Velocità agilità formazione dovrebbe essere una combinazione di esercizi che aumentano la velocità esplosiva, agilità, coordinazione e resistenza cardiovascolare.
Le mosse di allenamento in questo programma renderanno un atleta più veloce, più forte e tutt’intorno più robusto. Queste punte di velocità sono in gran parte esercizi pliometrici che non solo riducono il tempo di reazione, ma costruiscono anche stabilità in caviglie, ginocchia e articolazioni dell’anca per evitare lesioni sportive comuni.,
Questi esercizi per i piedi più veloci sono eccellenti per qualsiasi sport, ma soprattutto vantaggioso per chi gioca a calcio, calcio, rugby, pallavolo e basket. Qualsiasi atleta che deve muoversi rapidamente e fare frequenti cambi di direzione sul campo o campo beneficerà immensamente da fare regolarmente programmi come questo.
Fai questa routine indossando un gilet ponderato per una sfida più intensa e un significativo miglioramento delle prestazioni.
Come fare questo piano
Inizia con 15 minuti di cardio per riscaldare i muscoli e aiutare a prevenire lesioni e tensioni., Fai ogni esercizio per il numero impostato di ripetizioni, assicurandoti di ripetere l’esercizio su entrambi i lati del corpo quando necessario. Fai l’intero allenamento 2 o 3 volte prima di allungare completamente.,
15 su una Sola Gamba Laterale Luppolo (su ogni gamba)
15 Squat Jumps
15 Gamba Sola Ventrale Luppolo (su ogni gamba)
15 Burpees
15 Salti Laterali
15 Saltare Affondi (alternato a)
15 Agilità Punti (per gamba)
15 Alpinisti
Raffreddare & Stretch
Fare questo sport allenamento 2-3 volte per tre volte alla settimana, qualche mese prima dell’inizio della stagione, se possibile.,
Allungare sempre accuratamente dopo l’allenamento per prevenire infortuni e tensioni; questo è particolarmente vero per gli atleti che usano una vasta gamma di movimenti in un vasto numero di situazioni dinamiche e sporadiche.
Lascia un commento