Imparare a Roller Skate: Consigli da un collega Newbie

Sono abbastanza nuovo a roller-skating. Ho preso i miei pattini a rotelle solo sei mesi fa, a metà aprile. Prima di allora, non avevo mai pattinato prima. Non pattini a rotelle, non pattini a rotelle, non pattinaggio su ghiaccio, non che sciocco lato a lato scorrevole ginnico che vendono in TV a tarda notte, nada. Oggi non sono un bravo pattinatore, ma posso almeno alzarmi sui pattini e muovermi. Così, mentre l’esperienza è fresco, ho pensato di condividere alcuni pensieri su come imparare a pattinare come un adulto.,

Imparare a pattinare come qualcuno abbastanza vecchio per tenere un mutuo è profondamente terrificante, e saluto chiunque stia dando un colpo. Basta ricordarsi di prendere con calma, bere un sacco di latte, prendere la vitamina D, e probabilmente non si romperà un fianco. Se stai imparando a pattinare nei tuoi anni, beh, hai già smesso di leggere questo, e ora hai imparato i crossover all’indietro. Ti odio.

Disclaimer: sono solo qualcuno che ha recentemente imparato a pattinare. Non ho conoscenze mediche o sportive! In effetti, la mia conoscenza sportiva ha un punteggio negativo! Pattinare è pericoloso! Non farmi causa!,

Guida introduttiva

Per imparare a pattinare, tutto ciò che serve è pattini a rotelle, giusto? Sbagliato. Ottieni un set completo di equipaggiamento di sicurezza: un casco, ginocchiere spesse, gomitiere, protezioni per il polso e un casco. Un paradenti è bene avere troppo, come si inizia a praticare le cose di fantasia. Credimi, hai bisogno di tutta questa attrezzatura. Cadrai, molto. Si consiglia inoltre di investire in una sorta di pantaloncini imbottiti. Non li ho usati io stesso,ma il mio culo, con il suo persistente dolore al coccige, vorrebbe averlo.

Ora che hai tutta la tua attrezzatura, quali sono le prospettive? Imparare a cadere. Dentro. Sul tappeto.,

Se hai qualche interesse nel roller derby, devi imparare a cadere in sicurezza. E anche se non lo fai, devi imparare a cadere in sicurezza sul pattino. Pratica all’interno, su un bel tappeto spesso o un paio di tappetini per lo yoga, fino a quando non sei molto comodo cadere.

Falling Drill One: Knee Fall

Ecco un video utile sulla caduta del ginocchio.

1. Entra in tutta la tua attrezzatura.
2. Stare sul tappeto. Non vuoi che le tue ruote rotolino ancora. Tieni i piedi paralleli, alla larghezza delle spalle.
3. Piega le ginocchia. Non vuoi mai che le tue ginocchia siano dritte mentre impari., Più pieghi le ginocchia, più sei stabile. Se ti alzi dritto e chiudi le ginocchia, cadrai. Seriamente-PIEGA LE GINOCCHIA.
4. Fai un affondo frontale e lascia riposare il ginocchio sul tappeto. Assicurati di scendere sul ginocchio molto delicatamente.
5. Alzati—ma tieni le ginocchia piegate.
6. Fallo di nuovo, e di nuovo, finché non ti senti a tuo agio. Cadere delicatamente su un ginocchio è il modo più sicuro e sicuro per fermarsi per un principiante—supponendo che tu stia indossando le ginocchiere, ovviamente. Indossali sempre!,
7. Quando ti senti più a tuo agio, lavora per far cadere un ginocchio e tornare su senza mettere giù le mani. Pensaci. Dita, ruote. Non mettere giù le mani.

Falling Drill Two: Stringi e scegli un lato

Cadrai molto sul tuo sedere mentre impari. Fallo in sicurezza.

1. Alzati, ma tieni le ginocchia piegate.
2. Attacca il tuo ma fuori e senti il fondo della colonna vertebrale. Lo senti? E ‘ una vera spina dorsale. Non vorrai atterrare su quello. Un livido coccige può richiedere mesi per sentirsi meglio, e una pausa coccige richiede almeno sei mesi per guarire., È molto tempo per sedersi su una ciambella.
3. Alzarsi (ginocchia piegate)
4. Stringere il culo, e sentire per il coccige. Non riesci a trovarlo? Esatto. Se stringi i glutei, il muscolo protegge il coccige.
5. Scendere il più in basso a terra, come si può. Piega davvero le ginocchia.
6. Stringi i glutei e lasciati cadere su una guancia o sull’altra. Sempre scegliere un lato-non venire a destra giù sul coccige.
7. Pratica passo 6 un paio di volte. Questo aiuterà il tuo corpo a ricordare cosa fare se inizi a cadere all’indietro—stringi e scegli da che parte stare.,

Ricorda la prima regola della caduta: mai, mai afferrare un altro pattinatore. Allenati a cadere in modo sicuro sui tuoi pad o su una guancia di culo. Mai afferrare fuori. Ti farà male molto di più se un altro pattinatore cade su di voi, e si farà male anche loro.

