Come posso ottenere il mio bambino a dormire tutta la notte?

Perché il mio bambino non dorme tutta la notte?

Ci sono tutti i tipi di motivi per cui il tuo bambino potrebbe svegliarsi durante la notte. Per esempio:

• Lei potrebbe aver bisogno di un feed. I neonati e i bambini piccoli hanno una piccola pancia, che non può contenere molto., È normale per un neonato dormire solo per due o tre ore prima di aver bisogno di nuovo di un feed (BASIS nda).
• Lei può desiderare il vostro comfort e rassicurazione durante la notte.
• Potrebbe aver bisogno di aiuto per sistemarsi e sapere che è ora di dormire. Avere una routine di andare a dormire coerente ogni notte può aiutare (NHS 2018).
• Potrebbe essere malata, dentizione o avere uno scatto di crescita-tutti questi possono disturbare il suo sonno (NHS 2018).

Se il tuo bambino si sveglia di notte, anche il tuo sonno sarà disturbato (Kempler et al 2016)., Essere costantemente stanchi può farti sentire lunatico e irritabile e meno in grado di funzionare (Kempler et al 2016). Ci sono anche collegamenti tra mancanza di sonno e depressione postnatale (Kempler et al 2016), quindi è importante assicurarsi che tu e il tuo bambino dormiate abbastanza.
Molti bambini continuano a svegliarsi durante la notte per molti mesi, anche quando non hanno fame. Ma la maggior parte dei bambini dorme regolarmente durante la notte quando ha un anno (BASE nda)., Se si riesce a far fronte con le interruzioni notturne, allora si potrebbe desiderare di aspettare e lasciare che il vostro bambino dormire tutta la notte nel suo tempo. Ma se stai trovando difficile far fronte alla mancanza di sonno, e sta influenzando il modo in cui genitore il tuo bambino, potrebbe essere il momento di provare qualcosa di nuovo.

Cosa posso fare per aiutare il mio bambino a sistemarsi?

Queste tattiche possono aiutare il bambino a dormire meglio e sistemarsi di nuovo a dormire.

• Aiuta il tuo bambino a conoscere la differenza tra giorno e notte., Durante il giorno mantenere le cose leggere e luminose e attive-aprire le tende, giocare e fare un sacco di rumore. Di notte, abbassare le luci, mantenere le cose tranquille e dare il vostro bambino coccole rilassanti invece di giocare con lei. Questo la aiuterà a impostare il suo orologio del corpo e imparare la differenza tra giorno e notte (NHS 2018).
• Dai al tuo bambino la possibilità di addormentarsi da sola. Il ciclo naturale sonno-veglia del tuo bambino (ritmo circadiano) inizia a svilupparsi quando ha circa sei settimane (Maclean 2015). Ciò significa che inizierà a dormire di più di notte e meno durante il giorno., Quando il tuo bambino ha circa tre mesi, potrebbe essere in grado di iniziare a sistemarsi e andare a dormire, ma non tutti i bambini lo faranno (St James-Roberts et al 2015)! Puoi incoraggiare il tuo bambino a farlo mettendola sulla schiena dopo un feed quando è assonnata, ma ancora sveglia e vedendo se può andare a dormire con te nelle vicinanze (NHS 2018) . Si potrebbe anche provare a utilizzare una frase rilassante, suono o parola, come ad esempio “Ssh” o “It’s sleepy time”. Ripeti questo al tuo bambino mentre si allontana delicatamente, così inizia ad associarlo all’ora di andare a dormire e ai sentimenti di sonnolenza.,
• Imposta una semplice routine di andare a dormire. È possibile introdurre una routine di andare a dormire rilassante da circa tre mesi (NHS 2018). Inizia la tua routine circa un’ora prima che tu preveda di addormentare il tuo bambino (Mindell e Williamson 2018). Spegnendo la televisione, oscurando le luci e le attività di liquidazione sarà impostare la scena e aiutare il bambino a rilassarsi.

Che cosa è una buona routine di andare a dormire?

