Se sei nuovo allo yoga (o anche se non lo sei), potresti aver sentito parole in classe che non riconosci. Potrebbe sembrare che il tuo insegnante stia parlando in una lingua che non hai mai sentito. In realtà, probabilmente lo sono! La lingua dello yoga è il sanscrito, che è la radice di molte lingue indiane una delle più antiche lingue umane di tutti. In questo articolo, daremo un’occhiata ad alcuni dei termini che probabilmente ascolterai in classe.,
Se, come me, hai avuto l’esperienza di essere istruito a “coinvolgere il tuo Mula Bandha”, o a “sollevare e diffondere le tue ossa di seduta” ma non hai avuto la prima idea di cosa siano, o dove localizzarli, ecco un glossario di base di alcune delle cose che potresti sentire nella tua lezione di yoga. Perché ammettiamolo, tenendo albero posa è abbastanza impegnativo, senza cercare di capire che cosa Vrksasana è allo stesso tempo!
(Vrksasana è sanscrito per la posa dell’albero).
Termini yoga comuni
Yoga
– – a ‘giogo’ o ‘legame ‘ – spesso interpretato come’ unione’ (l’unione di respiro, corpo e mente).,
Guarda: Perché pratichiamo lo yoga? con Andrew Wrenn
Asana
– letteralmente si traduce come ‘sedile’ – ma l’interpretazione più moderna della parola denota posture o pose fisiche.
Bandha
– ‘serrature’ muscolari interne che, quando impegnate, supportano la tonificazione e il sollevamento di aree strategiche del corpo., 3 principali dei bandha sono:
- Mula Bandha – i muscoli del pavimento pelvico
- Uddiyana Bandha – addominali fino al diaframma
- Jalandhara Bandha – gola
- per Saperne di più: I 4 principali bandhas
Chakra
– che significa “ruota” – centri di energia nel corpo, situato tra la base e la colonna vertebrale e la parte superiore della testa.,
Ci sono sette – nome Sanscrito sono in parentesi
- root – (Muladhara); base della spina dorsale
- sacrale (Svadhisthana) – basso addome
- plesso solare (Manipura) – addome superiore
- cuore (Anahata) – centro del petto
- gola (Vishuddha) – area di gola
- terzo occhio (Ajna) – fronte, tra le sopracciglia
- corona (Sahasrara) – cima della testa
Pratica: Chakra serie del programma
Chaturanga
– quattro membri del personale di posa o bassa della plancia, richiede il braccio, la spalla e la forza di base.,
- per Saperne di più: Chaturanga – quattro-limbed staff posa
- Pratica: Vuoi un perfetto Chaturanga? – ecco i compiti!
Core
– – spesso pensato come i muscoli addominali. Tuttavia, è più preciso pensarlo come un nucleo di mela, che va dalla parte superiore della testa agli archi interni dei piedi.,
- Scopri di più: Forza di base nella tua pratica yoga
- Pratica: forza di base per principianti
Cane verso il basso (Adho Mukha Svanasana)
– una delle pose yoga più comuni, come una forma a ” V ” invertita.,
- Per saperne di più: Guida passo-passo per-Cane rivolto verso il basso
- Membri di EkhartYoga: cane rivolto verso il basso decostruito – migliora il tuo cane rivolto verso il basso con l’aiuto del muro, della sedia e dei blocchi – 40 min, tutte le lezioni di livello con Adela Serrano
Drishti
– punto focale di,)
- Pratica: Fondamenti di yoga-punto di messa a fuoco-focalizza la tua mente focalizzando lo sguardo – 40 min, classe Hatha, tutti i livelli con Adela Serrano
Hatha
– noto come yoga per il corpo fisico. In sanscrito, ” Ha “rappresenta il sole e” tha ” rappresenta la luna. Hatha è lo stile di base dello yoga che costituisce la base per la maggior parte degli stili di yoga, spesso usato per descrivere le classi a ritmo più lento senza flusso a loro.
- Per saperne di più: Che cosa è Hatha Yoga?
Centro del cuore
- si riferisce al centro del torace., Sentirai il termine usato come istruzione, ad esempio “solleva il centro del tuo cuore”. Può anche essere usato per descrivere la posizione del chakra del cuore-Anahata.
Mantra
– una parola, un suono o una frase ripetuta ad alta voce (cantando) o nella mente – ha detto di aumentare la concentrazione durante la meditazione.,
- per Saperne di più: Mantra e delle vibrazioni – un cammino divino unione
Mudra
– una posizione della mano / gesto usato per aiutare la concentrazione, messa a fuoco e la connessione a se stessi durante la meditazione e la pratica degli asana., I più comuni sono Anjali (premendo i palmi delle mani uniti al cuore) e Jnana (pronunciato nyah-ra) (indice e il pollice toccare a formare un cerchio, le altre tre dita che si estendono a)
- Pratica: Un’introduzione al mudra – Migliorare i benefici dello yoga, introducendo Mudra per la vostra pratica – 15 min classe con Francesca Giusti
Nadi
– l’energia canali attraverso i quali prana o forza vitale scorre. Pranayama usa il respiro per dirigere ed espandere il flusso di prana nei nostri canali energetici – le nadi.,
- Per saperne di più: Pranayama – i benefici
Namaste
– che significa approssimativamente ‘la luce dentro di me si inchina alla luce dentro di te’ e generalmente ha detto alla fine di una lezione di yoga, inchinando la testa con i palmi premuti insieme al cuore.
