Hai chiesto: Cos’è il peso dell’acqua?

I muscoli e il grasso non appaiono durante la notte, e se stai saltando sulla scala e notando un grande cambiamento da ieri, è probabile che sia solo ‘peso dell’acqua.’ Questo porta a domande, però: cos’è il peso dell’acqua, è necessario e cosa significa? Gabe Neal, MD, medico di medicina di famiglia e assistente clinico presso il Texas A & M College of Medicine, spiega cosa dice il tuo peso dell’acqua sulla tua salute.,

Acqua nel nostro corpo

L’acqua è la fonte della vita e molte persone non ne bevono abbastanza (la raccomandazione attuale è di circa tre litri al giorno per gli uomini e circa 2,5 litri al giorno per le donne). Essere ben idratati beneficia la maggior parte delle nostre funzioni di salute, tra cui il flusso sanguigno, la funzione degli organi e la salute della pelle. D’altra parte, essere disidratati può portare a una vasta gamma di problemi, tra cui affaticamento, nausea, mal di testa e vertigini.

L’acqua costituisce una grande parte del nostro corpo e può apparire nei numeri. ” La maggior parte del nostro peso è acqua”, ha detto Neal., “È la cosa più pesante nel nostro corpo oltre alle nostre ossa, ed è una delle prime ad andare quando inizi a perdere peso.”

Il peso dell’acqua è in genere il primo ad andare quando si inizia una dieta ipocalorica. Il tuo corpo brucia attraverso le calorie, quindi si immerge nella tua riserva di glicogeno per l’energia. Il glicogeno è legato al corpo dall’acqua e il processo provoca il rilascio dell’acqua e il montaggio dei pantaloni un po ‘ meglio.

Inoltre, le persone che hanno percentuali più elevate di grasso corporeo normalmente hanno una percentuale inferiore di acqua rispetto alle persone con percentuali di grasso corporeo inferiori., Ad esempio, qualcuno con il 15 per cento di grasso corporeo avrà una percentuale di acqua corporea più alta rispetto a qualcuno con il 30 per cento di grasso corporeo.

Oltre a numeri più alti sulla scala, avere alte percentuali di peso dell’acqua può essere un segno di (o portare a) problemi di salute.

Acqua in eccesso

Vogliamo l’acqua nei nostri corpi, purché venga utilizzata in modo efficace e nei posti giusti. È quando inizia ad andare nel posto sbagliato che inizia a diventare un problema.

” L’acqua, se usata in modo efficiente, va su tutto il nostro corpo”, ha detto Neal., “Vogliamo che vada alle nostre arterie, vene, tessuti e cellule in tutto. Tuttavia, quando va in luoghi tra le cellule e intorno al grasso—un’area chiamata “terzo spazio” —diventa un problema.”

L’acqua va al terzo spazio nel corpo quando c’è uno squilibrio tra le forze che sono responsabili di spingere i nutrienti e l’acqua dal nostro apporto di sangue nelle nostre cellule. Le cellule alla fine si sovraccaricano e l’acqua non può più andare dove è necessaria., L’acqua poi alla fine va nel “terzo spazio” oltre il tessuto e le membrane capillari e in aree come l’addome e la cavità peritoneale.

Ci sono condizioni che possono causare l’acqua per andare a questo terzo spazio, come l’infiammazione nell’addome, pancreatite e versamenti pleurici.

Cause quotidiane di ritenzione idrica

Più probabilmente, la ritenzione è dovuta a fastidi quotidiani comuni che possono causare un certo peso dell’acqua da trattenere, ma che non indicano un problema di salute. L’aumento dell’assunzione di sale, anche nelle persone che sono altrimenti sane, può aumentare la ritenzione idrica., ” Dal punto di vista chimico, l’acqua segue il sale”, ha detto Neal. “Se la tua dieta ha molto sodio,allora l’acqua seguirà e non andrà dove dovrebbe.”

Ridurre l’obesità e tornare a un peso sano aiuterà a ridurre il peso dell’acqua. L’acqua si immagazzinerà più facilmente nel tuo corpo se sei obeso e perdere peso aumenterà anche la velocità con cui l’acqua viene trattenuta inutilmente.

Le donne possono notare che trattengono l’acqua che porta fino a, e durante, in determinati periodi durante il loro ciclo mestruale., Ciò si verifica a causa di cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale che causano anche la tenerezza del seno. Entrambi i sintomi in genere andare via più tardi nel ciclo, e la dieta e l’esercizio fisico può aiutare a ridurre i liquidi in eccesso.

Cause comuni per la ritenzione idrica

Ci sono altre condizioni mediche che possono creare un sovraccarico di acqua nel corpo e soprattutto nella terza spaziatura. I motivi più comuni sono l’insufficienza cardiaca, una tiroide sotto-attiva e l’insufficienza venosa., Se la tiroide o le condizioni cardiovascolari sono una preoccupazione nella vostra storia familiare o storia medica, lasciate che il vostro fornitore di assistenza sanitaria sapere.

” Se si tratta di insufficienza cardiaca, dobbiamo ottimizzare la funzione cardiaca, controllare la pressione sanguigna e prescrivere un diuretico per aiutare a rimuovere l’acqua in eccesso”, ha detto Neal. “Ci sono anche integratori per la tiroide che possono aiutare a regolare una tiroide squilibrata se questo è il problema.,”

Se non si tratta di nessuna di queste condizioni, il problema potrebbe essere l’insufficienza venosa, che è una condizione in cui le vene non funzionano correttamente e una causa comune di ritenzione idrica, in particolare nella parte inferiore delle gambe. ” Il segno comune di insufficienza venosa è gonfiore alle gambe e ai piedi”, ha detto Neal. “Questo non è normale e può causare disagio, oscuramento della pelle e possibilmente portare a infezioni.”

È possibile ridurre le probabilità di insufficienza venosa mantenendo un peso corporeo sano, non fumare ed evitando una seduta prolungata e in piedi., Le calze a compressione possono aiutare a ridurre la quantità di gonfiore negli arti colpiti promuovendo il corretto flusso di sangue dalle vene al cuore.

Parlando con il tuo fornitore di assistenza sanitaria

Nel complesso, il peso dell’acqua è normale e bere molta acqua non porterà a problemi di salute o problemi sulla bilancia del bagno. Infatti, essendo disidratato può causare il vostro corpo per immagazzinare l’acqua per compensare, che può portare a più peso dell’acqua.

Tuttavia, quando i liquidi nel tuo corpo iniziano a funzionare in modo inefficiente, devi parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria primaria.,

“Se inizi a notare gonfiore dove non c’è stato alcun gonfiore, o noti un forte aumento di peso, dovresti parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria”, ha detto Neal. “Parla anche con il tuo fornitore di quanta acqua stai bevendo in un giorno e se pensi che l’assunzione di acqua e la ritenzione stiano influenzando la tua salute.”

— Dominic Hernandez