‘Il mio migliore amico e io ci siamo messi in forma insieme-mentre vivevamo a 650 miglia di distanza’

Stiamo lanciando il National Workout Buddy Day il 1 ° marzo! Pubblica foto con i tuoi amici di allenamento (usando # NationalWorkoutBuddyDay), e se taggi @WomensHealthMag, potremmo condividere la tua foto.

Jenna e io abbiamo legato per la prima volta come compagni di stanza al primo anno di college, quando fitness ha preso un sedile posteriore sulla nostra lista di priorità a favore di maratone perse a tarda notte, date di sala da pranzo all-you-can-eat e, ok, forse un po ‘ di studio., Abbiamo avuto uno scoppio, e non ho avuto rimpianti…fino a quando le mie malsane abitudini del college si sono trasformate in malsane abitudini post-laurea.

Ho iniziato a sentirmi pigro al mio primo vero lavoro, i miei vestiti hanno smesso di adattarsi come una volta, e la mia autostima ha preso un tuffo nel naso. Ma mi mancava la motivazione per fare qualcosa al riguardo fino a quando Jenna mi ha chiesto se sarei stato il suo compagno di allenamento (voleva mettersi in forma per il matrimonio di un amico).,

Per quanto mi sarebbe piaciuto per Jenna a guidare al mio appartamento e venirmi a prendere per lavorare insieme, avrebbe potuto prendere un po’: mi sono trasferito a New York dopo il college, mentre lei mettere radici in Ohio. Oh sì, e ho detto che nessuno di noi era stato in una palestra in anni? Ma a quanto pare, la distanza tra noi non era partita per il nostro potere BFF combinato con il nostro obiettivo comune. Dovevamo solo essere creativi-e ha cambiato totalmente il mio approccio al fitness.,

ABBIAMO IMPARATO LE BASI DA YOUTUBE E INSTAGRAM

In primo luogo, avevamo bisogno di trovare gli allenamenti che volevamo effettivamente fare. Mi annoio quasi immediatamente, quindi il cardio allo stato stazionario era fuori dal tavolo. Ma la sala pesi può anche essere totalmente intimidatorio quando si sta andando in da soli.,

Scoprire le comunità di fitness di YouTube e Instagram e vedere ciò che altre donne avevano fatto era essenziale per aiutarci a sentirci meno intimiditi e uscire dalla mentalità “sollevare pesi = diventare ingombranti”. (Spina spudorato: Salute delle donne ha anche una grande sezione di fitness con tonnellate di consigli di allenamento e idee.)

Vorremmo (e lo facciamo ancora) inviarci a vicenda link agli allenamenti che volevamo provare e riferire via testo., Una volta che ho ricevuto una notifica sul mio Apple Watch che Jenna aveva bruciato 400 calorie da quel circuito che abbiamo visto su Insta, ero molto più propenso a entrare in palestra e andare per esso.

Ci siamo tenuti responsabili con Google Docs

Si dà il caso che Jenna e io stiamo entrambi progettando i nostri matrimoni in questo momento. Quando ho scelto una data per lo shopping abito da sposa, ha fatto un piano di tre settimane per me su un documento di Google e lo ha fatto con me., Abbiamo creato sei allenamenti di allenamento della forza basati sulle nostre mosse preferite che avevamo imparato per ogni gruppo muscolare-spalle, petto e tricipiti, schiena e bicipiti, addominali e due giorni di gambe—e abbiamo raggiunto il nostro obiettivo di completare tutti e sei (più tre sessioni cardio!) entro un arco di 10 giorni. Poi abbiamo ripetuto il processo un paio di volte. Quando abbiamo completato un allenamento, abbiamo segnato sul doc con un emoji verde segno di spunta oh-così-soddisfacente.,

La cosa che preferisco di formazione in questo modo è che combina la flessibilità di un piano di allenamento in solitaria con il supporto di qualcuno che passa attraverso di essa al vostro fianco. (Come puoi vedere nello screenshot, abbiamo ottenuto uno dei compagni di allenamento di Jenna, Erica, per unirsi a noi, e tutti ci motiveremo a vicenda tramite testo di gruppo., Anche se non possiamo lavorare insieme, sapere che stiamo seguendo lo stesso piano ci aiuta a ritenerci responsabili a vicenda, specialmente quando può vedere le modifiche che sto apportando al documento.

ABBIAMO MONITORATO I NOSTRI PROGRESSI UTILIZZANDO LE APP DI FITNESS

Ogni volta che ho provato le app di fitness personali, finisco per fare uno o due allenamenti e poi non aprirli mai più. Trovare applicazioni che Jenna e ho potuto condividere i nostri progressi su è diventato essenziale.

Bodybuilding.com ‘ s BodySpace applicazione gratuita è incredibile per i sollevatori di pesi di tutti i livelli., L’applicazione tiene traccia di quanto peso si solleva ogni volta che si esegue l’esercizio in modo da poter facilmente vedere quanto più forte sei diventato nel corso del tempo (ciao, vittorie non in scala!).

Una volta che entrambi ci siamo sentiti più familiari con la sala pesi, abbiamo iniziato a creare le nostre routine con le nostre mosse preferite e condividerle tra loro nell’app, inclusi i sei allenamenti che abbiamo fatto per il nostro piano Google doc. È fantastico accedere e vedere che abbiamo fatto lo stesso allenamento quel giorno, anche quando siamo separati., Inoltre, ispira un po ‘ di sana competizione, poiché ci spingiamo costantemente a sollevare il maggior peso o a fare il maggior numero di ripetizioni dell’altra persona.

Per mangiare bene, il vecchio standby MyFitnessPal è la chiave—e non solo se stai contando le calorie. Basta vedere che Jenna ha avuto una giornata sana ed è sulla buona strada per soddisfare i suoi obiettivi di perdita di peso è sufficiente per farmi venire voglia di fare scelte più sane, pure.

ABBIAMO USATO LA BUONA COMUNICAZIONE VECCHIO STILE

Sono notoriamente cattivo a svegliarsi la mattina, e Jenna è diventata un uccello precoce grazie al suo lavoro come insegnante di scuola media. Quindi le 5 del mattino., i testi sono diventati ancora meglio di un allarme quando si tratta di farmi alzare dal letto e in palestra prima del lavoro.

Quando sto riposando tra i circuiti, le scriverò che sto “letteralmente morendo” e lei mi dice di andare avanti. Quando non ho idea di cosa sia quell’attrezzatura in palestra, le Snapchat una foto e lo capiamo. E quando salto la palestra a favore dell’happy hour, ne ridiamo insieme (e poi parliamo di quale nuova mossa proveremo domani).,

Abbiamo entrambi perso qualche chilo e siamo diventati più forti. Ma la parte migliore di essere compagni di allenamento a lunga distanza è che ci ha portato più vicino-sia emotivamente che, a volte, fisicamente. Quando ho viaggiato in Ohio per la festa di addio al nubilato di Jenna l’anno scorso, ho finito per volare in un giorno di anticipo per adattarmi a un po ‘ di tempo in palestra IRL con lei (alle 5 del mattino, ovviamente)., E Jenna ha programmato una gita spontanea di due giorni a New York all’inizio di questo mese, basata esclusivamente su una nuova divertente lezione di fitness che volevamo provare insieme.

Mentirei se dicessi che non l’abbiamo anche buttato indietro ai nostri giorni del college con una serata per ragazze entrambe le volte—ma hey, il nostro piano è tutto sull’equilibrio.