“Quanto presto ‘non ora’ diventa ‘mai’.”
Martin Lutero
Quando ero più giovane, poco più che ventenne, ero spesso pigro.
Troppo spesso in realtà.
E così non ho:
- Ottenere il mio lavoro scolastico fatto in un buon modo e ha dovuto stipare e stressare un paio di giorni prima di un esame.
- Allenati o cucina cibo sano perché sembrava troppo difficile e ho guadagnato 30+ chili di peso mentre i miei livelli di fitness scendevano.,
- Prenditi cura della mia crescita personale e dei miei sogni, ma soprattutto lascia che tutto ciò scivoli verso “un giorno” mentre quelle cose rimangono sogni ad occhi aperti.
10+ anni dopo amo ancora pigrizia intorno e non fare molto a tutti.
Ma ho anche imparato come mantenere quel tempo pigro a una quantità moderata e sana invece di lasciarmi trattenere e rimanere bloccato nello stesso posto di scuse per anni come prima.
Bonus: Scarica una lista di controllo passo-passo gratuita che ti mostrerà come smettere di essere così pigro (inclusi 2 passaggi bonus che non sono in questo post)., E ‘ facile da salvare in formato PDF o stampare per ogni volta che ne avete bisogno durante il giorno o la settimana.
Questa settimana mi piacerebbe condividere 10 semplici abitudini che mi hanno aiutato a fare quel cambiamento.
Smettere di essere così pigro e ottenere ciò che conta davvero fatto lavorando in modo più intelligente. Pur avendo ancora spazio per il tempo pigro senza sensi di colpa da spendere come mi piace.
Sii gentile con te stesso.
Quando senti che sei stato forse troppo pigro ultimamente è comune e allettante picchiarti su di esso e sperare che ti porti a iniziare ad agire.
A volte lo fa., Ma ho scoperto che battere te stesso il più delle volte porta solo a sentirsi più colpevole e come un fallimento.
E così ti senti meno motivato ad andare avanti e procrastini perché sembra che non abbia senso nemmeno provarci.
Invece di rimanere bloccati in quel posto di succhiare l’autostima, consiglio di spingerti delicatamente verso il prossimo suggerimento in questo articolo ogni volta che ti senti come se volessi picchiarti.
Inizia con un piccolo passo avanti.
La cosa più difficile è spesso semplicemente iniziare.,
Quindi rendilo il più semplice possibile per ridurre la resistenza interna e agire effettivamente. Inizia con un piccolo passo in avanti:
- Esci di corsa per soli 3 minuti.
- Fai i piatti per 5 minuti.
- Scrivi su quel rapporto che hai procrastinato per 10 minuti.
Uso questa abitudine quasi ogni giorno in qualche modo.
Sto ad esempio creando un nuovo corso e il mio obiettivo quotidiano negli ultimi mesi è stato di solito quello di scrivere 1 pagina al giorno. E ora che la scrittura è fatto lo scopo come inizio la mia giornata è spesso quello di modificare 1 pagina.
Questo è tutto., Ma non si è mai fermato a solo 1 pagina in questi mesi, ho scritto o modificato un sacco di più ogni giorno.
Fai una piccola parte di ciò che conta di più prima cosa nella tua giornata.
Per sentire come si può godere il vostro tempo pigro / riposo pienamente e senza sensi di colpa è importante ottenere in realtà ciò che conta veramente nel lungo periodo fatto ogni settimana.
Quindi inizia la giornata con quello. Ma rendere più facile su se stessi suddividendo quel compito in piccoli passi e poi concentrarsi su solo il primo.
Ottenere su di esso subito per entrare in una mentalità efficace e focalizzata.,
In questo modo si imposta un buon tono per la vostra giornata. Ottieni quella rapida vittoria di 5-10 minuti in prima cosa e sarai molto più motivato a continuare su quel percorso durante il resto della giornata.
Invece di iniziare con un lavoro occupato come controllare le e – mail, questo potrebbe essere fondamentale per fare la prima cosa per alcuni, ma per molti probabilmente non lo è – o controllare Facebook ecc. e poi 30 minuti dopo iniziare con il lavoro di oggi.
Ciclo di lavoro completamente focalizzato con piccole pause di riposo / tempo pigro.
Per alleggerire il vostro lavoro quotidiano iniettare piccole pause tra fare breve ma focalizzata scoppio di lavoro.,
Dì a te stesso: farò 20 minuti di lavoro su questo compito di tanto in tanto posso prendere 5 o 10 minuti di tempo pigro.
Abbattendo le tue ore in questo modo il lavoro sembra meno scoraggiante.
E ti sentirai energico e motivato più a lungo e farai un lavoro di migliore qualità se ti concedi queste pause di riposo e tempo per rilassarti su Facebook, con un gioco o semplicemente rilassandoti nell’erba o con una breve passeggiata nel parco.
Poi, dopo un po ‘ di tempo, si consiglia di lavorare per 40 minuti prima di prendere una pausa di 10 minuti. Ma vacci piano con te stesso all’inizio.,
E se hai problemi ad attenersi ai tuoi limiti di tempo, usa un’app sul tuo telefono o un semplice egg-timer dalla tua cucina.
Arrestare temporaneamente le vie di fuga.
Sedersi ad esempio al computer e cercare di svolgere un lavoro completamente mirato per 5 o 20 minuti potrebbe non comportare alcun lavoro di importanza.
Non se non rimuovi quelle cose che di solito usi per procrastinare.
Quindi chiediti: dove scappo di solito invece di fare il mio lavoro?,
Per me è ad esempio spesso il mio smartphone e il controllo di Reddit, Twitter o la navigazione Internet casuale.
