La paura del rifiuto e del fallimento è il singolo più grande ostacolo al successo nella vita adulta. Portati all’estremo, diventiamo totalmente preoccupati di non commettere errori, di cercare l’approvazione per la sicurezza al di sopra di ogni altra considerazione.
L’esperienza della paura del fallimento è nelle parole di “Non posso”, non posso.”
Lo sentiamo nella parte anteriore del corpo, iniziando dal plesso solare e salendo al battito rapido del cuore, respiro rapido e gola stretta.,
La paura del rifiuto interferisce con le prestazioni e inibisce l’espressione. Lo impariamo quando i nostri genitori condizionano il loro amore al nostro comportamento. Se facciamo ciò che piace loro, ci danno amore e approvazione. Se facciamo qualcosa che non gli piace, ritirano il loro amore e approvazione-che interpretiamo come rifiuto.
Da adulti, le persone cresciute con amore condizionale si preoccupano delle opinioni degli altri.
Molti uomini sviluppano un comportamento di tipo A che è caratterizzato da ostilità, sospetto e ossessione per le prestazioni ad alcuni standard elevati indeterminati., Questo si esprime nell’atteggiamento di “Devo, devo” ed è associato alla sensazione che “Devo lavorare di più e realizzare di più per compiacere il capo”, che è diventato un genitore surrogato.
Più del 99% degli adulti sperimenta entrambe queste paure di fallimento e rifiuto. Sono catturati nella trappola del sentimento, “Non posso, ma “devo”, “Devo”, ma “Non posso”.
Impara ad amare te stesso
L’antidoto a queste paure è lo sviluppo del coraggio, del carattere e dell’autostima.
L’opposto della paura è in realtà amore, amore di sé e rispetto di sé., Agire con coraggio in una situazione di paura è semplicemente una tecnica che aumenta il nostro rispetto per noi stessi a tal punto che le nostre paure diminuiscono e perdono la loro capacità di influenzare il nostro comportamento e le nostre decisioni.
Una delle tecniche più potenti mai sviluppate per superare la paura e alleviare lo stress è chiamata “worry buster.”
Molte persone sono tornate da me e hanno detto che questo semplice metodo ha cambiato i loro atteggiamenti da negativi a positivi e ha permesso loro di essere più efficaci nel loro lavoro e nella loro vita personale di quanto avessero mai pensato possibile.,
Ecco i 4 passaggi della mia formula:
Definire il problema per iscritto
Il primo passo è definire il problema o la situazione di cui ti stai preoccupando chiaramente per iscritto.
Il modo migliore per farlo è prendere un blocco di carta e tracciare una linea dall’alto verso il basso a destra nel mezzo.
Sul lato sinistro del blocco di carta, scrivi una chiara descrizione del tuo problema, la risposta alla domanda: “Di cosa mi sto preoccupando esattamente?”
Completamente il 50% di tutti i problemi può essere risolto in questa fase di definizione. In medicina, dicono che ” Una diagnosi accurata è metà della cura.,”Molte delle nostre preoccupazioni esistono perché non abbiamo avuto il tempo di sederci e definire chiaramente cosa ci sta infastidendo.
Scrivi il peggior risultato possibile
Il secondo passo è scrivere il peggior risultato possibile della situazione di preoccupazione. Sul lato destro della pagina, rispondi alla domanda: “Qual è la cosa peggiore possibile che possa accadere a causa di questo problema?”
Potresti perdere i tuoi soldi, perdere la tua relazione, perdere il tuo lavoro, il tuo investimento, la tua salute o il tuo prestigio. Qualunque cosa sia, scrivilo.,
I passaggi uno e due inizieranno rapidamente ad alleviare lo stress che causa preoccupazione.
Quello che abbiamo scoperto è che è la resistenza ad affrontare il peggior risultato possibile che causa la maggior parte dell’ansia e dello stress associati alla preoccupazione. Una volta che avete scritto giù la cosa peggiore possibile che può accadere, troverete che lentamente smettere di preoccuparsi.
Accetta il peggior risultato possibile
Il terzo passo consiste nel decidere di accettare il peggior risultato possibile, se dovesse verificarsi. Basta dire a te stesso, ” Bene, se succede in questo modo, imparerò a conviverci.,”Una volta che hai deciso di accettare il peggio, se dovesse accadere, non hai più nulla di cui preoccuparti. Tutto lo stress causato dalla negazione, rifiutandosi di affrontare ciò che poteva essere il peggio, scompare improvvisamente.
Inizia a migliorare sul peggiore
Il passo quattro è iniziare immediatamente a migliorare sul peggiore. Avendo deciso di accettare il peggio, se dovesse accadere, ora pensa a tutto ciò che potresti fare per assicurarti che il peggio non si verifichi. Una volta che smetti di preoccuparti e hai deciso di accettare il peggio, la tua mente sarà calma, chiara e capace di pensiero creativo., Superando la paura ora siete in grado di fare qualcosa di costruttivo.
Ricorda, la preoccupazione è semplicemente una forma sostenuta di paura causata dall’indecisione. L’unico vero antidoto per preoccuparsi è l’azione intenzionale. Ottenere così occupato a fare qualcosa per la vostra situazione che non si ha il tempo di preoccuparsi. Mentre agisci, la tua fiducia, il tuo coraggio e il tuo senso di controllo torneranno e spazzeranno via le tue paure.
Ecco due cose che puoi fare per sbarazzarti delle tue preoccupazioni:
In primo luogo, fai una lista, su un lato di una pagina, di tutte le situazioni che ti causano stress o preoccupazioni al momento.,
In secondo luogo, dall’altra parte della pagina, scrivi la cosa peggiore possibile che potrebbe accadere di conseguenza. Sarete stupiti di vedere gran parte della vostra preoccupazione scomparire con questo esercizio.
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