Se hai bisogno di perdere peso nel modo più rapido e sicuro possibile, sei arrivato nel posto giusto. Se sei stufo di una pancia di birra, hai avuto un recente spavento per la salute o hai bisogno di preparare un evento, hai tutte le motivazioni di cui hai bisogno per iniziare. Il modo più veloce per gli uomini a perdere peso è probabilmente più semplice di quanto si pensi.
Ma quando inizi la tua ricerca, potresti aver notato quante diete e allenamenti folli sono là fuori.,
Devi sapere che puoi perdere peso velocemente mantenendo la tua vita e rimanendo al sicuro.
Ci sono almeno tre cose richieste di uomini che cercano il modo più veloce per perdere peso. Continua a leggere per scoprire cosa sono.
Potresti essere sorpreso da quanto possa sembrare gestibile.
Correggi la tua dieta: #1 Modo più veloce per perdere peso per gli uomini
La dieta è l’ostacolo più importante che devi attraversare per perdere peso. Cambiare la vostra dieta è il modo più veloce per perdere peso per gli uomini e per le donne.,
Pensare in questo modo – se si mangia quella ciambella in cucina al lavoro, quante miglia pensi che è necessario eseguire il lavoro fuori?
Bene, ragazzi– potrebbero volerci ORE per lavorare con una singola ciambella.
Ora, per qualcuno a cui piace correre meno di me, la risposta sarebbe NO GRAZIE.
Per quelli di voi che sono buongustai, potresti aspettarti che ti dica che la tua dieta dimagrante consiste in pollo, broccoli e una pallina di riso integrale.
Ma cosa succede se ti dicessi che c’erano possibilità quasi illimitate di ciò che puoi mangiare mentre cerchi di perdere peso?,
È vero: usando un principio chiamato Perfect Plates, sei in grado di decidere quali cibi deliziosi vuoi mangiare seguendo una semplice formula.
Perfect Plates ti consente di scegliere qualsiasi proteina, amido e verdura desideri mangiare.
Una volta che hai scelto i tuoi preferiti in ogni categoria, tutto quello che dovete fare è proporzione il vostro piatto con 1/2 verdure, 1/4 di carne, e 1/4 di amido.
La dimensione di ogni porzione dipenderà dai chili che devi perdere.,
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L’importanza della dieta non può essere sottolineata abbastanza. Perdere peso è difficile solo perché viviamo in una società moderna e industrializzata.
Siamo inondati di alimenti trasformati in ogni momento., È il nostro istinto a navigare verso questi alimenti. Questo istinto ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere, quindi è solo naturale che abbiamo anche questo gene.
Il modo più veloce per perdere peso è semplicemente smettere di mangiare, ma la fame è un’esperienza incredibilmente potente. Se non rispondessimo alla fame, ovviamente moriremmo. Ecco perché è così difficile controllare i tuoi impulsi.
Non siamo solo attratti da cibi deliziosi e ricchi di calorie, ma siamo anche predati da pratiche di marketing. Molti di noi hanno attaccamenti psicologici a certi cibi a causa delle cose che abbiamo sperimentato da bambini., Si stima che food 10 miliardi di dollari all’anno siano spesi per commercializzare cibo e bevande ai bambini negli Stati Uniti.
Controllare la vostra dieta è una battaglia interna. Sei l’unico in grado di combattere questa battaglia, ma siamo qui per aiutarti.
Pianificare il vostro esercizio: # 2 Modo più veloce per perdere peso per gli uomini
Solo dopo aver inchiodato la vostra dieta di perdita di peso è allora il momento di lavorare sulla vostra routine di esercizio.
Una delle sfide più grandi può essere trovare il tempo per il tuo allenamento.,
Tra orari di lavoro e familiari, può essere incredibilmente difficile ritagliarsi il tempo per TE.
Tuttavia, rendendo il tempo per la vostra salute è indispensabile non solo per il vostro benessere, ma tutta la vostra famiglia.
Uno dei modi migliori per fare il tempo per un allenamento è facendo in modo che il vostro allenamento è breve e al punto.
Così tanti programmi di allenamento fad coinvolgono superlavoro i muscoli ad esaurimento e trascorrere ore ridicole in palestra.
Questi tre tipi di allenamento sono efficaci per la perdita di grasso e si adattano facilmente alla tua giornata.,
Se non hai già una preferenza sui tipi di allenamenti, ti consigliamo di provare tutti e tre e vedere quello che ti piace.
Tra superset, interval training ad alta intensità e allenamento di resistenza metabolica, c’è un allenamento per tutti.,
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Dare il Vostro Corpo TLC: #3 Modo più Veloce per Perdere Peso per gli Uomini
e ‘ vero, gli uomini adulti hanno bisogno di TLC.
Quando si è a dieta e aumentare il vostro esercizio, il vostro corpo è sotto più sforzo fisico rispetto a prima.
Con questo sforzo arriva il rischio di lesioni e esaurimento.,
Per combattere lo stress fisico, gli uomini hanno bisogno di aumentare il sonno, l’assunzione di acqua, il riscaldamento e lo stretching.
Questi quattro cambiamenti assicurano che il tuo corpo sia pronto per il successo.
il Tuo corpo ha bisogno di:
- 7 a 9 ore di sonno per notte
- 3 litri di acqua ogni giorno
- Caldo per 10 minuti prima di lavorare fuori.
- Tratto per 10 minuti dopo il lavoro fuori.
Mentre so che tu stai cercando il modo più veloce per perdere peso per gli uomini, è importante rimanere sempre al sicuro.,
Commit Una volta per tutte
Soprattutto, devi impegnarti nel tuo nuovo stile di vita.
Diete sane e routine di allenamento non sono solo fino a quando si perdono i primi cinque chili. Lo sono per il resto della tua vita.
Per accettare questo, è necessario rendersi conto che uno stile di vita sano non è una punizione– è una scelta di vita.
Una volta superato questo ostacolo, non guarderai mai indietro alle calorie perse o al tempo trascorso in palestra.,
Per quelli di voi che stanno perseguendo uno stile di vita sano per la prima volta o anche quelli che hanno provato più e più volte, si dovrebbe sapere che ci sono molte risorse che possono aiutare.
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Quando è il momento di fare un cambiamento permanente, siamo qui.
Il tuo amico in salute,
Dr., Antonio Balduzzi NMD – Salute dell’Uomo Medico & Fondatore, Il Fit Padre di Progetto & Adatta Madre di Progetto
Dr. Antonio ha la doppia gradi in Nutrizione & Neuroscienze presso l’Università Della Pennsylvania, un Dottorato in Medicina Naturopatica, ed è anche campione nazionale di bodybuilder.
Dopo aver visto suo padre perdere la salute e morire alla giovane età di 42 anni, il Dott., Anthony ha fondato il progetto Fit Father& Fit Mother Project per aiutare le mamme e i papà impegnati a ottenere e rimanere permanentemente in salute per le loro famiglie.
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