Healthline: Si dovrebbe continuare a correre con fascite plantare?

Healthline ha recentemente intervistato il chirurgo del piede e della caviglia Rachel Triche, MD, presso Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, sulla fascite plantare, un’irritazione degenerativa del legamento che collega la parte anteriore del piede al tallone. Triche ha discusso di come i corridori possono continuare ad essere attivi e correre in sicurezza se sperimentano questa condizione dolorosa.,

I sintomi comuni della fascite plantare (pronunciato: fashee-EYE-tiss) includono dolore nella parte inferiore del tallone e lungo l’arco del piede. Questo disagio appare prima cosa al mattino dopo essersi alzati dal letto e diventa meno grave dopo pochi passi. I corridori provano anche dolore durante la fase di spinta del loro passo.

Nei casi lievi, quando i sintomi possono essere controllati, seguendo un regime di stretching quotidiano può aiutare ad alleviare il disagio., Ma nei casi più gravi, Triche ha consigliato di evitare attività ad alto impatto, come la corsa, perché probabilmente sarà doloroso e richiederà un recupero prolungato.

“Inizia con una passeggiata, o qualcosa di un po’ più facile di quanto normalmente faresti prima, e vedi come va”, ha detto Triche a Healthline. “È importante ascoltare il tuo corpo-e se il dolore aumenta, il tuo corpo ti sta dicendo che non sei ancora pronto.”

Se camminare è troppo, Triche ha suggerito di provare il cross-training e attività a basso impatto come il nuoto, la bicicletta o il canottaggio.,

Per ridurre al minimo il disagio da fascite plantare, riscaldare per almeno cinque minuti prima di qualsiasi tipo di attività fisica, ha spiegato Healthline. Trascorri alcuni minuti allungando i piedi, compresa l’area del tallone e dell’arco.