Cosa dice il Dr. Michael Smith:
Il cross-training è ideale per chiunque, sia che tu sia un principiante che vuole rimettersi in forma o un ginnico esperto che cerca di portare la tua forma fisica al livello successivo.
È la spina dorsale di qualsiasi programma di esercizi ben sviluppato. L’ampia varietà di attività significa che puoi scegliere ciò che funziona per te.
Uno degli errori più comuni che le persone fanno con l’esercizio è ripetere la stessa routine settimana dopo settimana., Per continuare a migliorare il vostro livello di forma fisica e raccogliere tutti i benefici di un regolare esercizio fisico, è necessario mantenere il vostro corpo indovinare. Cross training fa questo per voi.
Quando fai la stessa attività più e più volte, ti prepari anche per lesioni da uso eccessivo. Cross training aiuta a risolvere anche questo problema.
Se sei a corto di cose da fare nel vostro allenamento, prenotare un paio di sessioni con un personal trainer, guardare video di fitness online, o leggere riviste di esercizio per imparare alcune nuove mosse.
È buono per me se ho una condizione medica?,
Mettersi in forma, perdere peso e costruire muscoli non solo aiutano a prevenire determinate condizioni mediche, ma sono anche una parte fondamentale del trattamento per il diabete, l’ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache.
Verificare con il medico se siete nuovi a esercitare. Una volta ottenuto l’OK, cross training dovrebbe essere dove si inizia. E ‘ un buon modo per provare diverse attività, in modo da poter trovare quello che ti piace. Se non sei sicuro da dove cominciare, iscriviti per una sessione o due con un personal trainer certificato per imparare le corde.,
L’allenamento incrociato è un’opzione eccellente se hai anche l’artrite. Naturalmente, se stai avendo un flare, si desidera ridimensionare l’attività fino a quando le articolazioni si calmano. Ma quando si ottiene l’OK dal medico, l’esercizio fisico è assolutamente fondamentale per il trattamento del dolore articolare di artrite. Perdere peso richiede stress significativo fuori le articolazioni. Costruzione muscolare fornisce più supporto per le articolazioni e cordoli dolore. E gli esercizi di flessibilità aiutano a prevenire la rigidità., Cross training consente di includere attività a basso impatto, come andare in bicicletta e nuoto, che forniscono i benefici necessari senza mettere più stress sulle articolazioni.
Cross training può anche aiutare a recuperare da un infortunio alla schiena o al ginocchio. Nella fase iniziale, ti consigliamo di licenziare qualsiasi attività che aggrava l’infortunio. Ma una volta che siete sulla strada per il recupero, cercare attività che aiutano a rafforzare i muscoli, che riduce il dolore e aiuta a prevenire ulteriori lesioni.,
Per aiutare a prevenire un altro infortunio, l’allenamento incrociato è fondamentale, quindi non stai sovraccaricando il tuo corpo facendo la stessa attività più e più volte.
Anche se hai una limitazione fisica o una disabilità, puoi trovare attività che funzionano per te. La bellezza del cross training è nella grande varietà di esercizi che puoi scegliere.
Se sei incinta, hai attraversato treno prima della gravidanza? Se è così, probabilmente si può continuare, fino a quando il medico dice che è OK. Rimanere in forma durante la gravidanza fa bene a te e al tuo bambino., Può anche rendere il parto un po ‘ più facile con un travaglio più breve. Come si procede lungo nella vostra gravidanza, probabilmente dovrete cambiare alcune delle vostre attività. Con l’allenamento incrociato, questo è facile da fare.
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