I bodybuilder degli anni ‘ 70 amavano allungare e flettere i muscoli che si allenavano tra i set, credendo che aumentasse la crescita. Quello su cui si sono imbattuti è stato raffinato in un protocollo formale di costruzione muscolare da Hany Rambod, allenatore di molti dei migliori campioni di oggi, tra cui i vincitori di Mr. Olympia Phil Heath e Jay Cutler. Qui, usiamo il suo metodo FST-7 per imballare nuova carne sui vostri pettorali. È il modo più semplice per costruire una parte superiore del corpo più imponente e trasformare il tuo modo di guardare in tutto, dalle t-shirt alle felpe., Inoltre, se funziona per ragazzi come Joe Manganiello di Magic Mike e Hugh Jackman degli X-Men, funzionerà per te.
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COME FUNZIONA
Dopo aver martellato i pettorali con alcuni esercizi al petto convenzionali, li finiamo con FST-7, che sta per “Fascial Stretch Training” fatto per sette set. Fasciale si riferisce alla fascia, il tessuto connettivo simile alla ragnatela che avvolge ogni muscolo. Immagina quel sottile strato che copre un petto di pollo senza pelle—è la stessa cosa. Allungando la fascia, crei più spazio per far crescere i muscoli., Flettendo, guiderai più sangue pieno di nutrienti nei muscoli per migliorare i guadagni.
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INDICAZIONI
Ogni set dovrebbe essere portato quasi al fallimento. Per il crossover del cavo, si alternano stretching e poi flettendo i pettorali tra i set. Quindi completerai un set e poi allungherai per 30 secondi, poi farai un altro set e fletterai per 30 secondi. Dopo l’allungamento / flessione, puoi riposare fino a 45 secondi. Per il tratto, appoggiare gli avambracci contro un telaio della porta, o utilizzare le travi di un rack di potenza, e piegarsi in avanti., Per flettere, tendi i tuoi pettorali isometricamente.
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