Pratica la tua posizione

Come un principiante assoluto, si sta andando a sentire come si sta cadendo, e cadrà tutto il tempo. Utilizzare la corretta posizione su pattini a rotelle, e vi sarà molto più stabile. Anche se non vuoi giocare a roller derby, una buona posizione da derby ti aiuterà a iniziare a pattinare., Pratica sul tappeto, in modo da sapere come ci si sente quando si inizia a muoversi.

1. Piega le ginocchia. Mai, mai raddrizzarli. Dovresti sempre tenere una leggera curva nelle ginocchia, e più in basso puoi andare, meglio è. Non solo è una corretta posizione derby coscia-screamingly basso, questo è anche il modo più stabile per pattinare. Per proteggere le ginocchia, non lasciare che le ginocchia scivolino oltre le dita dei piedi. Anziché, pensare di attaccare il culo fuori, come si sta pipì nel bosco.
2. Mantieni la tua posizione ampia. Immagina un lottatore di sumo. Sono molto stabili, perché sono bassi e larghi., Come si ottiene meglio, si lavorerà su pattinaggio molto piccolo, con i pattini vicini, in modo da non inciampare pattinatori vicino a te. Non preoccuparti per un po’. Rimanere basso e largo fino ad ottenere la sensazione di pattinaggio.
3. Tieni le braccia davanti a te, con i gomiti infilati nei fianchi. Vuoi che il tuo centro di gravità sia basso, con il tuo peso davanti. Tenere le braccia davanti a te aiuta a mantenere il peso in avanti.

I nuovi pattinatori spesso fanno il mulino a vento agitando quando la sensazione instabile. Non farlo, finirai sotto e rischi di dare un occhio nero alle persone intorno a te., Invece, quando ti senti instabile, porta le braccia davanti, i gomiti vicino ai fianchi e piega di più le ginocchia. Se ti senti instabile, la maggior parte del tempo si abbassa, portando le braccia in avanti e allargando la tua posizione ti stabilizzerà. Se non lo fa, almeno cadrai in avanti in modo sicuro sulla tua imbottitura.

Quando ho iniziato a pattinare, ho continuato a cantare “Avanti, basso, avanti, basso”, fino a diventare una seconda natura.

Get rolling

Ok, hai equipaggiamento di sicurezza, e hai praticato la caduta e una posizione corretta davanti allo specchio. Ora, è il momento di rotolare.,

Trova un posto molto, molto liscio per pattinare. Come principiante, qualsiasi urto o ciottolo ti farà cadere. Come si ottiene una migliore, e prendere velocità, si rotolare su piccoli dossi bene. All’inizio, più liscio è meglio è.

Se hai una pista coperta vicino a te, è perfetto. Se non lo fai, scatole di lacrosse, campi da tennis o pista asfaltata sono buone scelte. I parcheggi deserti possono essere buoni, ma cercano ciottoli, foglie, crepe, ecc. Non avvicinarti al traffico. Ottenere un amico di essere con voi fino a quando si sono confortevoli.

Ecco:

Metti la tua attrezzatura., Metti i pattini seduti su una panchina o a terra.

Alzati. Questo è più difficile di quanto sembri. Questo è dove un amico è utile.

Se sei su una panchina:

1. Metti i piedi sotto di te.
2. Assicurati che il tuo peso sia distribuito uniformemente sui pattini.
3. Ingaggia i tuoi quad e alzati molto lentamente.
4. Fermati con le ginocchia molto piegate. Avere il vostro amico vicino, pronto a voi costante, se necessario.
5. Resta fermo per un momento e abituati a stare in piedi.,
6. Una volta che si sono confortevoli, ottenere il vostro amico a tirare voi, molto delicatamente, lontano dalla panchina, e poi fermarsi, essere ancora e l’equilibrio.

