una delle complicanze più comuni di raffreddore e influenza è che il muco colpisce i polmoni. Esistono numerose tecniche efficaci che possono prevenire e pulire il muco in eccesso. Queste tecniche sono anche utili per mantenere i polmoni puliti in ambienti che li riempiono di inquinamento e allergeni.,
inalazione di vahos per pulire i polmoni
vahos o vaporizzazioni sono un rimedio tradizionale che ricordiamo quando la congestione e la tosse diventano un fastidio importante. Sono molto efficaci perché il calore e l’umidità alleviano il rivestimento irritato dei bronchi e favoriscono l’idratazione del muco e la sua espettorazione. Inoltre facilitano immediatamente la respirazione.
puoi fare il vahos con salvia o eucalipto, due piante i cui oli essenziali inibiscono la moltiplicazione delle batterie., Scaldare in una pentola 3 litri di acqua e quando bolle aggiungere 10 g di foglie fresche di eucalipto o salvia. Lasciate bollire per 10 minuti a fuoco basso e poi togliere la pentola dal fuoco. Fai attenzione a non bruciarti, appoggiati alla pentola e copri con un asciugamano. Tieni gli occhi chiusi e respira lentamente e profondamente.
puoi anche fare i vahos con oli essenziali. Per fare questo, fai bollire una tazza d’acqua e lasciaci cadere circa 10-15 gocce dell’olio essenziale. Procedere allo stesso modo per inalare il vahos. Gli oli essenziali più adatti sono eucalipto, timo e Melissa.,
forzare la tosse in modo controllato
la tosse è il meccanismo del corpo per rilasciare il muco. Ecco perché quando una tosse è produttiva non è consigliabile inibirla con i farmaci.
possiamo forzare delicatamente la tosse per favorire l’uscita del moccio:
- siediti con le spalle rilassate e le piante dei piedi ben appoggiate sul pavimento.
- incrocia le braccia sullo stomaco.
- inspirare lentamente attraverso il naso.
- espira lentamente attraverso il naso mentre ti pieghi in avanti e premi le braccia contro lo stomaco.,
- tossisci due o tre volte mentre fai questa espirazione; tieni la bocca aperta.
- ripetere alcune volte.
posture per drenare il muco
puoi adottare posture che faciliteranno il muco per effetto della gravità:
- sdraiati sulla schiena su un tappetino o a letto.
- metti cuscini o cuscini sotto i fianchi in modo che siano più alti del petto.
- inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare ancora più lentamente-il doppio del tempo-attraverso la bocca.,
- rimani in posa e esegui questo respiro per 5-10 minuti.
- puoi ripetere l’esercizio sdraiandoti prima su un lato, poi sull’altro e infine sullo stomaco. Ricorda che il petto deve sempre essere più basso dei fianchi.
eseguire percussioni sul petto
battere le mani, toccando o percussioni sul petto con i palmi a coppa è una tecnica efficace a volte per promuovere il distacco del muco. Può essere eseguito in combinazione con le posture., È meglio se un fisioterapista ti dice come farlo correttamente.
questa tecnica è indicata solo in persone sane. È necessario notare che non è adatto ai bambini piccoli perché può indurre broncospasmi. È anche particolarmente controindicato nei pazienti con fibrosi cistica e broncoestasi.
bere il tè verde
il tè verde contiene antiossidanti in abbondanza che riducono l’infiammazione nei polmoni e proteggono i loro tessuti delicati., Oltre al tè puoi includere nei tuoi menu cibi anti-infiammatori come curcuma, verdure a foglia verde, ciliegie, mirtilli, olive, noci e legumi.
è inoltre possibile aggiungere cibi piccanti come ravanello rustico, wasabi o senape contribuire a rendere le secrezioni più liquido.
Rafano appena preparato, senape calda e wasabi (rafano giapponese) aiutano tutti a liquefare le secrezioni bronchiali. Mangia più di questi che puoi tollerare.
ricorda che l’idratazione è essenziale per eliminare il muco., Oltre al tè, bevi circa 2 litri di acqua al giorno mentre hai il moccio. Parte del liquido si può assumere sotto forma di brodi e infusi di piante medicinali con effetto espettorante.
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