La risposta breve: mangia carne e verdure, noci e semi, un po ‘ di frutta, poco amido e niente zucchero. Mantenere l’assunzione a livelli che supporteranno l’esercizio ma non il grasso corporeo.
Per ottimizzare la salute e la forma fisica, è necessario misurare e registrare l’assunzione, valutare le prestazioni e potenzialmente modificare l’assunzione fino al raggiungimento dei risultati desiderati. Questo approccio alla dieta non è diverso dall’approccio CrossFit agli allenamenti.
Per iniziare, consigliamo a tutti di provare la ricetta della dieta della zona di base per quattro settimane., In questo modo ti aiuterà a stabilire dati misurabili, osservabili e ripetibili sul tuo input (cibo) e output (prestazioni). Una volta completato un termine minimo di base di quattro settimane, si potrebbe trovare è necessario apportare modifiche alla prescrizione fino a raggiungere livelli ottimali di salute e fitness.
Questo tipo di misurata, sistematica auto-osservazione sarà la migliore guida per quanto riguarda se si dovrebbe mangiare qualsiasi tipo di cibo o implementare qualsiasi dieta “strategia.,”
Per esempio, la sperimentazione vi darà preziose informazioni su cereali, legumi, latticini e sale, e può anche aiutare a pianificare la frequenza e la tempistica dei vostri pasti. Potrebbe essere necessario regolare l’assunzione di cibo per il tuo stile di vita, obiettivi, disciplina, livello di impegno, ecc. Potresti scegliere di sperimentare l’integrazione, la nutrizione post-allenamento, il digiuno e così via. Potresti scegliere di includere un pasto cheat, mangiare più grassi, consumare più cibo, ecc.
Nel complesso, la dieta è specifica per ogni individuo e puoi ottimizzare la tua dieta monitorando attentamente input e output.
Lascia un commento