Harvard Health Ad Watch: Cosa viene purificato in una pulizia detox?

Ultimamente, ho sentito molto da pazienti e amici che stanno perseguendo con entusiasmo una “pulizia del corpo intero” o “pulizia del colon” o una “pulizia della disintossicazione.,”E ho visto annunci su queste pulizie che promettono una serie di benefici per la salute, basati sul principio generale che ogni tanto è una buona idea liberarsi delle tossine che si accumulano indubbiamente dentro di te.

Pulizie di primavera per il tuo corpo? L’idea risale a secoli fa. E certo, la pulizia — o la pulizia-è abbastanza chiara per fare il bagno o pulire un pavimento. Ma come funziona una pulizia nel corpo umano? Le pulizie soddisfano davvero le loro richieste?,

Iniziamo con il nome

Le pulizie vanno da molti nomi e descrizioni, tra cui:

• Pulizia del colon, chiamata anche “colon” o “irrigazione del colon.”Grandi quantità di acqua e altre sostanze, come caffè o erbe, vengono lavate attraverso il colon tramite un tubo posto nel retto.
• Disintossicazione (o detox) diete con nomi come “Super Cleanse”, “Full Body Cleanse Express” e “Antiossidante Cleanse.”Queste sono diete specifiche, spesso restrittive che durano da pochi giorni a un mese e consistono in gran parte di verdure liquefatte, succhi di frutta e spezie.,
• Digiuno periodico per prendersi una pausa dalla tua solita (e potenzialmente dannosa) dieta, che si presume includa una serie di tossine, sostanze chimiche sintetiche e altri veleni. Il digiuno è spesso una parte delle diete detox.

Ha senso?

Se hai visto gli annunci che ho visto, non ha solo senso — sembra qualcosa che tutti dovremmo fare regolarmente! Pulizia significa pulizia e a chi non piace pulire?

Ma non è così semplice. Il normale tratto intestinale brulica di batteri., Mentre i cambiamenti dietetici, farmaci, e anche l’esposizione ad altre persone (e animali domestici!) può cambiare la tua flora intestinale, la realtà scientifica impone che non puoi “purificare” il tuo corpo attraverso la dieta o “disintossicare” il tuo colon. Non è nemmeno chiaro quale tossina o tossine una pulizia dovrebbe rimuovere, o se questo effettivamente accade.

I sostenitori delle pulizie sosterrebbero che ha un senso intuitivo. Troverete un sacco di testimonianze di persone che riferiscono di sentirsi meglio in un certo numero di modi (vedi sotto) dopo aver completato una pulizia., Com’era prevedibile, la risposta a se una pulizia è una buona idea dipende da chi si chiede.

Che gli annunci di dire

Crediti variano da prodotto a prodotto, ma spesso annunci promessa di una pulizia sarà

• aumentare il vostro livello di energia, messa a fuoco, e il senso di benessere
• per aiutare a perdere peso
• migliora la circolazione
• ridurre l’infiammazione (e di conseguenza, alleviare il dolore da artrite e sopprimere malattia autoimmune)
• rimuovere le tossine dall’urina, feci e sudore.

Alcuni annunci promettono specifiche, come “rafforzare il fegato, il sangue e il colon.”Cosa?, Ci sono affermazioni su un aumento del desiderio sessuale, umore migliore e meno voglie di cibo spazzatura. Secondo gli annunci, il numero di modi in cui una pulizia può aiutare sembra infinito.

Cosa dicono le prove

C’è un netto contrasto tra le potenti affermazioni fatte da coloro che promuovono varie pulizie e le scarse prove che fanno qualcosa di buono per la tua salute. La ricerca nella letteratura medica per “diete detox” o” diete cleanse ” non produce quasi nessuna prova medica rilevante e di alta qualità che dimostri benefici per la salute., Ad esempio:

• Una dieta detox al limone viene spesso citata come prova a sostegno delle diete detox per migliorare la salute. Un singolo studio ha rilevato che le donne in sovrappeso che seguono una dieta a basso contenuto calorico con ” sciroppi organici di acero e palma e succo di limone” hanno ridotto il grasso corporeo e la resistenza all’insulina e hanno avuto livelli più bassi di infiammazione. Tuttavia, lo studio è stato piccolo, è durato solo 11 giorni e la maggior parte dei cambiamenti positivi sono stati osservati anche tra i soggetti con una dieta a basso contenuto calorico simile senza succo di limone.,
• Una revisione delle diete detox per il controllo del peso e l’eliminazione delle tossine ha dichiarato che “Sebbene l’industria detox sia in piena espansione, ci sono pochissime prove cliniche a sostegno dell’uso di queste diete.”
• Una revisione delle pulizie del colon ha concluso che “La pratica della pulizia del colon per migliorare o promuovere la salute generale non è supportata nella letteratura pubblicata e non può essere raccomandata…”

Ricorda, le indicazioni sulla salute per le pulizie non sono state valutate dalla FDA. Leggere le esclusioni di prodotto prima di acquistare e utilizzare questi prodotti!,

Una pulizia potrebbe essere potenzialmente dannosa?

Proprio come ci sono prove limitate di benefici associati ai programmi di disintossicazione o pulizia, ci sono prove limitate di danni. Tuttavia, ci sono segnalazioni di effetti collaterali e complicanze. Gli esempi includono:

• insufficienza renale legata all’utilizzo di un succo di frutta cleanse dieta, tra cui un frullato verde cleanse
• irritabilità
• fatica
• vitamina e carenze minerali
• disidratazione, crampi addominali e nausea (con colon purifica)
• diarrea (soprattutto perché alcuni cleanse diete includono lassativi).,

E c’è anche un costo da considerare; i costi dei prodotti non sono coperti dalla maggior parte dell’assicurazione sanitaria. Ho trovato annunci per programmi di dieta detox carica $15 a più di $250. Alcuni raccomandano di ripetere periodicamente il programma, quindi il costo può essere considerevole.

La linea di fondo

So che ci sono molte persone che trovano utili diete detox intermittenti o detergenti e credono fermamente che migliorino la salute. E gli annunci per questi programmi sono pieni di testimonianze incandescente. “È stato un risveglio per me!” “Non ho mai avuto così tanta energia!, “Le tossine lasciavano il mio corpo attraverso i pori e il sistema digestivo sleep un sonno migliore, un aumento dei livelli di energia e ho perso peso.”Questo sembrava diretto a me:” Non mi interessa chi dice che dire di questa disintossicazione, questa roba funziona!!! Giorno 12, nessun esercizio, giù 19 sterline!”

Tuttavia, data la mancanza di prove a sostegno del loro uso, i rischi associati al loro uso (anche se piccoli) e la loro mancanza di regolamentazione, è difficile per me essere entusiasta dell’uso di diete detox o detergenti., Se sei preoccupato per le tossine nel tuo corpo, dico di scegliere una dieta sana ed evitare l’inquinamento, i pesticidi e altre sostanze nocive nel miglior modo possibile. Lascia la disintossicazione ai professionisti: i reni, il fegato e altri organi autopulenti del tuo corpo.

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