Come dormire con vertigini: la causa principale e 7 consigli utili

La vertigine è una sensazione molto inquietante; tutto intorno a te gira, ma non ti muovi. A differenza della credenza popolare (proveniente dal film Vertigo di Alfred Hitchcock) la vertigine non è una paura delle altezze. Vertigo è più come essere su un ottovolante pur essendo a terra. Quella sensazione può durare per minuti, ma in alcuni casi, può durare per giorni. Per questo motivo, la privazione del sonno è uno stretto collaboratore di vertigini.,

Le persone che sperimentano questa sensazione per più di un giorno sono generalmente prive di sonno e sviluppano seri problemi di sonno. Quando il mondo gira intorno, può essere difficile addormentarsi. Pertanto, nei paragrafi seguenti, cercheremo di condividere alcuni suggerimenti su come provare a dormire abbastanza mentre si verificano vertigini. Quindi, tuffiamoci!

Fatto divertente; questa immagine illusione mette in mostra gli effetti di vertigini. Cerca di non guardare direttamente l’immagine, ma piuttosto guarda qualcosa accanto ad essa. L’immagine ruoterà e assomiglierà a problemi di movimento simili a persone con esperienza di vertigini.,

Tutto su Vertigo

Che cos’è Vertigo?

La vertigine è un tipo di vertigini che indica una sensazione di falso movimento. La sensazione è solitamente descritta come rotazione, ma a volte è descritta come una sensazione di inclinazione. Con vertigini, c’è una relazione disturbata con gli oggetti circostanti, accompagnata dalla sensazione di vorticoso, ondeggiante, debolezza, instabilità, debolezza, ecc.

La vertigine tende a verificarsi più comunemente nelle donne e nelle persone di età superiore ai 50 anni, ma ci sono stati casi in individui più giovani, maschi / femmine., Vertigo può durare ovunque tra pochi minuti, poche ore e diversi giorni. In alcuni casi gravi, può anche durare per alcune settimane.

Che cosa causa vertigini?

Vertigine che dura secondi di solito è causato da:

vertigine parossistica posizionale Benigna – una delle cause più comuni di vertigini; brevi episodi di lieve a intenso vertigini che durano pochi secondi., BPPV è solitamente causato da un problema nell’orecchio interno. All’interno dei canali uditivi interni, abbiamo le cosiddette piccole pietre di calcio (o deposito di calcio) che ci aiutano a mantenere il nostro equilibrio. In alcuni casi, queste pietre si muovono, interrompono il nostro equilibrio e causano vertigini o BPPV.
Vertigine posizionale centrale-causata dalla disfunzione delle strutture vestibolari nel sistema nervoso centrale. Questo è diverso dal BPPV o dal “capogiro” dalla testa leggera, poiché le persone che lo sperimentano hanno una sensazione di rotazione rimanendo immobili, così come allucinazioni di movimento dell’ambiente circostante.,

La vertigine che dura minuti o ore è solitamente causata da:

Malattia di Meniere – una malattia dell’orecchio interno che causa vertigini e perdita dell’udito. Di solito colpisce un orecchio. La malattia può verificarsi a qualsiasi età, ma di solito si verifica prima nell’età adulta di mezza età.
Malattia autoimmune dell’orecchio interno-AIED è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario del corpo attacca l’orecchio interno, erroneamente. Ciò si traduce in vertigini e perdita dell’udito nella maggior parte dei casi., La malattia è rara e colpisce solo una piccola percentuale di persone. Meno dell ‘ 1% delle persone in America sperimenta la perdita dell’udito a causa dell’AIED.
Perilinfa fistola-L’orecchio interno è riempito con un fluido chiamato perilinfa, e quando una lacrima accade, si traduce in perdita di quel fluido. Può indurre vertigini, perdita dell’udito, tinnito, pienezza uditiva o una combinazione di questi sintomi.
Emicrania-un forte mal di testa sentito come un dolore palpitante nella parte anteriore o laterale della testa. È spesso accompagnato da nausea, vomito, nonché sensibilità al suono e alla luce., Gli attacchi di emicrania possono causare vertigini, noti anche come vertigini associate all’emicrania.