Se sei a terra:

1. Metti un piede davanti a te e prendi un piede dietro di te.
2. Vieni in modo che tu sia inginocchiato su una ginocchiera, con l’altro piede quadrato sul terreno di fronte a te.
3. Metti entrambe le mani a terra di fronte a te.
4. Bilancia il tuo peso in modo uniforme sulle tue mani e sul pattino che è a terra.,
5. Premi il piede che è a terra e porta l’altro piede sotto di te.
6. Pausa, e ottenere veramente stabile, poi stare molto lentamente, mantenendo le ginocchia piegate.
7. Resta fermo per un minuto.
8. Mentre ti senti più a tuo agio sui pattini, lavora per alzarti in piedi senza usare le mani. Pensaci. Dito. Ruota. Non mettere le mani a terra se puoi evitarlo.

Anche in piedi può essere spaventoso in un primo momento. Per evitare di rotolare se sei fermo, fai una T con i pattini., Girare un pattino di lato e fissarlo contro l’altro pattino con un angolo di 90 gradi. Pratica in piedi come questo.

Ora che si può stare in piedi, provare il ginocchio cade un paio di volte. Abituarsi alla sensazione di esso. Si ginocchio è il vostro spazio sicuro. Se mai ti innervosisci, lascia cadere delicatamente sul ginocchio.

Ottenere molto basso, e la pratica di cadere su una guancia di culo. Ancora una volta, si vuole essere comodo cadere in modo sicuro.

Ora, è il momento di muoversi. Per mettersi a proprio agio sui pattini, metti i piedi in posizione anatra. Dita dei piedi dentro, tacchi fuori. Questo ti impedirà di rotolare troppo., Fai passi molto piccoli, solo per avere la sensazione dei tuoi pattini.

Una volta che sei a tuo agio, diplomati alla forma corretta di pattinaggio: con i piedi paralleli, alla larghezza delle spalle, spingi un piede dritto di lato, molto delicatamente, e riportalo al centro. Ti stai muovendo! Spingere l’altro piede verso l’esterno, molto lentamente e delicatamente, e riportarlo al centro. Ecco fatto! Questo è tutto quello che c’è da pattinare.

Non lasciatevi tentare di camminare normalmente con i pattini. Non funzionera’. Nel pattinaggio, si spinge in avanti spingendo di lato. Imparare forma corretta fin dall’inizio.,

Continua a praticare! Andare molto lentamente, e ottenere la sensazione di muoversi. Continua a praticare le cadute al ginocchio. Sono la tua fermata più sicura e sicura.

Prova a pattinare ogni giorno, o almeno ogni altro giorno all’inizio. Il pattinaggio è un nuovo modo di muoversi, e più frequentemente si pattina, prima si sentirà naturale.

Come diavolo mi fermo su queste cose?

Come si ottiene più confortevole di rotolamento, si sta andando a voler imparare altre fermate che la caduta del ginocchio. Ecco un link al video su diverse fermate. Questo video mostra la T-Stop, la fermata aratro, e la fermata Tomahawk., Tomahawks sono una mossa avanzata, e non ho nemmeno intenzione di parlare di loro qui. Soprattutto perche ‘ non posso farle.

L’arresto dell’aratro

Se avete mai sciato, questo sarà facile per voi. Se non hai sciato, pensa alle immagini degli sciatori principianti: gambe molto larghe,dita dei piedi puntate.

Per farlo:

1. Skate lentamente
2. Mentre rotolate, lasciate che le gambe diventino molto larghe.
3. Punta le dita dei piedi in
4. Fai pressione sulla parte esterna dei tuoi pattini e stringi le cosce, con forza.,
5. I tuoi pattini inizieranno a riunirsi in un triangolo, fermandoti lentamente. La chiave è di lavorare davvero le cosce interne—altrimenti, ti basta far scorrere i pattini insieme senza rallentare, e si può inciampare.
6. All’inizio, i tuoi pattini saranno molto vicini quando ti fermerai. Come si ottiene meglio, si arriva a una fermata con le gambe più larghe e più larghe. Questo è il tuo obiettivo. Ti fermerai più velocemente e con una posizione più sicura e stabile.
7. Gioca con il tuo equilibrio., Alcune persone mettono anche pressione su entrambe le gambe, e alcuni trovano più facile mantenere una gamba molto a terra e spingere fuori con l’altra gamba.
8. Come si ottiene meglio alla fermata dell’aratro, è possibile utilizzare questa tecnica per regolare la velocità. Con tutte e otto le ruote a terra, far scorrere largo per rallentare se stessi, e più vicini per accelerare un po’. Alla fine, sarai in grado di spingerti senza sollevare i pattini. Basta far scorrere le gambe dentro e fuori, disegnando bolle sul terreno.

Attenzione: il tuo interno cosce brucerà le prime volte si prova questo.,

Attenzione II: andare avanti, e le gambe saranno smokin’. C’e ‘ un motivo per cui le derby girls indossano dei pantaloncini.

