Sospiro…il trapezio (aka le trappole). Il figliastro dalla testa rossa con sindrome del bambino medio del corpo. Ma il ragazzo urla quando fa male e vuole la tua attenzione., Ho ragione?! E sappiamo tutti che se le tue trappole sono strette, il collo e le spalle non sono troppo indietro (per non parlare del dolore nervoso/di riferimento lungo le braccia). Quindi, come si fa a ripristinare questo gunked up, arruffato, carne secca come tessuto di nuovo nel bel filetto morbido mignon di un muscolo che tutti sappiamo che è stato originariamente progettato per essere? Bene oggi useremo una combinazione di esercizi correttivi per riallineare la parte superiore della schiena, così come alcune tecniche di rilascio miofasciale (SMR) per organizzare le scapole (scapole). Ti va bene?!, Bene, allora guarda il video qui sotto e continua a leggere qui sotto per imparare a domare quelle trappole strette del tuo. Tutto quello che dovete fare è seguire la ricetta<
Passo 1: Guarda il video post collegato al di sotto:
Che cosa causa il mal di schiena superiore?
Quindi iscriviti alla fine del video per accedere alla “Routine della parte superiore della schiena” (e ad altre 15 routine progettate per alleviare 16 dei più comuni sintomi di dolore cronico). Scarica e fai la routine della parte superiore della schiena per riallineare la parte superiore della schiena .,
Passo 2: Quindi fai i seguenti 3 esercizi che ho dimostrato nel video. Sono:
– 1st Rib Mob (1-2 min per lato)
– Romboidale Smash (1-2 min per lato)
– Levator Active Stretch (10-15 ripetizioni per lato con 2-3 secondi)
E se le trappole sono dolorose, strette, achey o doloranti, potresti anche avere alcuni dei sintomi e delle deviazioni posturali, disfunzioni e/o compensazioni a cui ho fatto riferimento / collegato di seguito., Così vedere che appartiene a voi, utilizzare ciò che è utile, e condividere con gli altri ciò che si sente hanno bisogno al fine di vivere una vita libera e attiva senza limitazioni. Divertiti!,
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che Cosa Causa il Dolore alla Spalla?,
Bene, penso che abbiamo coperto a fondo l’intera parte superiore della schiena e la cintura della spalla, quindi il mio lavoro qui è fatto. Ricordatevi di controllare la “special edition” P.S. qui sotto e non vedo l’ora di vedervi all’interno del prossimo video. Fino ad allora Justin
Prenditi cura e sii un buon umano,
Justin Archer precedentemente noto come “The Posture Guy”, ora co-conduttore di
The Optimized Self Dojo: dove le persone vanno a praticare arti mentali miste e strategia di design dello stile di vita per elevare il loro benessere fisico, mentale ed emotivo in modo che possano vedere, essere, fare, avere e,
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“Imparo, penso, chiedo, ascolto, discuto e faccio MOLTO. Quindi lo sono.
E mi definisco da come scelgo di servire gli altri.” Di Me; CI>me
Perché, Come e Cosa Faccio: http://justinarcher.me
P. S. Se vi piace e ho imparato molto da questo contenuto, ma sento ancora avete bisogno di più di un approccio personalizzato per aiutare con il dolore, la postura, e/o problemi di prestazioni che si sta attualmente lottando con quindi assicuratevi di controllare sia il 1-On-1 Sessioni Individuali e Programmi di Mentoring che mi offrono., In questo modo possiamo lavorare insieme per raggiungere i tuoi obiettivi nel modo più efficace ed efficiente possibile.
P. P. S. Se non hai già visto / sentito la grande notizia, ci sono alcune cose MOLTO INTERESSANTI che accadono dietro le quinte di ThePostureGuy.com., Quindi vai su ” QUALI 12 ANNI, 10 DI MIGLIAIA DI ORE & 10 DI MIGLIAIA DI DOLLARI MI HANNO INSEGNATO (E COSA PUOI IMPARARE DA TUTTO QUESTO) ” per imparare tutto su di esso, fammi sapere cosa ne pensi nella sezione commenti qui sotto, e condividilo con i tuoi amici, familiari, persone care e chiunque altro pensi possa beneficiare di tali informazioni. So che sarebbe davvero davvero apprezzare, come faccio io. Quindi grazie per aver contribuito a diffondere la parola e non vedo l’ora di vostri commenti.
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