Chi di noi non ha qualcuno nel suo passato che non può dimenticare? (Tubo verso il basso, tipi ben regolati lì nella parte posteriore, l’altro 99 per cento di noi fare!) Forse è di 10 anni fa; forse è di 10 minuti fa. In entrambi i casi, si meritano di andare avanti-e sì, è possibile, per mentre il cuore potrebbe essere stato fatto per essere rotto (grazie, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor non stava solo soffiando aria calda: sopravviverai., Per aiutarti, abbiamo chiesto a psicologi, esperti di relazioni e donne che hanno messo giù il Kleenex come arrivare dall’altra parte. Leggi…e smettila di piangere.
Passo 1
Tagliato ogni Contatto
iniziamo con una definizione di base: il “Contatto” comprende sia evidente (telefonate ed appuntamenti) e il clandestino (testi e tweet). Lo sappiamo, è difficile. Ma una pausa pulita e totale è la parte più essenziale di superare qualcuno, dice Lisa Daily, autore di Stop Getting Dumped! “Ti permette di iniziare a guarire.,”Questo è ciò che Kristin, 27 anni, ha imparato nel modo più duro quando le cose sono finite con il suo ex. “Ogni volta che ho accettato di uscire con lui, ha arretrato l’orologio sul mio recupero. Tutti i miei sentimenti sarebbero venuti inondando indietro, lasciandomi confuso e ferito tutto da capo perché non si sentiva allo stesso modo,” lei dice. “Alla fine ho detto, Non di più. Fu allora che finalmente riuscii a dimenticarlo.”Se sei tu quello che ha fatto il dumping, non sentirti in colpa (un impulso femminile comune!); ti tiene impantanato nel letame di rottura e dà al ragazzo false speranze.
Cosa succede se il silenzio radio non è un’opzione perché, ad esempio, si lavora insieme?, Opt out di eventi che non è assolutamente necessario partecipare, dice ogni giorno, e resistere alla tentazione di pompare amici comuni o colleghi di lavoro per informazioni. Quando si deve interagire con lui, tenerlo breve e astenersi da qualsiasi dichiarazione d’amore o di guerra. Puoi gongolare più tardi su come il tuo atteggiamento fluttuante sopra tutto lo abbia fatto impazzire.
Passo 2
Neanche dormire con lui!
Guarda, è allettante-sei infelice, sei arrapato, sei umano. Ma’t non farlo., Anche i medici dicono così: “Quando una donna ha un orgasmo, viene rilasciato l’ormone ossitocina, che provoca una sensazione di attaccamento”, dice l’educatore sessuale Logan Levkoff, Ph. D. “Il sesso ti farà sentire legato al tuo ex, il che, chiaramente, confonderà solo il problema.”E anche senza la chimica del tuo corpo che ti tradisce, il sesso ex può essere complicato. “Se andassi a letto con lui, ci sarebbero aspettative che qualcosa potrebbe cambiare”, dice Eryn, 34 anni. “L’insicurezza di non sapere dove mi trovavo mi ucciderebbe., Ricorda questo mantra del quotidiano: “Merito di stare con qualcuno con cui posso essere felice tutto il tempo, non solo quando sono nudo.”Stickie al computer, il cassetto della biancheria intima, ovunque si potrebbe aver bisogno di prospettiva veloce.
Passo 3
Vai avanti e Sguazzare
“Ho così tante donne nella mia pratica che si vergognano di essere devastati per una rottura”, dice Debbie Magids, Ph. D., un terapeuta di New York City e autore di All the Good Ones Aren’t Taken. “Ma va BENE—ed è essenziale per il tuo recupero-sentirsi male. Devi essere in grado di dire, ho amato questa persona e mi manca.,’Se non piangi, non puoi accettarlo.”
Rimandare la festa della pietà tornerà solo a morderti. Si consideri Elizabeth, 32, che si è dato un solo giorno per piangere quando il suo rapporto di tre anni si è conclusa. “Le cose erano andate male per un po’, quindi ho pensato di aver già pianto abbastanza. Volevo solo andare avanti con la mia vita”, dice. “Ma tre mesi dopo mi ha colpito che questa persona che pensavo di sposare ora era uno sconosciuto. Ero devastato e ho fatto una completa discesa in depressione.,”Cosa avrebbe dovuto fare in quei primi giorni? Tutti i rituali di rottura cliché-maratone di bad-TV, mani-pedis, impegnandosi al tuo cane—che Magids dice effettivamente funzionano, fino a un certo punto: “Ottieni un pass di miseria per circa due settimane.”A quel punto hai sofferto abbastanza; tempo di andare avanti.
Passo 4
Pensa a cosa è andato storto (e giusto)
Per questo avrai bisogno di un amico obiettivo che ti dirà la verità, gentilmente. Chiedetele quello che pensa i problemi erano, poi cercare modelli in relazioni precedenti in modo da poter evitare di ripetere la storia d ” amore., Kathleen, 29 anni, dice: “I miei amici mi hanno aiutato a capire che mi innamoravo di uomini con cui non avrei mai potuto avere un futuro. Vivono in tutto il paese o lavorano 24/7 o sono troppo giovani.”Assicurati di parlare degli aspetti positivi, pure, dice sensale Steve Ward, coautore di Crash Course in Love e ospite della realtà di VH1 incontri e serie di relazioni Amore duro. “Pensa a cosa ha fatto funzionare quella relazione, cosa ti ha reso felice. Quando puoi identificare la tua parte nel bene e nel male, farai meglio nella prossima relazione.,”
Passo 5
Mettiti prima
“Una volta superato il lutto iniziale dopo la mia ultima rottura, ho ricominciato a viaggiare, ho avuto la frangetta e ho persino eseguito un 10K”, dice Joanna, 26 anni. “Sono molto più felice senza di lui.”Claudia, 30 anni, ha avuto un’esperienza simile. Dopo la fase di pianto, lei dice, ” Sono tornato in volontariato e prendendo lezioni di danza. Ho trovato un nuovo lavoro e ho comprato una macchina. La persona che sono oggi non è nulla di simile a chi ero quando ero con lui-sono molto meglio.,”
Per effettuare la tua trasformazione miracolosa, fai ciò che ti fa sentire bene. Avvisa i tuoi amici che hai bisogno di cene fuori, serate di cinema e happy hour ovunque—a partire da ora! L’esercizio fisico aiuta anche, soprattutto se il recupero ha coinvolto i nostri buoni amici M & M. “Dopo la mia ultima rottura, lavorare è stato un salvagente”, dice Lucy, 32. “Correre e prendere lezioni mi ha fatto sentire potente e fiducioso—due cose che non ero nella mia relazione. Tutte quelle endorfine sentirsi bene in giro non ha fatto male neanche!,”
Passo 6
Sposta l’Eff, già
I nostri esperti concordano sul fatto che ad un certo punto devi buck up, anche se questo significa fingere per un po’. Ottieni questo: le persone che agiscono felici-sorridendo di più, ridendo, abbracciando—diventano effettivamente più felici, mostra la ricerca. “È una profezia che si autoavvera; agire felice attira le persone a te”, dice Sonja Lyubomirsky, Ph. D., una psicologa dell’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness. Liz, 33 anni, dice: “Stavo morendo dentro quando ho iniziato ad uscire di nuovo due mesi dopo la mia rottura., Ma passare attraverso i movimenti mi ha abituato all’idea di stare con qualcuno di nuovo.”Linea di fondo? “Il dolore è inevitabile. La sofferenza è facoltativa.”È un po’ di saggezza buddista, ed è vero. Il cuore può essere stato fatto per essere rotto, ma anche per guarire.
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