Effetti anti-invecchiamento o rilassamento posteriore o ridurre l’invecchiamento, sicuramente le gambe sul muro Posa ha numerosi vantaggi per guadagnare fuori.
Legs Up the Wall Pose o ViparitaKarani è una forma di postura yoga riparativa che consente alla mente e al corpo di rilassarsi, alleviando lo stress e la tensione. È una delle posizioni yoga più accessibili in quanto non richiede molta flessibilità o forza., Ma anche se è una posa passiva, i suoi benefici sono piuttosto sorprendenti. Conosciuto anche come Lago invertito, questa leggera inversione è nota per una vasta gamma di benefici per la salute e per i suoi effetti anti-invecchiamento.
Ottenere le gambe sulla parete Posa destra
- Inizia raccogliendo gli elementi necessari per questa sessione, che idealmente include un tappetino yoga, un blocco yoga e due piccoli asciugamani.
- Sdraiati sul pavimento vicino a un muro e pratica una respirazione profonda e costante. Espirare e oscillare le gambe sul muro in modo che i talloni e le ossa sedute siano supportati contro di esso.,
- Se hai qualche disagio nella parte bassa della schiena, regola il tuo corpo leggermente indietro dal muro in modo che le tue ossa sedute non lo tocchino.
- Appoggia la testa sul tappeto o sul pavimento, mantenendo la colonna vertebrale dritta e piega un po ‘ le ginocchia in modo che le rotule non si blocchino.
Ecco un elenco dei vantaggi delle gambe sulla posa del muro:
Rilassa il corpo
L’aspetto semi-supino della posa combinato con la respirazione controllata porta a un rallentamento all’interno del tuo corpo., Questo si esibisce in una frequenza cardiaca abbassata che suscita una risposta di rilassamento e, a sua volta, aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e l’insonnia.
Facilita il drenaggio venoso e aumenta la circolazione
Elevando le gambe favorisce il drenaggio dall’accumulo di liquidi in eccesso. Inoltre, la gravità aiuta la circolazione facilitando il ritorno del sangue al cuore.
Lenisce i piedi e le gambe gonfie o anguste
Invertire le gambe e i piedi è noto da tempo come un trattamento efficace per ridurre il gonfiore e il dolore agli arti inferiori., Questo può essere terapeutico dopo il volo, l’attività fisica o dagli effetti dannosi della seduta/in piedi durante il giorno.
Allunga i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena
L’angolo del corpo riduce la curva della colonna lombare, che allungherà e allungherà i muscoli della schiena. Più i fianchi sono vicini al muro, più allungherai i muscoli posteriori della coscia.
Allevia la tensione lombare
La pressione viene rilasciata dalla colonna vertebrale in posizione supina (specialmente su un letto o un cuscino), che aiuta ad alleviare la schiena da uno sforzo lieve.,
Rilassamento del pavimento pelvico
I muscoli pelvici rilasciano e si rilassano naturalmente in questa posizione (più con un cuscino sotto il bacino) risultando in un esercizio costruttivo per un pavimento pelvico ipertonico (teso).
A parte il regolare rilassamento della schiena dei muscoli, questa posa aiuta nella digestione, e le vecchie scritture indù affermano che ViparitaKarani nasconde le rughe oltre a bandire la vecchiaia e la morte.
Lascia un commento