Vertigo che dura per diversi giorni, di solito è causato da:

Ischemia in vertebro-basilare dell’arteria sistema vertebro-basilare arteria di sistema si trova nella parte posteriore del cervello e agisce come sangue, ossigeno e sostanze nutritive fornitura di vitale strutture cerebrali. Tuttavia, una funzione inadeguata del sistema può portare all’insufficiente apporto di sangue al cervello che si traduce in vertigini, vertigini e condizioni simili.,
Sclerosi multipla-vertigini può essere comunemente causata da SM o essere uno dei suoi sintomi. La SM di solito causa vertigini a causa dell’espansione di una lesione esistente o della comparsa di una nuova sul tronco cerebrale o sul cervelletto. Quest’area nel cervello controlla l’equilibrio e la SM lo compromette, quindi le vertigini e le vertigini.
Otomastoidite-l’otomastoidite cronica si riferisce a un’infiammazione persistente o ricorrente dell’orecchio medio, spesso causata da un’infezione batterica. L’otomastoidite può causare complicazioni come perdita dell’udito, nausea, vomito e vertigini che possono durare per settimane.,
Neurite vestibolare-questo è il risultato di un’infiammazione del nervo vestibolare o dell’orecchio interno. Questo nervo invia le informazioni del cervello per quanto riguarda il vostro equilibrio, e quando è infiammato, provoca disorientamento, vertigini, nausea, vomito e vertigini.

Segni Che stai vivendo Vertigini

Sai che stai vivendo vertigini quando è incredibilmente difficile mantenere l’equilibrio. A volte, è persino impossibile rimanere in equilibrio. Ti senti come se tutto gira intorno a te, e di solito c’è una forte inclinazione per te di inclinare verso un lato., Inoltre, hai difficoltà a camminare, a sederti, persino a sdraiarti. Alcuni sintomi includono sudorazione eccessiva, nausea, vomito, movimento irregolare degli occhi, estrema sensibilità al suono e alla luce, tinnito, mal di testa, ecc.

Vertigo E il Sonno Relazione

Vertigo è noto solo a disturbare la relazione con l’ambiente circostante, come si sta in piedi, ma anche come si sta sdraiati., Le vertigini e la sensazione di rotazione possono compromettere completamente l’inizio del sonno e il processo di sonno. Ecco perché è estremamente difficile addormentarsi mentre si verificano vertigini. Pertanto, la privazione del sonno in questi casi è spesso inevitabile.

Inoltre, anche se si riesce ad addormentarsi, a volte svegliarsi può innescare vertigini. Questo accade spesso nei casi di malattia di Menier o BPPV. La ragione di questo è perché quando ti svegli e ti alzi dal letto, stai cambiando la tua posizione, il che causa problemi di BPPV e dell’orecchio interno., Per non parlare del fatto che dormire sul lato può causare accumulo di liquidi nell’orecchio, che può anche innescare la vertigine di Menier al risveglio.

Attualmente, gli scienziati stanno esaminando più a fondo la relazione tra vertigini e sonno. Inoltre, c’è anche un possibile legame tra vertigini e apnea del sonno, ma poiché gli studi attuali sono inconcludenti, non c’è più da dire su questo collegamento per ora.

Come dormire con vertigini: 7 consigli utili

Mantieni la testa elevata.

Assicurati di dormire sulla schiena piuttosto che sui fianchi.,

Prova la terapia fisica e assicurati di allenarti regolarmente.

Evitare cibi piccanti, alcol e caffeina prima di coricarsi.

Mantieni la tua camera da letto buia, fresca e silenziosa.

Evitare di guardare gli schermi almeno mezz’ora prima di coricarsi.

Prova esercizi di respirazione e meditazione per abbassare i livelli di stress.

Tieni la testa alta

La posizione della testa mentre dormi può essere una potenziale soluzione di gestione per le vertigini. Uno studio ha analizzato questa idea attraverso 611 pazienti diagnosticati con BPPV., I risultati hanno mostrato di seguito;

Elevare la testa a 45° quando si trova riduce le vertigini nei pazienti affetti da BPPV. Questi pazienti hanno anche avuto una scarsa risposta al trattamento farmacologico e alle manovre fisiche, che hanno ulteriormente sottolineato l’importanza della posizione della testa sul trattamento del BPPV.
I reclami riguardanti la gravità del BPPV diminuivano dopo la pratica posizionale e dopo il tempo diminuivano completamente.
Lo studio è stato condotto su pazienti che non avevano problemi al collo poiché la posizione della testa può causare tensioni sul collo e sulla schiena.,

