Per le ragazze che non hanno la fortuna di scivolare facilmente attraverso i loro periodi, diventa molto importante esaminare i modi per affrontarlo e ridurre quei crampi mestruali che schiacciano l’anima.
Perché è qualcosa che accade ogni mese, ha senso se tutte le donne hanno alcuni consigli fai-da-te e trucchi nella manica per superare quei giorni. Quindi questo giorno di igiene mestruale, diamo alcuni modi facili e naturali che torneranno utili ogni mese quando le cose non vanno bene.,
Bere il tè (con bassi livelli di caffeina)
Dr Rima Chatterjee di Pearl Clinic, Kolkata, consiglia di bere almeno una tazza di tè. ”Il calore del tè serve un po ‘di conforto ai muscoli in difficoltà”, aggiunge Chatterjee.
Tè alla camomilla, tè allo zenzero, tè alla menta piperita, tè alla lavanda, tè verde, tè alla citronella, tè al cardamomo, sono alcune delle tisane., Tisane in grado di fornire con qualche freschezza tanto necessaria alleviare dalla fatica e anche contribuire a ridurre la quantità di dolore che si verificano. (Il nostro preferito sarebbe il tè allo zenzero.)
Hanno un sacco di acqua
Prova a bere 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno. Oltre a farti sentire meglio, questo migliorerà anche la tua salute generale, specialmente durante quel periodo del mese.,
Dr Hitesh Sharma del Centro di salute, Mumbai, dice che, “Bere acqua adeguata è rilevante per il vostro corpo e durante i periodi il vostro corpo ha bisogno di molta più acqua. Quindi mantenere un apporto stabile di acqua.”
Rendi lo zenzero il tuo migliore amico
Lo zenzero è un’erba meravigliosa che può efficacemente alleviare i crampi mestruali. Questa erba svolge un ruolo chiave nell’abbassare i livelli delle prostaglandine che causano dolore., Aiuta anche a combattere l’affaticamento associato alla sindrome premestruale e può rendere regolari i periodi irregolari.
Dr Chatterjee suggerisce questa ricetta per il sollievo: grattugiare un pezzetto di zenzero e farlo bollire in una tazza d’acqua per cinque minuti. Filtrare e aggiungere un po ‘ di miele e succo di limone.
“Bevi questo tè tre volte al giorno durante il ciclo mestruale. Ti sentirai molto meglio”, aggiunge.
Il calore allevia il dolore
Una borsa per l’acqua calda è uno dei rimedi più facili e rilassanti che puoi usare. Il suo calore ti aiuta a rilassare i muscoli che si contraggono nel tuo utero, che è la causa del tuo dolore. Allo stesso modo è possibile utilizzare pastiglie di calore che sono disponibili online.
Dire no al caffè
Il dolore del periodo può anche essere alleviato attraverso semplici cambiamenti di dieta., Ridurre il consumo di caffè dal momento che il caffè è un vasocostrittore ben noto-rende i vasi sanguigni si restringono. Infatti, può causare i vasi che alimentano l’utero a stringere più di quanto non facciano nei bevitori di caffè. Se sei un bevitore di caffè die-hard e non può tagliare fuori del tutto, provare a evitare solo nella settimana prima del ciclo e vedere se si nota un cambiamento.
Evitare cibi grassi, avere banane
Secondo il dottor Sharma, gli alimenti grassi con un alto livello di sale possono influire su quanto ti senti gonfio e sul livello di dolore che provi durante i tuoi periodi.
” Dovresti mangiare frutta come le banane, sono una ricca fonte di potassio e contribuirebbero ad alleviare i tuoi movimenti intestinali”, aggiunge.
Aggiungi un sacco di ferro alla tua dieta come lenticchie, spinaci e legumi alla tua dieta, aggiunge.,
Avere un orgasmo
Questa è una delle opzioni più non convenzionali per alleviare il dolore del periodo. Ma è sicuramente efficace, dal momento che può aiutare ad alleviare tutti i tipi di dolori, compresi i crampi mestruali.
“Prima di un orgasmo, l’utero è più rilassato, e al momento del climax, il flusso sanguigno aumenta, aiutando ad alleviare i crampi”, dice il dottor Chatterjee.,
Secondo uno studio condotto dalla sessuologa Beverly Whipple, professore alla Rutgers University, gli orgasmi alleviano il dolore attraverso il rilascio di endorfine, che ti aiutano a sentirti meglio, all’istante. Aiutano anche a rilassare tutto il corpo e indurre il sonno in modo da non sentire alcun crampi a tutti.
Provalo e non rimarrai deluso.
Prova queste semplici ricette infuse di cannella
La cannella ha proprietà antispasmodiche, anticoagulanti e antinfiammatorie che possono alleviare il dolore mestruale. Inoltre, la cannella è un’ottima fonte di fibre alimentari, calcio, ferro e manganese.
Prepara il tè alla cannella mescolando un quarto cucchiaino di polvere di cannella in una tazza di acqua calda. Lasciare riposare per un massimo di cinque minuti, aggiungere un po ‘ di miele e poi sorseggiare lentamente.
Bevi due o tre tazze di tè alla cannella uno o due giorni prima che inizi il ciclo per prevenire i crampi., Oppure, aggiungi mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaio di miele a un bicchiere di acqua tiepida.
Bevi tre volte durante il primo giorno del tuo periodo per alleviare il dolore.
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