Si potrebbe iniziare con un bagno calmante e poi pop il vostro bambino nel suo pigiama. Quindi segui con una storia o una ninna nanna. Si potrebbe anche provare a dare il vostro bambino un massaggio rilassante.,
Se non si accontenta dopo un feed, prova ad avere un po ‘ di tempo lenitivo pelle a pelle con un leggero dondolo (Unicef 2017). Oppure, se stai allattando, potresti provare a offrire di nuovo il tuo seno, nel caso in cui il tuo bambino abbia ancora fame (Unicef 2017).
Una routine di andare a dormire coerente gradualmente lasciare che il vostro bambino sa che è il momento di andare a dormire (NHS 2018). È una buona idea finire la routine di andare a dormire nella stanza in cui dorme il tuo bambino (IHV 2014). Ricorda che il tuo bambino dovrebbe dormire nella stessa stanza di te per i primi sei mesi.,

Quali metodi di allenamento del sonno posso provare?

L’allenamento del sonno descrive qualsiasi metodo che usi per aiutare il tuo bambino a sistemarsi a dormire. Non è per tutti e molti genitori non possono sopportare i metodi di allenamento del sonno che possono significare che il tuo bambino piange per te, anche per un breve periodo., Ma se ti senti o il vostro partner non sono sempre abbastanza sonno per essere in grado di prendersi cura del vostro bambino durante il giorno, senza sentirsi lacrime, risentito e sonno privato, può vale la pena provare.
Se pensi che il tuo bambino sia pronto, potresti provare il metodo di pianto controllato. Questo significa lasciare che il tuo bambino pianga per pochi minuti, prima di tornare da lei e offrire conforto e rassicurazione. Si estende gradualmente il tempo tra ogni visita, prima di tornare indietro (BASE ndb). Inizia con un paio di minuti e gradualmente costruire fino a 10 minuti (Simon et al 2014).,
Puoi accarezzare delicatamente e rassicurare il tuo bambino mentre è ancora nella sua culla o prenderla e metterla giù di nuovo. Dipende completamente da te. Mentre la stai sistemando, tienila bassa e silenziosa, prima di lasciare di nuovo la stanza (Simon et al 2014).
Può essere difficile sentire il tuo bambino piangere, anche se è solo per un breve periodo e molti genitori lo trovano stressante. A breve termine, il pianto controllato funziona, così come altri metodi di allenamento del sonno che aiutano il bambino a dormire, come l’approccio no-tears (BASIS ndc).,

Essere rassicurati che un sacco di ricerca è stata effettuata sulla formazione del sonno e dei suoi effetti sui bambini. Le prove dimostrano che lasciare il bambino a piangere per un breve periodo di tempo non le farà alcun danno (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Tuttavia, assicurati di mantenere i periodi che lasci al tuo bambino a non più di dieci minuti, per evitare che diventi angosciato (Mancz & Wigley 2017).
Se il pianto controllato non fa per te ci sono altri approcci “no tears” che potresti provare, per aiutare il tuo bambino a dormire.
Molti esperti del sonno suggeriscono “ritiro graduale”., Questo significa mettere il bambino a dormire mentre lei è sonnolenta ma sveglia. Invece di lasciare la stanza del tuo bambino, rimani vicino alla sua culla finché non si addormenta, accarezzandola e accarezzandola ogni volta che ha bisogno di rassicurazione. Nel corso di alcune notti, allontanati gradualmente dalla sua culla finché il tuo bambino non può addormentarsi senza che tu sia nella stanza con lei (Blunden and Baills 2013).
Un altro approccio che vale la pena provare è il metodo pick-up, put-down. Se il tuo bambino si sveglia e piange per te, vai da lei e prendila, confortandola con un “Ssh” calmante finché non si calma., Quindi rimetti il tuo bambino nella sua culla.
Nessun singolo metodo di allenamento del sonno funziona per tutti i bambini. Quindi non preoccuparti se un metodo particolare non si adatta al tuo bambino. Lascialo per un paio di settimane e riprova, o con un approccio diverso, per vedere cosa funziona.

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