Effetti collaterali pericolosi di bere troppo tè, secondo la scienza

I benefici del tè sembrano infiniti. È stato dimostrato che allunga la tua vita, aumenta il metabolismo, promuove la perdita di peso, supporta la memoria e altro ancora.

Ma probabilmente hai sentito il detto: “troppo di una buona cosa può essere una brutta cosa.”E questo mantra vale anche per una bevanda sana come il tè.

Il tè proviene da foglie di tè-come il nero, il verde e il bianco—che sono contenenti caffeina., (I tè alle erbe non hanno caffeina e in genere non saranno giudicati contro i tè alle foglie di tè quando si tratta di esagerare. Come probabilmente saprai, molti degli stessi 5 effetti collaterali del bere troppo caffè a causa dell’elevata assunzione di caffeina possono applicarsi anche a una bevanda contenente caffeina come il tè.

Il consumo moderato di tè di meno di 3 tazze di tè al giorno può trasmettere una miriade di benefici per la salute, ma bere troppo tè, che supera le 3-4 tazze al giorno, è stato collegato ad alcuni effetti collaterali negativi.,

Continua a leggere per scoprire cosa può accadere al tuo corpo quando bevi troppo tè e ricorda, finché bevi il tè con moderazione, puoi raccogliere i 7 incredibili benefici del bere il tè verde.,

Tannini—i polifenoli composti che fanno le bevande come il tè e il vino dal sapore amaro—può inibire l’assorbimento di ferro, se consumato in eccesso (più di 4 tazze), secondo uno studio pubblicato su Food Research International. Si legano con ferro, in particolare ferro non eme, che si trova in alimenti vegetali come spinaci, fagioli e noci., Mentre gli attuali sviluppi nella revisione della nutrizione hanno rilevato che l’acido tannico e il consumo di tè possono compromettere la biodisponibilità del ferro, notano anche che la mancanza di studi a lungo termine significa che non possono trarre conclusioni sul fatto che questa abitudine possa influire negativamente sulla salute. Nel peggiore dei casi, assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di ferro su base regolare.

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Come è il caso con quasi qualsiasi cibo che viene coltivato oggi, foglie di tè, può contenere o assorbire vari composti tossici dal suolo o attraverso metodi di raccolta. Gli studi hanno scoperto i livelli di tossina in molti tipi differenti., Ad esempio, uno studio del Journal of Toxicology ha scoperto che quando i ricercatori hanno testato 30 tipi di tè—che includevano varietà nere, verdi, bianche e oolong—tutti contenevano piombo.

Man mano che i ricercatori aumentavano il tempo di macerazione, i livelli di piombo aumentavano. Tutti i tè preparati contenevano tracce di piombo, ma il 73% dei tè fermentati per 3 minuti e l ‘ 83% preparato per 15 minuti conteneva livelli considerati non sicuri per il consumo durante la gravidanza e l’allattamento. I livelli di alluminio erano al di sopra delle linee guida raccomandate nel 20% dei tè preparati., A questo punto, i ricercatori ti esortano a essere consapevole del fatto che potresti essere esposto a questi elementi tossici, ma che è più importante dare un’occhiata al consumo giornaliero complessivo di tossine, come quelle degli integratori contaminati o dell’acqua potabile contaminata, piuttosto che del tè da solo.,

Quando i ricercatori hanno testato le bustine di tè contro foglie di tè, hanno trovato alti livelli di fluoro nell’alto costo e di qualità superiore, bustine di tè, secondo una Ricerca Alimentare di studio Internazionale. Preparare il tè per due minuti ha portato a tè nell’intervallo da 3,6 a 7,96 milligrammi per litro di flouride., Ciò significa che se si consumano più di quattro tazze di caffè (un litro) al giorno, si potrebbe superare l’assunzione di riferimento dietetico (DRI) di 4 milligrammi al giorno di fluoro. I ricercatori hanno ipotizzato che il tè sfuso provenga dalla raccolta di diverse parti della pianta e dalle tecniche utilizzate per farlo. Consumare troppo fluoro può danneggiare denti, ossa e articolazioni. Si noti che lo studio ha testato solo tè del Regno Unito, quindi potremmo non essere in grado di trarre le stesse conclusioni con le bustine di tè statunitensi. Per lo meno, sembra che optando per il tè sciolto foglia è la strada da percorrere, e di non bere troppo tè — tenerlo a meno di 4 tazze.,

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il Tè contiene caffeina. Meno del caffè-tra 20 e 60 milligrammi per tazza-ma se stai bevendo troppo tè, quella caffeina si aggiunge. Troppa caffeina è stata collegata a disturbi del sonno, bruciore di stomaco, mal di testa e ansia., Ciascuno di questi effetti negativi tende ad accadere solo quando si consuma caffeina in eccesso, tra 100 e 200 milligrammi al giorno. A seconda della varietà di tè che si beve, si può esagerare in qualsiasi punto tra 2 a 10 tazze di tè.,

Bianco, verde, tè nero con aggiunta di acido citrico possono avere più alti livelli di alluminio, cadmio e piombo, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Food Composizione e Analisi. I tè al limone, in particolare, contenevano livelli da 10 a 70 volte superiori a questi altri tè., Quindi, sebbene l’acido citrico sia un ingrediente antiossidante che aumenta i composti fenolici e le concentrazioni benefiche degli elementi del tratto, come il magnesio, viene a costo di una maggiore disponibilità di metalli tossici.

Per ridurre l’esposizione, optare per tè sfusi. I ricercatori osservano che le infusioni a base di foglie di tè sfuso possiedono un contenuto inferiore di elementi nocivi come alluminio, cadmio e piombo rispetto ai tè in polvere. E se vuoi quel sapore di limone, forse prova l’acqua di limone: cosa succede al tuo corpo quando bevi acqua di limone ogni giorno.,