L’isolamento e il confinamento durante i lockdown senza precedenti del coronavirus in tutto il mondo sono una prima esperienza per la maggior parte delle persone. In queste circostanze abbiamo tutti molto da imparare dai prigionieri – molti dei quali hanno dovuto trovare certe strategie per affrontare i numerosi sconvolgimenti mentali che l’isolamento durante la carcerazione comporta.
Va da sé che essere rinchiusi a casa è ovviamente molto più gestibile che essere rinchiusi dietro le sbarre., Ma le persone che si isolano a causa della COVID-19 sono ancora costrette a fare i conti con una mancanza di libertà, perdita di normalità e una solitudine che potrebbero non aver mai incontrato prima. Come con i prigionieri, questo può portare a sfide di benessere mentale, un’erosione dell’autostima e un’incapacità di prosperare e talvolta funzionare.
Nella mia attuale ricerca che esamina come le persone con una condanna penale ritornano al lavoro, gli intervistati hanno spesso descritto il loro tempo in prigione come una grande sfida emotiva., Di conseguenza, molti prigionieri hanno sviluppato una serie di strategie di coping per navigare le conseguenze di essere confinati nelle loro celle per molte ore al giorno.
Attraverso le mie conversazioni con persone che hanno trascorso molto tempo in carcere, sono emerse tre strategie principali su come mantenere una visione ottimistica della vita.,
Combattere il mondano
Mentre la vita in prigione è spesso banale e definita dalla ripetizione, è anche caratterizzata da alti livelli di insicurezza e volatilità: le guardie perquisiscono le celle della prigione, i detenuti vengono trasferiti senza preavviso in altre prigioni, scoppiano lotte, le persone si drogano o addirittura si suicidano. Per molti, lo sviluppo di una routine che inizia e finisce ogni giorno su una nota positiva è quindi fondamentale. Tali strutture funzionano come pietre miliari importanti per le persone in prigione per mantenere mentalmente concentrati.,
Jacob Hill, un ex prigioniero e ora un imprenditore sociale di successo, mi ha detto che era “vitale alzarsi presto, quindi sei stanco di sera … mi svegliavo alle 5.30 del mattino e leggevo il mio libro per due, forse tre ore fino a quando non eravamo sbloccati alle 8 del mattino.”
Jacob mi ha anche detto che il lavoro in prigione era strutturato in periodi relativamente brevi: “Abbiamo lavorato tre ore, poi abbiamo avuto una pausa di due ore e siamo stati rinchiusi, poi altre tre ore. E in realtà abbiamo fatto più lavoro in questo modo.,”Dopo il suo rilascio dalla prigione, ha portato questa esperienza nel lavoro a casa in “raffiche” di solo un paio d’ore per rimanere concentrato e motivato.
Capire cosa si può controllare
Entrare in prigione per la prima volta può essere uno shock., Nelle prime settimane, molte persone con convinzioni mi hanno detto che hanno cercato molto di continuare a “vivere nel mondo esterno” – pensando a quali bollette dovevano essere pagate, quali riparazioni dovevano essere intraprese sulle loro case, o come i loro ex colleghi stavano andando avanti-perché non volevano accettare il loro nuovo ambiente e le loro circostanze. Quindi, per facilitare se stessi nella vita carceraria, mi hanno detto che può essere utile capire ciò che si può e non si può controllare. Coloro che lottano sotto lockdown potrebbe trovare questo offre una lezione utile per la loro vita troppo.,
Richard Strauss, un altro ex prigioniero, che ora supporta le persone che escono di prigione per lavorare, mi ha detto:
È davvero importante capire cosa puoi controllare, che, specialmente durante i primi giorni, è in realtà molto poco a parte la tua mente. E concentrarsi esclusivamente su cose che faranno una differenza positiva per te – telefonate, lettere da casa, visite, andare in mensa, ottenere un lavoro – può fare molto.,
Allo stesso modo, Noah (non il suo vero nome), che è stato in prigione per molti anni e vuole rimanere anonimo, mi ha detto: “Possiamo essere impotenti sulla situazione esterna di essere in prigione, ma abbiamo potere sul nostro mondo interno. Questo potere può essere di grande conforto.”Noah ha potenziato la sua autostima aiutando gli altri, come insegnare ai detenuti a suonare uno strumento musicale:
In prigione, se stai aiutando qualcuno in qualsiasi forma o forma, vedendo la loro scintilla di gioia ti senti molto meglio con te stesso., Ti stai sollevando attraverso piccoli atti di gentilezza.
Andare in escursioni mentali
La mancanza di varietà della vita carceraria combinata con la natura confinata della propria esistenza può essere emotivamente impegnativa. Per contrastare questo, alcuni prigionieri deliberatamente andare su “passeggiate virtuali” per sfuggire al qui e ora. Si tratta di sedersi in uno spazio tranquillo, chiudere gli occhi e rivivere percorsi, luoghi o esperienze del passato, ricreando ricordi ed esperienze positive., Noah mi ha detto:
Ti siedi lì nella tua cella e pensi a una giornata di sole, e stai camminando da casa tua ai negozi o a casa di un amico. E ora il trucco è farlo passo dopo passo, prendere gli odori, sentire il vento, sentire il cane del vicino abbaiare. Puoi davvero riportare tutte quelle emozioni positive con quello.
Questo potrebbe essere esteso per includere passeggiate virtuali in luoghi che si intende visitare una volta scontata la pena., Facendo questo aiuta a fornire uno spazio sicuro emotivo e una fuga così come qualcosa per guardare al futuro all’esterno.
Queste esperienze di coping dei prigionieri – mantenendo una struttura rigorosa ai propri giorni, aiutando gli altri a fornire un nuovo senso di scopo e impegnandosi in passeggiate virtuali verso un passato o un futuro più felice – possono sicuramente essere utili alle persone molto più fortunate in tutto il mondo ora alle prese con il loro temporaneo confinamento del coronavirus.
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