Il T-Stop

Nel T-Stop, metterai il tuo peso su una gamba, raccoglierai l’altra gamba e metterai il tuo skate dietro di te, ad un angolo di 90 gradi, e trascinerai delicatamente tutte e 4 le ruote sul terreno fino a rallentare e fermarti.

Se hai mai fatto il balletto, il T-Stop è fondamentalmente 3 ° posizione sui pattini.

Il T-Stop può essere complicato. Non iniziare a lavorare sul T-stop finché non ti senti a tuo agio a muoverti sui pattini.,

1. Senza pattini, prova a prendere un piede e posizionarlo dietro di te, dal collo del piede al tallone. Mantieni il peso sulla gamba anteriore e lavora senza problemi posizionando il piede dietro di te fino a quando non si sente naturale. Un piede sarà piedi più naturale per questo rispetto agli altri. Va bene. La maggior parte delle persone T-Stop con un solo piede. Se sei ambidestro, prova a fermarti con entrambi i piedi, per ottenere punti bonus di abilità folli.
2. Stare fermo sui pattini, e la pratica mettendo il vostro pattino dietro di voi, collo del piede al tallone.,
3. Una volta che il movimento si sente naturale, provare a rotolare molto delicatamente, e prendere il piede e posizionarlo dietro di voi. L’oggetto è quello di ottenere tutte e 4 le ruote toccare il suolo in modo uniforme, e molto, molto delicatamente. Dovresti rallentare. Mentre rallenti, puoi aumentare molto gradualmente la pressione sul piede posteriore.
4. Mantenere il peso sul piede anteriore! Se metti troppo peso sulla gamba posteriore troppo velocemente, potresti cadere all’indietro. L’idea è di aumentare delicatamente la pressione sul piede posteriore e rallentare con l’attrito. Man mano che diventi più forte, questo accadrà sempre più velocemente.,
5. Per ottenere tutte e quattro le ruote sulla schiena pattinare a terra, aiuta a pensare di scavare il piede posteriore, come se si sta controllando per la cacca sulla scarpa. Che vi aiuterà a ottenere le ruote esterne verso il basso. Cacca sulla scarpa! Dillo con me, Cacca sulla scarpa!
6. Il T-Stop può essere un punto fermo, oppure puoi usarlo per rallentare te stesso, semplicemente trascinando il piede dietro di te, rallentando e poi continuando a pattinare. Il T-Stop occupa molto meno spazio rispetto alla fermata dell’aratro, quindi è molto utile quando si pattina vicino agli altri.,

Alcune cose da ricordare sui pattini a rotelle

Non bagnare i pattini e non pattinare sotto la pioggia. Qualsiasi umidità a tutti, e i cuscinetti si arrugginisce, cogliere, e diventare fermacarte cazzuto. Inoltre, se si pattina attraverso l’acqua, si potrebbe idroplano. Non lo vuoi.

Non andare in discesa fino a quando non si è estremamente confortevole pattinaggio. O, forse mai. I pattini a rotelle non sono pattini a rotelle. È molto, molto difficile smettere di andare in discesa sui pattini. Come inizio, anche la minima pendenza sarà spaventosa., Tenerlo piatto fino a quando si è molto buono, e quindi essere estremamente cauti con qualsiasi tipo di collina. Mai, mai provare una collina vicino a qualsiasi tipo di traffico. Egadi!

Controlla sempre i tuoi pattini prima di indossarli. Punta tappi ottenere perdere e cadere. Anche le ruote possono allentarsi. Dare loro un rapido controllo prima di rotolare. Prendi l’abitudine fin dall’inizio.

La gente ti parlerà. I pattini a rotelle sono più sexy delle lame a rulli. Le persone si fermeranno e chiacchiereranno quando vedranno che sei su quad. Come sempre, chatta con gli umani a tuo rischio e pericolo.

Cose su cui lavorare mentre si migliora

1.,Danza come una farfalla: Come un nuovo pattinatore, vorrei spingere fuori ponderosamente con un piede, equilibrio, mettere il piede verso il basso, prendere un momento per stabilizzare me stesso, spingere fuori lentamente con l’altro piede, e così via. Ero molto pesante sui miei pattini e ho trasferito il mio peso molto lentamente.

