Gli integratori di collagene funzionano davvero? Gli esperti ci danno lo Scoop

Ecco la scienza dietro quelle pillole popolari, polveri e caramelle gommose.

Nonostante quello che si può avere sentito parlare, persone con la pelle scura hanno bisogno di indossare la protezione solare, e la rasatura vostri capelli non fanno crescere più spessa., In Myth Busters, sfatiamo idee sbagliate comuni bellezza e impostare le cose in chiaro.

La maggior parte di noi farà qualsiasi cosa per ottenere una pelle più soda, capelli più lunghi e unghie più forti. Quindi non sorprende che quando gli integratori di collagene—sotto forma di polveri, pillole, liquidi e gommini-sono stati commercializzati come in grado di fare cose come rimpolpare la pelle cascante, diminuire le rughe e rendere i nostri capelli e le unghie più sani, sono diventati popolari velocemente. Ma se ci pensi, come può qualcosa che ingerisci internamente avere effetti così drastici sul tuo aspetto esteriore?, Siamo già a conoscenza di creme e lozioni topiche che professano proprietà anti-invecchiamento, ma il mondo degli integratori di bellezza è ancora abbastanza nuovo, quindi abbiamo domande. Per arrivare al fondo di se o non integratori di collagene effettivamente funzionano (e come), abbiamo parlato con due dermatologi che impostare i fatti dritto.

Che cos’è il collagene?

“Il collagene è uno dei principali componenti strutturali della nostra pelle e delle nostre ossa”, spiega Shereene Idriss, MD, un dermatologo cosmetico certificato da board. Secondo lei, mantiene la nostra pelle elastica e le nostre articolazioni sane., I nostri corpi utilizzano blocchi chiamati aminoacidi per creare muscoli, ossa, cartilagine, pelle, capelli, tessuto connettivo e altro ancora. E mentre ci sono molti tipi di aminoacidi, i tipi più abbondanti nei nostri corpi costituiscono il collagene. In breve, il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo.

Che cosa sono gli integratori di collagene?

Gli integratori di collagene possono essere disponibili in diverse forme, ma il loro scopo è lo stesso: supportare la nostra produzione naturale di collagene.

“Integrazione di collagene di queste proteine di gran moda”, afferma Diane Madfes, MD, F. A. A. D.,, un dermatologo di New York City-based e assistente professore di dermatologia alla Mount Sinai School of Medicine. Se hai una dieta sana e ricca di proteine, il tuo corpo sta già creando collagene in modo naturale. Madfes ci dice che il nostro collagene si rompe tra l ‘ 1 e il 5% ogni giorno e la nostra capacità di ricostituire queste proteine diminuisce ancora di più con l’avanzare dell’età. Ecco perché “l’aumento dell’integrazione proteica—sia attraverso integratori a base di prodotti o dieta-aiuta a sostenere questo normale processo di rottura e riparazione”, spiega il Dr. Madfes., Questo è esattamente ciò che le polveri e le pillole di collagene sono progettate per fare.

Come funzionano gli integratori di collagene?

Per quanto riguarda il modo in cui gli integratori stessi funzionano, Dr. Madfes dice che la maggior parte di quelli sul mercato contengono “collagene idrolizzato” (noto anche come peptidi di collagene), che è una forma scomposta di collagene che è più facilmente utilizzato e assorbito dal corpo. Il collagene idrolizzato di tipo I viene estratto da pelli, ossa o squame di pesce, quindi se pensi di poter trovare un efficace integratore di collagene vegano, ripensaci., ” Non importa se è in polvere, liquido o gommoso, la forma idrolizzata è fondamentale”, afferma il dottor Madfes. “Questo perché deve avere un adeguato assorbimento dal nostro intestino nel flusso sanguigno in modo che le proteine si sviluppino a livello dermico nella nostra pelle.”

Assumere regolarmente un integratore di collagene aiuta a migliorare la salute dei capelli, della pelle e/o delle unghie?

Ecco dove la giuria è ancora fuori. Mentre i possibili benefici degli integratori di collagene sono di ampia portata, la scienza dietro di esso non lo è., Ci sono stati alcuni risultati promettenti in alcuni studi; ad esempio, uno studio 2019 ha rilevato che 10 mg di dipeptidi di collagene assunti nei giorni 56 hanno portato a un miglioramento significativamente maggiore dell’umidità, dell’elasticità, delle rughe e della rugosità della pelle. Un’altra revisione sistematica 2018 delle applicazioni dermatologiche del collagene orale ha visto anche risultati preliminari promettenti che suggeriscono che gli integratori potrebbero aumentare l’elasticità della pelle, l’idratazione e la densità del collagene cutaneo., Ma mentre ci sono diversi studi che suggeriscono la prova precoce del collagene che colpisce la pelle, l’evidenza dell’effetto del collagene sulla salute dei capelli e delle unghie è in gran parte aneddotica.

Alcuni medici sono cauti sull’idea che qualcosa che viene digerito nell’intestino possa avere tali effetti sulle caratteristiche esterne del nostro corpo., Uno studio del 2002 ha rilevato che il collagene idrolizzato, che è il tipo trovato nella maggior parte delle polveri, è suddiviso in modo significativo dagli enzimi del nostro intestino, il che significa che perderebbe potenza nel momento in cui è stato in grado di fornire possibili benefici alla pelle, ai capelli o alle unghie. In definitiva, non ci sono dati sufficienti per determinare se gli integratori di collagene forniscono effetti evidenti, anche se la ricerca è in corso.

Inoltre, il Dott., Madfes sottolinea che il collagene da solo non è la risposta, poiché la vitamina C e il rame sono necessari per la fermezza e la forza delle nostre fibre di collagene, il che significa che la produzione di collagene è in realtà più complessa della semplice assunzione di un integratore.

Secondo il Dr. Idriss, quando si tratta dei risultati di questi integratori, “Non c’è una risposta conclusiva.”Crede che siano ancora necessari studi migliori e non di parte per vedere davvero l’effetto sulla salute della pelle e dei capelli, dal momento che molti degli studi conclusivi provengono da marchi che vendono i propri integratori di collagene., Secondo lei, quando si tratta di anti-invecchiamento, noterai una pelle più soda, più rimbalzo e un volume migliore con procedure in ufficio come micro-needling, Ultherapy (rafforzamento della pelle non chirurgico) e dispositivi di calore progettati per stimolare la produzione di collagene all’interno del derma.

È anche importante notare che gli Stati Uniti., Food & Drug Administration attualmente non monitora le polveri di collagene per sicurezza o efficacia, quindi se stai cercando di testare un integratore alimentare, controlla se un gruppo credibile come NSF, UL o USP lo ha testato per sicurezza.

In definitiva, dipende da te se vuoi provare gli integratori di collagene, ma finché mangi regolarmente pasti sani composti da diversi tipi di proteine (a base vegetale, animale o a base di latticini), probabilmente non sono tutto ciò che è necessario.,

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