In che modo il ciclismo indoor cambia il tuo corpo?

In che modo il ciclismo indoor cambia il tuo corpo? Poiché è un allenamento cardio, il ciclismo indoor migliora la salute del tuo cuore e il resto del tuo sistema circolatorio. Può essere un allenamento intenso poiché il tuo cuore pomperà tutto il tempo, che di solito è di 45 minuti.
Come forma di esercizio a basso impatto, è ideale per le persone che si stanno riprendendo da lesioni. Non è necessario sforzare le ginocchia e i fianchi durante l’allenamento., Ogni allenamento di ciclismo indoor può essere adattato alle tue esigenze per assicurarti di non consumare la frequenza cardiaca e la tua mobilità.
Un altro dei vantaggi di indoor cycling allenamenti è che ti aiuta a ottenere in forma migliore. In che modo il ciclismo indoor cambia fisicamente il tuo corpo? Il ciclismo indoor è un modo popolare per perdere peso a causa di quanti grassi e calorie può bruciare. Puoi bruciare da 400 a 600 calorie per sessione. Il ciclismo indoor può anche aiutare ad aumentare il metabolismo o la velocità con cui si bruciano calorie anche quando non si esercita., Finché il tuo coerente con i tuoi allenamenti, alla fine vedrai una differenza di peso.
La parte più importante della comprensione di come il ciclismo indoor cambia il tuo corpo è che può costruire e tonificare i muscoli. Per una migliore forma fisica, non vuoi solo mirare alla perdita di peso, ma anche ai muscoli migliori. Non sei seduto e vai in bicicletta tutto il tempo quando fai spinning indoor. A causa dei diversi tipi di muscoli che usi, sarai in grado di costruirli e tonificarli.,
Quando si è in bicicletta, in particolare indoor cycling, si arriva a indirizzare i seguenti muscoli del corpo: core, parte superiore del corpo, schiena, glutei, quadricipiti, tendine del ginocchio, e la parte inferiore delle gambe. Questo rende indoor cycling un allenamento total body e non solo un allenamento muscolare delle gambe. Devi impegnare il tuo core e la parte superiore del corpo per bilanciare e stabilizzare il tuo corpo. La schiena deve essere forte e stabile per avere una postura corretta. Nel frattempo, anche i glutei, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e altri muscoli delle gambe lavoreranno duramente mentre pedali.
Il ciclismo ti darà muscoli delle gambe extra-grandi ed extra forti?, Solo se questo è ciò che stai cercando, e dipende dal tuo corpo e dai tuoi geni. Solo perché si otterrà muscoli più forti non significa necessariamente la volontà anche ottenere grande. Infatti, se vuoi aumentare la massa muscolare, dovrai aumentare la tua routine di fitness con allenamenti che costruiscono veramente muscoli, come allenamenti di resistenza ad alta intensità e una revisione della dieta. Tieni traccia dei tuoi progressi per vedere come i benefici del ciclismo indoor prima e dopo.
Mentalmente, indoor cycling è fantastico pure. Come ogni forma di esercizio, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono gli “ormoni felici” del corpo.,”Le endorfine agiscono anche come antidolorifici naturali. I livelli di stress saranno ridotti anche se fai regolarmente ciclismo indoor. Dal momento che è un tipo di allenamento che è completamente personalizzabile, non devi preoccuparti di indoor cycling essere troppo difficile. Scopri di più sul ciclismo indoor.