Mentre impari a pattinare meglio, vuoi diventare molto leggero sui tuoi pattini e muovere i piedi velocemente, spostando il peso costantemente, come un pugile. Fallo per lo stesso motivo per cui fa un pugile. Se sei fortemente bilanciato su una gamba, la tua gamba può essere spazzata via da sotto di te., Se sei leggero sui tuoi piedi e colpisci un ostacolo, ti sposti naturalmente sull’altro piede. Niente di che. Ciò che mi ha aiutato a padroneggiare questo è stato detto di tenere i piedi in movimento. Non tenerli mai fermi. Questo ti aiuterà anche ad andare più veloce, ma se non vuoi ancora andare troppo veloce, muovi i piedi il più piccolo bit di lato. I pattinatori davvero bravi possono scivolare, muovendo a malapena i piedi.

2.Impara a rilassarti (quando le persone ti danno consigli. Se pensi che la pioggia sia un male per i cuscinetti, pensa solo a cosa farebbe il sangue, se cedessi e li colpissi in testa).,

Quando stai imparando a pattinare, accadranno due cose. Primo: sembrerai un alce sui pattini, scivolando verso un inferno furioso.
Secondo: la gente vi darà consigli, tutto il tempo. Primo fra tutti quel consiglio: basta rilassarsi!

Ecco la cosa: i grandi pattinatori sono rilassati. Sembrano senza sforzo. I consigli-givers vedono la differenza tra la postura rilassata di un grande pattinatore, e la tua smorfia terrorizzata, Bambi-on-ice, e non possono aiutare se stessi. “Ehi,” dicono, ” rilassati!”E tu vorrai ucciderli.,

Sai perché i grandi pattinatori sembrano rilassati? Perché possono pattinare! Sembrano calmi e fiduciosi perché il loro cervello si fida dei loro piedi per non fare qualcosa di stupido e schiacciare i loro preziosi lobi frontali. Il tuo cervello non si fida dei tuoi piedi per fare una cosa del genere. In effetti, il tuo cervello è convinto che i tuoi piedi, e quelle otto ruote terrificanti, stiano cercando di ucciderlo. Il tuo cervello sta facendo quello che fanno i buoni cervelli: mantenerti in vita in modo da poter continuare la specie.

Non sarai in grado di rilassarti sui pattini finché non avrai convinto il tuo cervello di avere abbastanza abilità per tenerlo in vita., Ti guadagni il tuo relax, con ore sui pattini, costruendo abilità e fiducia. Una volta che puoi rilassarti un po’, è bene scansionare il tuo corpo per punti tesi e cercare di rilassarti, ma non arriverà per un po’. Sii terrorizzato, continua a pattinare e non colpire nessuno. E ‘ davvero male per i vostri cuscinetti.

3.Danza. All’inizio, quando pattini, ti concentrerai solo sul non morire. Come si ottiene meglio, si vuole ottenere la vostra mente fuori dei vostri pattini, e lasciare che la memoria muscolare si guida lungo., Il tuo corpo è molto più bravo a muoverti rispetto al tuo cervello, quindi devi dare al tuo cervello qualcosa da fare. Ecco dove la musica, entra in gioco, il cheesier meglio è. Bad 80 è l’ideale.

Lasciatevi bop intorno alla musica. Questo ti toglierà la mente dai piedi e aiuterà il movimento di pattinaggio a diventare automatico. Inoltre, mentre ti muovi in tempo per la musica e balli un po’, i tuoi piedi si muoveranno in diversi modelli. Scoprirai naturalmente diverse cose che puoi fare con i tuoi piedi e crescerai come pattinatore., Inoltre, c’è una gioia pura e semplice da trovare in air-guitaring a Bon Jovi mentre pattina. Perché pattinare se sei troppo freddo per permetterti tale felicità?

4.Mai, mai guardare direttamente un ostacolo. Se avete mai guidato una bicicletta, sciato, o guidato una macchina, si avrà familiarità con questo principio. Il tuo corpo va dove vanno i tuoi occhi. Se si guarda il grande albero di fronte a voi, si sterzare a destra in esso, sicuro come le tasse.

Allenati a guardare sempre dove vuoi essere. Trova il buco con gli occhi e il tuo corpo scivolerà attraverso di esso., Allenati a tenere gli occhi sul posto vuoto, mai e poi mai sugli ostacoli.

Questo è sia di vitale utilità ed estremamente difficile le prime volte che vai a un pattino pubblico, con persone, idioti e bambini piccoli che pattinano intorno a te. I bambini piccoli, in particolare, sono terrificanti. Continua a guardare oltre, attraverso di loro e tra di loro, e starai bene.

Basta farlo

Una certa multinazionale ha ragione. L’unico modo per migliorare nel pattinaggio a rotelle è farlo e basta., Pattinare il più spesso possibile, per tutto il tempo possibile, e molto presto, si sta andando a sentirsi meglio su otto ruote di due piedi.

Felice di pattinare!