Così ho messo il mio telefono in modalità silenziosa e l’ho messo all’altra estremità della nostra casa quando lavoro. Impostando quel piccolo ostacolo fisico evito la trappola del telefono forse il 95% delle volte.
Se:
- Hanno lo stesso problema con il gioco poi mettere il controller lontano nella vostra casa durante il lavoro.
- Fuga a Facebook o altri siti web sul computer quindi bloccare che per un po ‘ utilizzando ad esempio StayFocusd.
- Guardare la TV quindi estrarre i cavi ad esso., O rimuovere una delle corde completamente e metterlo all’altra estremità della vostra casa.
Elenca gli aspetti negativi e gli aspetti positivi per una rinnovata motivazione.
Porsi domande migliori tendono a dare risposte migliori.
Due serie di domande che mi sono seduto e mi sono posto con gli occhi chiusi e che hanno rifornito la mia motivazione molte volte sono:
- Come sarà la mia vita tra 5 anni se continuerò a rimanere sulla stessa strada di adesso?
- In che modo la vita diventerà probabilmente peggiore per me e forse anche per le persone intorno a me?,
Questo non è come picchiarti, ma piuttosto un esame sobrio di dove è realistico che tu stia andando.
E potrebbe essere scomodo, ma cerca di vedere le conseguenze negative nel modo più vivido possibile nella tua mente per dare il via alla tua motivazione per andare avanti per quel cambiamento positivo.
Poi chiediti:
- Come sarà la mia vita in 1 anno se comincio, bastone con esso e andare avanti con questo cambiamento?
- Come migliorerà la vita non solo per me, ma per le persone che amo se mi attengo con esso?
Sblocca la tua vita.,
Quando la tua vita è troppo ingombra e travolgente, puoi spegnere e procrastinare sdraiandoti pigramente sul divano e guardando la TV o il tuo smartphone.
Quando questo è il caso, inizia a riordinare sia le tue ore di lavoro che il tuo tempo privato. Due domande che mi hanno aiutato a farlo e a trovare ciò che è più importante sono:
- Su cosa lavorerei se avessi solo 2 ore di lavoro oggi?
- Se avessi solo 1 ora di tempo libero oggi, come lo spenderei?,
Usali per uscire da un vecchio solco, mettere un po ‘ in discussione la tua giornata normale e trovare le tue priorità.
Poi vedi cosa puoi eliminare, minimizzare o forse delegare delle cose che non sono contenute nelle tue risposte.
Essere OK con inciampare di volta in volta.
La paura del fallimento può trattenerti in uno stato di fare cose più facili e in quello che potresti vedere come pigro.
Ma tutti quelli che vanno per quello che vogliono veramente e al di fuori della loro zona di comfort inciampa e fallisce di tanto in tanto., Questa è solo una parte di una vita ben vissuta (anche se non sentiamo parlare delle battute d’arresto delle persone tanto spesso quanto i loro successi).
Vedi una battuta d’arresto come esperienza di apprendimento e come un modo per essere più costruttivo e più gentile con te stesso.
Puoi farlo ponendoti queste due domande dopo aver inciampato:
- Qual è 1 cosa che posso imparare da questa situazione?
- In che modo il mio migliore amico/genitore mi sosterrà e mi aiuterà in questa situazione? (Poi parla con te stesso e fai cose come lei o lui).
Lascia entrare l’entusiasmo, l’energia e la motivazione degli altri.,
Qualunque cosa tu lasci entrare nella tua mente e nella tua vita ti influenzerà.
Se le persone con cui esci di più sono generalmente un po ‘ pigre riguardo al lavoro o alla scuola, allora è facile adattarsi a quell’umore e al modo di pensare e andare con esso.
Ma se si spende più tempo con persone motivate nella vita reale e tramite libri, internet, podcast e audiolibri allora che inizierà a influenzare il vostro pensiero e l’umore troppo.
Quindi pensa a ciò che lasci entrare nella tua mente su base giornaliera e settimanale e se vuoi apportare alcune modifiche a questo.
Veramente apprezzare e godere il vostro tempo pigro.,
Il tempo trascorso a pigrizia mi aiuta a rilassarmi e ricaricarmi e mi rende felice.
Ma se lo faccio troppo, diventa meno salutare per me. It:
- Inizia a frustrarmi perché non sto andando avanti verso ciò che voglio.
- Crea stress invece di rilassarmi perché non sto ottenendo ciò che è importante fatto e che potrebbe avere conseguenze negative molto presto.
Ancora, in una quantità moderata spendere un po ‘ di tempo per essere pigro è veramente vantaggioso per me.,
E ho scoperto che quando pensi un po ‘ a come vuoi trascorrere il tuo tempo pigro – non importa se si tratta di una pausa di 10 minuti o di una domenica pigra – e usa quel tempo su qualcosa che ti piace davvero come leggere un libro che ami piuttosto che guardare senza meta la TV-mostra che stai bene con allora quel tempo non solo porta più felicità
Ho anche imparato che quando trascorro il mio tempo pigro in questo modo più consapevole sono più motivato ed eccitato per tornare al lavoro più tardi.,
Quindi mi assicuro di apprezzare e godere appieno del tempo pigro che ho e creare per me stesso perché so che mi andrà a beneficio in diversi modi importanti.
Ecco il prossimo passo
Ora, potresti pensare a te stesso:
“Questa è un’informazione davvero utile. Ma qual è il modo più semplice per mettere questo in pratica, in realtà bastone con esso e non essere pigro anche quando sono davvero immotivato?”.,
Bene, ho qualcosa di speciale per te
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