopausa.
Il medico può discutere di bilanciare i tuoi ormoni con la terapia ormonale sostitutiva per aiutare con i dolori e i dolori della menopausa e altri sintomi.,
Dolore emicrania menopausa
L’emicrania è un altro dolore associato alla menopausa e può rapidamente renderti incapace di funzionare efficacemente. Potresti sentire il bisogno di sdraiarti in una stanza buia finché non passa, ma questo non è sempre possibile se hai una piccola famiglia da curare o se stai lavorando., Se pensi di soffrire di emicrania associata alla menopausa o alla perimenopausa, dovresti consultare il tuo medico, che potrebbe fornirti farmaci per cercare di alleviare i sintomi, o in alcuni casi cercare di prevenire l’insorgenza di un’emicrania in menopausa.
Ci sono voluti diversi anni per il mio medico di darmi il farmaco in forma di Sumatriptan compresse che sono state efficaci nel ridurre i miei sintomi dell’emicrania, per rendere sopportabili., Per fortuna ora ho raggiunto la menopausa le mie emicranie si sono fermate per il momento e spero che non tornino mai più!
Domande frequenti Q& A
Menopausa e dolori articolari possono venire di pari passo. Menopausa e dolori muscolari sono molto comuni come i livelli di estrogeni iniziano a diminuire, articolazioni possono iniziare a diventare infiammato e cominciare a male., Durante la perimenopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono, ma in modo irregolare, quindi alcuni sintomi possono sembrare peggiori in diversi momenti del mese come affaticamento e tenerezza del seno.
Dolori e dolori possono essere un segno della menopausa se presentato con altri sintomi della menopausa o perimenopausa. Tuttavia, se siete preoccupati per la menopausa dolori articolari può portare su, o qualsiasi altro dolore e menopausa, è sempre saggio per ottenere controllato dal vostro medico di famiglia.
I sintomi della menopausa differiscono da persona a persona con la maggior parte dei sintomi che durano fino a 10 anni dopo l’ultimo periodo. Tuttavia, è difficile distinguere tra i dolori e dolori della menopausa e
dolori e dolori generali che vengono con l’invecchiamento. Se siete in qualche dubbio a tutti si prega di consultare il vostro medico di famiglia.
È molto comune sentire estrema stanchezza durante la menopausa e la perimenopausa, questo è causato dalla fluttuazione degli ormoni.,
Dolori articolari e sintomi della menopausa spesso vengono di pari passo, lasciandoci lottando per affrontare molti sintomi tutti allo stesso tempo, questo può portare a sentimenti di travolgente tristezza e stanchezza.
Non c’è nulla di male nel provare tutti i suggerimenti di cui sopra per aiutare a darti un sollievo temporaneo dai dolori e dai dolori della menopausa, tuttavia per comprendere appieno quale sia il rimedio corretto per te è sempre meglio consultare un medico prima di provare qualsiasi altra cosa.,
I muscoli contengono recettori degli estrogeni e questi diventano più deboli a causa dei livelli più alti di cortisolo e dei livelli più bassi di estrogeni. Ciò causa dolore muscolare e stanchezza cronica.
La menopausa il suo sé non è doloroso, ma alcuni sintomi della menopausa come la tenerezza del seno, emicranie causate da menopausa e dolori muscolari possono essere dolorosi, ma il dolore può essere gestito se viene trattato di conseguenza.
Articolazioni dolorose in menopausa sono molto comuni, menopausa e dolori articolari vengono di pari passo con molte donne che soffrono per anni. consultare il proprio medico per discutere se le articolazioni dolorose sono un sintomo della menopausa.
Ci sono molti rimedi naturali sul mercato che promettono sollievo dai sintomi della menopausa come cosh nero, enotera, fiore stella e erba di San Giovanni. Alcuni di questi integratori sono dotati di gravi effetti collaterali, quindi ancora una volta è saggio consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi rimedio naturale.,
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