Om
– (A-U-M) – un mantra di solito cantato all’inizio e alla fine delle lezioni di yoga. Om ia piccola parola con una moltitudine di significati – ha detto di essere l’origine di tutti i suoni e il seme della creazione. Spesso citato come il “suono universale della coscienza”.,
- Watch: Everything changes-on the mantra AUM-10 min talk / meditation with Irina Verwer
Patanjali
– 2nd / 3rd AC sage said to have compiled the Yoga Sutra, a guide or ‘instruction manual on how to live in order to advance along a spiritual path towards enlightenment.
- Scopri di più: Gli 8 arti dello Yoga spiegati
- Pratica: Gli 8 arti del programma Yoga – progettato per aiutarti a immergerti più a fondo nella tua pratica e ottenere una migliore comprensione della filosofia yoga di Patanjali.
Prana
– energia vitale; forza vitale.,
- Pratica: L’arte del movimento prana-impara a unire respirazione e movimento, in questa lezione di yoga con James Reeves.
Pranayama
– esercizi di respirazione che eliminano gli ostacoli fisici ed emotivi nel nostro corpo per liberare il respiro e quindi il flusso di energia prana – vita.
- Per saperne di più: Che cos’è il Pranayama?
- Membri di EkhartYoga: Dieci giorni di Pranayama-sviluppa una pratica regolare di pranayama con questo programma di dieci giorni
Sacro
– un osso di forma triangolare nella parte bassa della schiena.,
- Per saperne di più: The spine: the fountain of youth
- Practice: Get your healthy back back – una pratica semplice che esplora come aprire i fianchi e liberare l’osso sacro può portare a una migliore salute della schiena e un senso generale di benessere, con James Reeves.
Savasana
– che significa posa del cadavere – posa di rilassamento, tipicamente praticata alla fine di una lezione di yoga.
- Per saperne di più: Perché Savasana è così importante?,
- Membri di EkhartYoga: rilassamento guidato per stress, ansia e una buona notte di sonno – con Andrew Wrenn
Shanti
– che significa ‘pace’ – a volte cantato in classe.
Sit / Sitting bones
– parte del bacino – le due sporgenze ossee sul lato inferiore dei glutei che si sentono più facilmente quando si è seduti su una superficie dura.
Sterno
– sterno – osso lungo, piatto e stretto che corre verticalmente lungo il centro del torace.
Surya Namaskar
– Saluti al sole – una sequenza di asana., Questa sequenza dinamica yang è una sequenza molto popolare spesso utilizzata per riscaldare il corpo all’inizio di una lezione di yoga.
- Per saperne di più: L’origine del saluto al sole
Coccige
– il piccolo osso alla fine della colonna vertebrale.
Ujjayi
– comunemente tradotto come “respiro vittorioso” o respiro oceanico a causa del suono che il respiro emette entra e lascia una gola leggermente ristretta.,
- Practice: Breathing with sound – ujjayi – esplora il suono del respiro Ujjayi – 10 minuti, lezione di pranayama con Joey Miles
Upanishad
– una raccolta di testi yogici di natura religiosa e filosofica, scritti in India probabilmente tra c. 800 AC e c. 500 AC.
Vinyasa
– movimento legato al respiro. Le posture sono legate insieme in un flusso breve o più lungo.
- Per saperne di più: Esplora Vinyasa yoga
Yang yoga
– stile di yoga più ritmico, ripetitivo ed energico – ottimo per costruire forza e fitness.,
- Per saperne di più: Bilanciare lo Yin e lo Yang nella tua pratica
Yoga Nidra
Noto anche come “sonno yogico” o “rilassamento senza sforzo”, lo Yoga Nidra può essere descritto come lo stato cosciente tra veglia e sonno. Invita uno stato di essere armonioso e riposante. Da qui, possiamo essere guariti, restaurati e risvegliati al nostro sé più profondo, onnisciente e accogliente.
- Per saperne di più: Cos’è lo Yoga Nidra?
Yin yoga
– serie di pose a pavimento passive di lunga durata che mirano alla fascia e ai tessuti connettivi del corpo., Abbiamo bisogno di una combinazione di Yin e Yang nello yoga (come nella vita!) per mantenerci equilibrati e sani.,
- per Saperne di più: I vantaggi di Yin yoga
- Pratica: 7 Giorni di Yin Yoga programma.
- Yoga dizionario
- posa di Yoga libreria
- Yin yoga libreria
*è una posa di yoga, l’altro è un fritto burrito
Articolo aggiornato: gennaio 2021
Segui
Lascia un commento