Certo, questo studio ha avuto i suoi limiti, ma i risultati mostrano chiaramente che tenere la testa alta mentre si verificano vertigini può mitigare i sintomi e consentire un sonno adeguato. Se vuoi elevare la testa mentre dormi, ecco come puoi farlo;

Usa un cuscino a cuneo, poiché è progettato per mantenere la testa leggermente elevata. I pazienti con BPPV sono generalmente raccomandati per utilizzare tali cuscini.
Utilizzare un cuscino da viaggio se non si dispone di un cuneo. Cuscini di viaggio può fare un buon lavoro di aiutare a mantenere la testa elevata senza sforzare il collo.,
Opta per un letto regolabile o un materasso regolabile che può essere sollevato mentre dormi. Potrebbe costare qualche soldo in più, ma sarà sicuramente un buon investimento nel lungo periodo. Questi letti / materassi non solo aiutano a mantenere una certa posizione di sonno, ma aiutano anche a prevenire nausea, vertigini, bruciore di stomaco, reflusso acido, ecc.

Leggi di più: È bello dormire con la testa elevata?

Optare per la terapia fisica

Le manovre Epley e Semount sono esercizi di terapia fisica progettati per aiutare a gestire e trattare le vertigini., Questi esercizi sono fatti solo con un medico o un fisioterapista e, di solito, durano fino a 15 minuti. Sono inoltre progettati per migliorare o curare BPPV con un solo trattamento, mentre alcune persone potrebbero richiedere una messa a fuoco più lunga e approfondita e opzioni di trattamento. In entrambi i casi, ecco come funzionano le manovre;

La manovra Epley – il medico gira la testa del paziente di 45° orizzontalmente verso l’orecchio interessato. Il medico inclina anche la testa del paziente all’indietro, mantenendola in posizione a 45°, appesa., A questo punto, dovrebbe esserci un attacco di vertigini e il medico manterrà la testa del paziente in questa posizione fino a quando l’attacco non si fermerà. Questo di solito richiede alcuni minuti. Quindi, il medico fa rotolare il paziente sul lato dell’orecchio non interessato, con un angolo di 90°. Questo dovrebbe anche provocare un altro attacco, quindi rimarranno nella stessa posizione per alcuni minuti fino a quando l’attacco non si ferma. Dopo che l’attacco è passato, il medico aiuterà il paziente ad alzarsi e sedersi.
La manovra di Semont: il medico gira la testa del paziente in modo tale da causare vertigini., Il medico mantiene quella posizione per diversi secondi (il paziente di solito guarda verso il soffitto). Quindi, il medico muove rapidamente la testa in modo che il paziente stia guardando verso il tavolo su cui giace. Il medico aiuta il paziente a mantenere questa posizione fino a 30 secondi. La manovra è ora fatta e il medico aiuta il paziente a sedersi.

Queste manovre sono progettate per aiutare ad alleviare i sintomi di vertigini e aiutare i pazienti a dormire bene senza le vertigini e la sensazione di rotazione., Sono inoltre progettati per prevenire il ripetersi di vertigini, poiché riducono drasticamente il tasso di recidiva per la maggior parte dei pazienti.

Dormire sulla schiena

Dormire sulla schiena (Nota: questo NON è per tutti) è la posizione di sonno ideale per le persone che soffrono di vertigini. Questa posizione mantiene l’equilibrio naturale del deposito di calcio nei canali uditivi interni. Previene anche la perdita di liquido perilinfa, che causa la malattia di Meniere. Dormire sulla schiena non dovrebbe innescare BPPV, specialmente se tieni la testa sollevata mentre dormi.,

Inoltre, quando dormi sulla schiena, non dovresti innescare vertigini quando ti alzi da quella posizione. Certo, devi alzarti lentamente, ma è meno probabile che disturbi i canali uditivi interni. E ‘ solo essenziale che non si fanno movimenti improvvisi, e si dovrebbe aspettare una buona notte di sonno in cambio.

