I cinque passi per liberare consapevolmente la rabbia

La rabbia passata—che si tratti di rancore, risentimento, rabbia repressa o un leggero commesso da qualcuno a cui eri vicino anni fa e non hai mai perdonato-è come una macina appeso al collo. Le persone e le situazioni che non hai passato possono creare problemi emotivi e fisici che influenzeranno la tua salute e ti porteranno ad agire con quella rabbia su parti innocenti che ti amano e ti sostengono.,

Cosa fare? Rilasciare che la tossicità in modo sano e significativo, e liberarsi di quei sentimenti settici per sempre. Ecco i miei cinque passi per farlo.

Passo 1: Ottenere la vostra rabbia Percolazione

Il primo passo per spostare vecchia rabbia su e fuori è quello di risvegliare—farlo gorgogliare e mescolando dentro di te, come il modo in cui il caffè percola all’interno di un vecchio stile macchina per il caffè.

Quindi concentrati sul tuo respiro., Concentrando la tua attenzione sul tuo respiro, la tua consapevolezza di esso ti tiene anche nell’ora, rilassandoti e aiutandoti a sperimentare le sensazioni, le emozioni e altre attività interne che ti dicono cosa sta succedendo con te.

Passo 2: Muovi i tuoi sentimenti attraverso la scrittura

Le mani, i piedi e la voce sono canali chiave per liberare energia emotiva dal corpo. Pertanto, la scrittura—che collega la mente e le mani-può facilitare un rilascio potente., Questa tecnica può efficacemente ottenere emozioni bloccate in movimento su e fuori del corpo, riducendo così o prevenire l’accumulo emotivo tossico che può essere fuoriuscita per tutta la vita.

Scrivere le tue emozioni—senza giudicarle—è uno dei modi più rapidi per diventare consapevoli di ciò che sta succedendo dentro di te.

Passo 3: Condividi la tua storia

Un terzo modo per esplorare consapevolmente ed esprimere la tua rabbia e altri sentimenti generati in incidenti sconvolgenti è quello di condividerli con un’altra persona.,

Sentire che altri hanno esperienze vergognose simili ti aiuterà a capire che non sei solo e sposta la tua prospettiva dall’auto-giudizio all’auto-accettazione.

Passo 4: Trova la tua nuova verità

Quando i bambini sperimentano un trauma o una ferita da attaccamento (insieme a sentimenti feriti da esso), sviluppano una credenza e si raccontano una storia su di esso per dare un senso a ciò che è successo e per far fronte. Questo è sia utile che un ostacolo, perché la storia è quasi sempre limitante e basata sulla paura.

Anche se questa convinzione—quella che chiamerò una vecchia verità—può sembrare una protezione al momento, limiterà l’esperienza delle relazioni amorose più tardi nella vita. Le credenze che si formano in risposta a un infortunio sono sempre limitanti e ci ostacolano nell’ottenere ciò che vogliamo veramente nella vita.

Questo passaggio ha lo scopo di correggere questi torti. L’idea è di trovare una nuova verità per te stesso; un messaggio che compenserà e sostituirà la credenza limitante—la vecchia verità—che hai sviluppato da bambino., Sentire questo messaggio ora, anche tanti anni dopo, può essere un’esperienza estremamente liberatoria.

Passo 5: Eseguire una cerimonia di rilascio

Un modo potente per lasciare andare ulteriormente l’evento ferimento, insieme con i sentimenti feriti e arrabbiati e credenze limitanti, è con un rilascio fisico reale.

Sii creativo e scegli un’attività che funzioni per te. Ad esempio, gettare rocce in un luogo sicuro da qualche parte, o trovare uno spazio privato per scuotere le membra per rilasciare l’energia negativa., Fai tutto l’esercizio possibile ovunque tu sia e usa la tua immaginazione per il resto del tempo. È stato dimostrato che il corpo e la mente non possono dire la differenza tra realtà e immaginazione—quindi entrambe le forme contano.

Tutti questi passaggi sono strumenti per aiutarti a lavare via la rabbia e ferire i sentimenti che accadono a ciascuno di noi mentre percorriamo la vita. Ricorda, per liberarci dei sentimenti tossici che rimangono imbottigliati dentro di noi, dobbiamo allevarli e coinvolgerli., Ma, poiché sono solo sentimenti, possiamo padroneggiarli e rivelare le nuove verità che ci aiutano ad andare avanti positivamente.

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