Confuso su cosa sia esattamente? Facciamo un backup per un secondo: ogni singolo alimento e bevanda ha un livello di pH-e così fa il corpo umano., I livelli di pH variano su una scala da 0 (molto acido) fino a 14 (molto alcalino o basico). Alcuni esperti ritengono che alcuni alimenti come la caffeina, l’alcol e lo zucchero possano rendere il corpo più acido, il che potenzialmente crea un ambiente maturo per il cancro e altre malattie. E così il pensiero va che più alcalino è il tuo corpo, meno è probabile che tu possa sperimentare malattie e malattie.
Con la mentalità “più alcalina = buona”, le persone hanno iniziato a promuovere l’elaborazione della loro acqua (che normalmente ha un pH di circa 7) per essere più alcalina (tra 7.,5 e 9 pH) e credono che bere può aiutare a bilanciare i livelli di pH del loro corpo. I bevitori di acqua pro-alcalini lo accreditano per dare al corpo una spinta per la protezione contro l’infiammazione—e tutta la nebbia del cervello, i problemi digestivi e le malattie che possono venire con esso.
Ma prendere queste affermazioni emozionanti con una dose pesante di side-eye. Un RD ha recentemente detto al New York Times che l’acqua alcalina è più marketing che merito. E non ci sono molti studi peer-reviewed là fuori che dimostrano definitivamente alcun beneficio, quindi
Ancora curioso? Ti sento benissimo., Invece di sborsare out 8 per bottiglia su questa roba, qui è come fare l’acqua alcalina voi stessi-con tutti i benefici potenziali reali ed aspetti negativi che potreste avvertire berlo.
Scorrere verso il basso per vedere come l’acqua alcalina potrebbe influenzare la vostra salute—e come fare il vostro proprio a casa.
Come accennato in precedenza, la giuria è ancora fuori su acqua alcalina, ma ci potrebbero essere alcuni modi che avvantaggia il corpo:
1. E ‘ idratante. Ok, questo è abbastanza ovvio, ma like come altri tipi di acqua, l’H20 alcalino idrata il corpo, e l’idratazione è essenzialmente la chiave di tutto., Ottenere il vostro riempimento vi darà energia, aiutare il vostro sistema digestivo senza intoppi, e rendere la pelle tutta glow-y e rugiada. Non è solo dimostrato di essere più efficace nel farlo rispetto all’acqua normale.
2. Potrebbe proteggere il corpo dai radicali liberi. Lezione di chimica rapida: i radicali liberi sono atomi o molecole con un elettrone spaiato. Nel linguaggio non scientifico ciò significa che sono instabili e vagano all’interno del corpo alla ricerca di un altro elettrone con cui accoppiarsi., Possono danneggiare il DNA, potenzialmente portando a piccoli problemi (come le rughe) e grandi problemi (come il cancro). Il modo più grande per combattere i radicali liberi è riempiendo di antiossidanti—e l’acqua alcalina ha dimostrato di avere alcuni effetti antiossidanti sul corpo.
3. Potrebbe contribuire alla longevità. In uno studio, i topi che consumavano acqua alcalina vivevano più a lungo dei topi che non lo facevano. Gli scienziati non erano in grado di individuare esattamente perché, ma c’era una correlazione. Ulteriori ricerche devono essere fatte-soprattutto, sai, sugli esseri umani-ma i risultati sono spunti di riflessione.
4., Può essere utile per le persone con problemi di reflusso. Se si verificano bruciore di stomaco o altra indigestione sul reg, si sa quanto sia doloroso può essere – solo il pensiero di cibi piccanti può farti perdere l’appetito. Ma uno studio ha scoperto che una combinazione di potenza della dieta mediterranea e bere acqua alcalina può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso laringofaringeo (una forma di reflusso in cui l’acido dello stomaco viaggia sull’esofago e lungo la parte posteriore della gola) nel modo più efficace dei farmaci.
5. Può promuovere la digestione sana., L’acqua potabile in generale aiuta ad aiutare il cibo a muoversi attraverso il tratto digestivo, ma i ricercatori hanno scoperto che l’acqua alcalina in particolare può essere piuttosto efficace nel mantenere le cose ah ahem, muovendosi attraverso l’intestino—almeno nei ratti.
Rischi
Naturalmente, bere o mangiare molto può avere alcuni effetti collaterali negativi, anche qualcosa di innocuo-apparentemente come l’acqua alcalina:
1. Potrebbe rovinare l’acidità di stomaco., Anche se l’intero punto di inghiottire acqua alcalina è quello di bilanciare il corpo, se si beve quantità eccessive di esso, si potrebbe ottenere ipocloridria—aka una carenza di acido cloridrico nello stomaco. Quando ciò accade, il tuo sistema digestivo non funziona così come potrebbe (non può digerire correttamente il cibo o uccidere i batteri nocivi). Quindi, se stai bevendo esclusivamente H20 alcalino e qualcosa si sente “spento”, è qualcosa a cui pensare.
2. Potrebbe causare contrazioni muscolari. Bere troppa acqua alcalina può causare alcalosi metabolica., Questo significa fondamentalmente che il pH del tuo corpo è stato totalmente buttato fuori di colpo, e viene fornito con effetti collaterali spaventosi tra cui vomito, spasmi muscolari e formicolio. Consultare immediatamente un medico se si verificano questi sintomi.
3. Potrebbe influenzare la pelle e gli occhi. Mentre la maggior parte dell’acqua alcalina ha un pH nell’intervallo 8 o 9, andare troppo semplice con l’acqua (come, oltre un pH di 10) potrebbe irritare gli occhi e peggiorare i problemi della pelle esistenti, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS).,
Come
Va bene, ora che siete a conoscenza dei pro e contro, ecco come preparare il proprio lotto di acqua alcalina. Ci sono alcuni metodi diversi là fuori (tutti con conseguente vostra acqua alcalina), quindi tutto si riduce su preferenze e budget.
1. Usa uno ionizzatore. Un modo per aumentare il pH nel tuo H20 è usare uno ionizzatore d’acqua, che funziona usando l’elettrolisi per separare i componenti acidi e alcalini dell’acqua., La macchina ha circa le dimensioni di un tostapane—e varia nel prezzo da diverse centinaia di dollari a poche migliaia—ed è fondamentalmente un filtro per l’acqua elettrico che si aggancia direttamente al tuo rubinetto. È costoso, ma una volta che l’hai collegato, tutta la tua acqua sarà ottimizzata per il pH.
2. Utilizzare un filtro per l’acqua ionizzata. Una soluzione più economica da considerare è un filtro per l’acqua ionizzata, che funziona in modo simile ad altri sistemi filtrati. I filtri hanno una piccola sacca di minerali essenziali, che aumenta i livelli di pH dell’acqua.
3. Aggiungere gocce di pH., Uno dei modi più semplici per fai da te la propria acqua alcalina è quello di utilizzare gocce di pH, che sono fatti di acqua purificata e minerali alcalini.
4. Aggiungere il bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio è la graffetta dispensa che continua a dare. Aggiungendo solo mezzo cucchiaino a un gallone di acqua è tutto ciò che serve per aumentare il suo pH. (Basta diffidare di bere acqua di bicarbonato di sodio mentre sul farmaco, perché il suo impatto sul vostro acido dello stomaco potrebbe influenzare il modo in cui alcuni farmaci vengono digeriti nel vostro corpo.)
Nel complesso, il fattore più importante da tenere a mente è che l’idratazione è importante—periodo., Assicurarsi che il vostro approvvigionamento idrico è alcalino non è così importante come ottenere abbastanza da bere. Alla salute!
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