Quando si sta seguendo un piano di perdita di peso-come i piani Mummia sani, è importante prendere le misure e utilizzare le scale per misurare i risultati di perdita di peso.
Inoltre, se hai iniziato ad allenarti, potresti tonificare e guadagnare massa muscolare magra, il che significa che le scale non si muovono, ma molto probabilmente scoprirai che le tue misurazioni sono in realtà diminuite.
Quindi è importante capire che spesso scoprirai che anche se non hai perso i chili, hai di fatto perso centimetri. E questo è MOLTO motivante.,
Puoi anche fare clic qui per conoscere cosa potrebbe accadere se le scale non si muovono.
Come prendere le misure del corpo – suggerimenti
- utilizzare Sempre un panno nastro di misurazione, non è un metallo, come è molto più preciso.
- Fai le tue misure nude prima cosa al mattino, è il modo migliore per evitare che i tuoi vestiti si mettano in mezzo e per evitare il gonfiore post-pasto.,
- Respira normalmente e non “succhiare” per ottenere un numero migliore in quanto non rifletterà le tue vere statistiche.
- Misurare davanti a uno specchio, per garantire che il nastro è dritto. Questo è particolarmente importante quando si misurano i fianchi in quanto è difficile vedere se il nastro è in linea.
- Ricordatevi di scriverli, poiché sarebbe impossibile ricordarli tutti. Inoltre puoi vedere i tuoi progressi nel tempo.
- Tirare il nastro in modo che sia aderente ma non troppo stretto.
- Essere coerente con la vostra misurazione., Se necessario, annota esattamente dove hai misurato in modo da ricordarti ogni volta che lo fai.
Quando hai finito, tieni traccia delle tue statistiche principali sulla pagina di tracciamento dei membri di Healthy Mummy free.
Seni
Posizionare un’estremità del metro a nastro nella parte più ampia del seno, che di solito è il capezzolo. Avvolgi il resto del nastro intorno alla schiena e sotto le braccia per unirti di nuovo.
Petto
Questo è misurato appena sotto il seno, dove la linea del reggiseno va.
Vita
La tua vita è facile da trovare., È la piega naturale che si ottiene quando si piega da un lato. Situato appena sopra l’ombelico, tende ad essere la parte più piccola del busto.
Posiziona un’estremità del nastro sopra l’ombelico e porta l’altro lato del nastro intorno alla schiena per unirti di nuovo.
Stomaco
Usa l’ombelico come punto di misurazione per lo stomaco. La chiave è solo per essere coerenti e questo rende super facile farlo.
Fianchi
Misura nel punto più largo dei fianchi o del fondo., È davvero importante essere di fronte a uno specchio per questo perché è difficile vedere se il tuo nastro è livellato.
Cosce
Usa la parte più ampia della coscia come punto da misurare. Questo può essere sempre leggermente diverso su ogni gamba, quindi sarà necessario misurare entrambi separatamente.
Braccia
Ancora una volta è la parte più ampia che si desidera misurare. Assicurarsi di annotare separatamente la misurazione per ciascun braccio. Spesso il braccio dominante può essere più muscoloso (come è usato per sollevare borse, bambini e shopping) che può influenzare i numeri.,
Vitelli
Su ogni gamba, misurare la parte più grande della gamba.
E ricordate – le scale non sempre dire la verità
Come si inizia a fare esercizio fisico e leggero cuscinetto esercizio si otterrà il tessuto muscolare magra, una sostanza che pesa di più ed è più denso di grasso. Così si può effettivamente vedere il numero sulla bilancia aumentare. Anche se la scala potrebbe non essere in movimento, ciò non significa che non stai diventando più piccolo. Il muscolo è più denso del grasso, quindi occupa meno spazio., Puoi essere in una taglia più piccola e non essere più leggero sulla bilancia-ed è per questo che ti consigliamo di prendere le misure ogni settimana e di pesarti.
È anche un buon punto da notare che questo tessuto muscolare extra magro ha aggiunto anche benefici – non solo sembrerai più piccolo, ma il muscolo aiuterà ad aumentare anche il tuo metabolismo che aiuta a bruciare più grassi – win win!
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