La maggior parte ogni corridore ha sperimentato la bruciatura straziante da sfregamenti. Torni a casa da una corsa sentendoti soddisfatto del tuo allenamento, solo per provare questa sensazione di bruciore sulle cosce e su altre parti. Sfregamenti è un problema che molti corridori affrontare più di una volta nella loro vita. Si verifica ogni volta che c’è attrito costante sulla pelle; questo si verifica principalmente sulle cosce come un corridore.
Potresti chiederti: “C’è qualcosa che posso fare per prevenirlo?,” La buona notizia è che ci sono una manciata di misure che puoi prendere per evitare che si verifichino sfregamenti e puoi tornare al tuo allenamento senza dolore.
Ecco alcune opzioni che possono aiutarti a evitare lo sfregamento:
Cambia il tuo abbigliamento da allenamento
Se lo sfregamento è stato un problema per te in passato, potrebbe valere la pena investire in pantaloncini o collant più lunghi per prevenire la quantità di pelle esposta. Avere quello strato aggiunto di abbigliamento può aiutare a ridurre l’attrito rispetto ad avere le cosce completamente esposte sfregamento durante la corsa., Spesso, è anche utile indossare indumenti senza cuciture per ridurre l’attrito che si verifica tra il corpo e parti di abbigliamento come cuciture o tag.
Applicare una polvere
Sfregamenti è più probabile che si verifichi quando le superfici sono bagnate. Applicando una polvere, si asciuga l’area e si ha meno probabilità di causare attrito tra le superfici. Avere la pelle secca riduce anche l’irritazione che aiuterà anche a ridurre il rischio di sfregamenti per i corridori. Molte polveri bambino farà il trucco quando si tratta di prevenire sfregamenti., Ci sono anche polveri che sono specificamente fatti per i corridori per aiutare a prevenire irritazioni e sfregamenti.
Applicare un lubrificante
Applicare la polvere sulla zona che di solito irrita non sempre funziona per ogni corridore. Per coloro che non preferiscono la polvere, i lubrificanti anti-sfregamento potrebbero funzionare meglio. Lubrificanti, come vaselina o Ultimate Performance Skin Shield, possono aiutare a ridurre la quantità di esperienza dei corridori di attrito durante l’allenamento. Poiché c’è meno attrito, le probabilità di sfregamenti sono notevolmente ridotte., Molti negozi in esecuzione porteranno lubrificante anti-sfregamento o gel che aiuteranno a ridurre lo sfregamento.
Corretta cura post-corsa
I corridori possono adottare misure per evitare che si verifichino sfregamenti anche dopo le loro corse. Una volta completata una corsa, è importante uscire dal vostro abbigliamento allenamento che potrebbe essere bagnato e sudato, come questo potrebbe irritare la pelle. È anche una buona idea fare la doccia poco dopo in acqua tiepida per pulire la pelle. Dopo la doccia, asciugare completamente per evitare irritazioni, quindi idratare correttamente con lozioni idratanti o creme per riparare l’area., Avere una pelle sana e idratata aiuta a prevenire sfregamenti che si verifichino nella prossima corsa, quindi è sempre importante rimanere idratati; puoi mantenere la pelle sana dall’interno verso l’esterno e applicare regolarmente la crema idratante per mantenere la pelle idratata.
Sfregamenti può essere estremamente doloroso e irritante per i corridori. A volte si potrebbe sentire come sfregamenti è inevitabile che accada ogni singola corsa, ma ci sono varie misure che si possono adottare per evitare sfregamenti accada.
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