Di più: Come allenarsi a dormire sulla schiena (non solo semplice come un buon materasso)

Controllare i livelli di stress

Gli studi dimostrano che prima di vertigini, i pazienti di solito sperimentato alti livelli di stress, traumi, ansia e depressione., I fattori di stress della vita, lo stress emotivo o alti livelli di ansia hanno dimostrato di contribuire ai disturbi vestibolari, insieme alla privazione del sonno e all’insonnia.

Pertanto, per ottenere una buona notte di sonno anche con un episodio di vertigini, è necessario lavorare sul controllo dei fattori di stress e dei livelli di stress. Per ottenere un sonno ristoratore e una migliore gestione dello stress, prova yoga, meditazione, esercizi di respirazione profonda, attività fisica, agopuntura, aromaterapia, ecc.,
Tutte queste cose sono garantiti per aiutare a calmarsi e garantire un sonno sano inizio così come la durata del sonno sano e la qualità; anche quando il mondo gira intorno.

Cerca di mangiare meglio

Cambiare dieta è essenziale quando si tratta di qualsiasi tipo di condizione o malattia. Ciò che mangi e bevi può influenzare significativamente il processo infiammatorio nel tuo corpo.

Per non parlare del fatto che può influire sulla qualità del sonno., Quindi, ti consigliamo di provare a mangiare cibo che non è solo antinfiammatorio ma anche che induce il sonno. Tale cibo comprende verdure a foglia verde, avocado, noci, ciliegie, banane, fichi, carne magra, cioccolato fondente, ecc. Tutto questo cibo è ricco di vitamine, magnesio, proteine, fibre e molti altri componenti che possono aiutarti a ridurre l’infiammazione, combattere le vertigini e infine dormire bene.

Nota: Si consiglia vivamente di stare lontano da alcol e caffeina così a lungo si sta vivendo vertigini., Non solo interferiscono con il sonno, ma promuovono anche l’infiammazione nel corpo e prolungano o enfatizzano i sintomi delle vertigini.

Di più: 14 migliori alimenti da mangiare (e 8 alimenti da evitare ) Prima di coricarsi Per dormire meglio

Stabilire l’igiene del sonno

Certo, vertigini causerà problemi di sonno, e renderà quasi impossibile addormentarsi. Ma la mancanza di sonno peggiorerà anche le vertigini, quindi stai semplicemente andando in cerchio. Stabilire una corretta igiene del sonno vi aiuterà a ottenere il sonno che vi meritate e aiutare il vostro corpo a combattere questa terribile sensazione., Ecco come puoi farlo;

Cerca di andare sempre a letto alla stessa ora ogni sera e alzati la mattina alla stessa ora. Tuttavia, assicurarsi che stai ricevendo abbastanza sonno, almeno 7 ore.
Cerca di mantenere la tua camera da letto fresca. Le temperature fredde assicurano la produzione adeguata dell’adenosina e della melatonina. Entrambi sono indispensabili per l’inizio del sonno e un sano ciclo sonno / veglia. Potrai anche dormire più comodamente in una camera da letto più fresca.
Cerca di isolare la tua camera da letto dal suono e dalla luce., Vertigo può renderti piuttosto sensibile al suono e alla luce, quindi cerca di mantenere il suono e le sorgenti luminose al minimo indispensabile. Coprire le finestre, spegnere tutta la luce e stare lontano dai gadget prima di coricarsi.
Cerca di non mangiare o bere prima di andare a dormire, specialmente quando si tratta di cibo piccante, alcol o caffeina. Questi sono stimolanti e interferiranno con il tuo sonno. Inoltre, possono enfatizzare nausea e vomito che vengono con vertigini.,

Altro: Igiene del sonno: buone e cattive abitudini del sonno

Parole finali

Anche se la vertigine è una sensazione molto inquietante e scomoda, non durerà. La vertigine non è una condizione permanente e alla fine passa.

Tuttavia, nel frattempo, puoi diventare privo di sonno e piuttosto debole, quindi è importante prendersi cura della tua salute il più possibile. È essenziale per affrontare tutte le cause alla base di vertigini e cercare di ridurre i loro effetti pure.

Speriamo davvero che la nostra comprensione in vertigini e dormire suggerimenti vi aiuterà a passare attraverso il più rapidamente possibile., Tuttavia, assicurati sempre di consultare il tuo medico prima di applicare uno qualsiasi dei consigli che trovi su Internet.

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