I crampi di calore sono crampi muscolari causati da un intenso esercizio fisico. Spesso si verificano nel calore, ma possono anche verificarsi a temperature più fredde. A volte sono chiamati ” crampi muscolari associati all’esercizio.”I sintomi includono crampi muscolari che si verificano improvvisamente e causano forti dolori. Questo crampi può essere nell’addome, ma più spesso è nei muscoli del braccio o delle gambe. I crampi possono durare da minuti a ore. Si pensa che i crampi siano causati dalla disidratazione e dalla perdita di minerali nel corpo a causa dell’eccessiva sudorazione, ma possono essere coinvolti altri fattori., Sono più comuni nelle persone che non sono abituate all’esercizio fisico pesante o che non sono abituate all’esercizio a temperature calde o umide.
I crampi di calore vengono trattati spostandosi in un luogo fresco, allungando il muscolo e bevendo liquidi contenenti sale. Può essere necessario trattare gravi crampi da calore utilizzando fluidi per via endovenosa (endovenosa).
Assistenza domiciliare
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Se i crampi continuano, bere soluzione elettrolitica, bevande sportive o acqua.
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Non usare compresse di sale.
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Stai lontano da alcol e caffeina.
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Allungare e massaggiare il muscolo doloroso.,
Prevenire i crampi da calore:
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Rimanere idratati durante l’esercizio. Bere molti liquidi contenenti elettroliti, come le bevande sportive. .
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Lavorare gradualmente per esercitare in condizioni di caldo o molto umido. Limitare l’esercizio nei giorni molto caldi.
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Non bere alcolici o caffeina prima e durante l’esercizio.
Prevenire altre malattie di calore:
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Proteggersi dal calore. Indossa abiti leggeri e di colore chiaro e un cappello a tesa larga.
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Bere molti liquidi prima e durante l’attività., Stare lontano da alcol e caffeina.
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Limitare l’esercizio nei giorni caldi o molto umidi. Se devi essere attivo nel caldo, fai frequenti pause per bere liquidi e rinfrescarti.
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Non esercitare quando ti senti male.
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Guardare per i sintomi della malattia di calore come estrema stanchezza, sudorazione in eccesso, e vertigini. Se si verificano, spostarsi in un luogo fresco, riposare e bere liquidi freschi. Sdraiarsi con le gambe leggermente sollevate può aiutarti a recuperare.
Follow-up care
Follow-up con il proprio operatore sanitario, o come consigliato.,ce
Chiamate il vostro medico immediatamente se uno qualsiasi di questi si verificano:
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l’Incapacità di mantenere fluidi
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Vomito o diarrea
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Caldo la pelle arrossata
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un Peggioramento dei sintomi o nuovi sintomi
Chiamare il 911
Chiamare il 911 in qualsiasi di questi sintomi della grave malattia di calore:
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Confusione
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il comportamento Irrazionale
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Allucinazioni
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Problemi a camminare
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Sequestri
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Passando fuori
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Febbre di 104°F (40°C) o superiore
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