Keto Egg Fast Diet Menu Plan & FAQs-Low Carb (Italiano)

Amate questa ricetta? Gridalo dai tetti!

Se siete interessati a provare la Cheto Uovo di Dieta Veloce e maggiori dettagli su quello che è, e perché funziona, è possibile controllare il mio post Che è un Uovo Veloce?,

Fondamentalmente su un uovo veloce stai consumando uova, burro (o altri grassi puri e sani come olio d’oliva o olio di cocco) e formaggio, con poche eccezioni per condimenti a basso contenuto di carboidrati come salsa piccante, senape, ecc.

Il rapporto uovo veloce è quello di mangiare 1 cucchiaio di grasso per ogni uovo consumato e fino a 1 oz formaggio per ogni uovo consumato. (Scorrere verso il basso per andare direttamente al piano.)

Prima di andare avanti dovrei chiarire che non sono un medico, un infermiere o persino un nutrizionista., Questo è solo io che ti dico cosa ho fatto, quali sono stati i risultati e quali sono le mie opinioni riguardo alla dieta veloce dell’uovo e perché funziona per molte persone. Può essere o non essere per voi – e solo tu puoi prendere questa decisione. Se si dispone di condizioni di salute precedentemente esistenti, è probabilmente saggio consultare il proprio medico prima di intraprendere un piano di carboidrati estremamente basso come questo. Se si avvia e si sente davvero male – non ignorare eventuali segnali di pericolo o bandiere rosse-interrompere immediatamente., Non vale la pena rischiare la tua vita-se il tuo corpo non risponde bene a questo, sono sicuro che ci sono altre cose che funzioneranno per te – continua a sperimentare fino a trovare la “tua” cosa.

Come funziona un uovo veloce?

Così ho fatto alcune ricerche aggiuntive questa settimana per cercare di capire perché questa dieta veloce di cheto egg funziona, e ho trovato un interessante articolo sull’importanza della colina nella funzionalità epatica sul lipido quotidiano. Sembra che i tuorli d’uovo siano estremamente ricchi di colina, che a quanto pare è fondamentale per il nostro fegato essere in grado di metabolizzare il grasso.,

Infatti, quando la colina è carente (come è in gran parte della popolazione moderna degli Stati Uniti), può portare a malattie del fegato grasso non alcoliche – questo significa che il tuo povero, grasso, fegato pigro non può nemmeno gestire la propria attività – per non parlare di aiutare a liberare il resto del tuo corpo dal grasso in eccesso!

Importanti anche per aiutare il fegato a metabolizzare il grasso sono la caseina (presente nel formaggio e in altri prodotti caseari) e un amminoacido chiamato metionina. Indovina quale cibo ha la più alta quantità di metionina in esso? Albumi!, Quindi, tra le enormi quantità di colina nei tuorli e la generosità di metionina nei bianchi, le uova sono praticamente il cibo perfetto per il fegato – aggiungi un po ‘ di caseina sotto forma di formaggio, e sei in affari!

E a proposito, questa trifecta di superstar del fegato è praticamente cancellata in presenza di glucosio in eccesso dal cibo o dall’alcool – che un uovo veloce elimina anche. Genius.

Quindi eccolo., La mia teoria su una ragione per cui la dieta veloce dell’uovo funziona così bene è che dà al tuo fegato tutto ciò di cui ha bisogno (e taglia tutto ciò che non lo fa) per ottenere il suo culo in marcia e iniziare a pulire la casa! Quindi, se avete intenzione di intraprendere un uovo veloce o no, se hai problemi a perdere peso-soprattutto su una dieta chetogenica low carb, allora si dovrebbe seriamente considerare l’aggiunta di un paio di uova al giorno per il vostro piano di mangiare!

Come faccio a passare velocemente dall’uovo Keto?,

Sulla base della mia ricerca aneddotica, sembra che le persone che continuano a mangiare 2 pasti di uova il primo paio di giorni di riposo il piano hanno il miglior successo a non guadagnare alcun peso indietro. Per questo motivo, raccomando le uova per colazione e pranzo sul piano 2 days off mentre stai tornando a una normale dieta keto.

Ok, quindi questo piano non è l’unico modo per andare sulla dieta veloce dell’uovo keto – è solo un suggerimento su come potresti strutturare la tua settimana., Ci sono 5 giorni sul piano e due giorni di transizione per uscire dal piano – si spera senza guadagnare tutto il peso indietro.

Ecco alcune note sul motivo per cui ho messo questo cheto uovo fast diet menu plan insieme il modo in cui l’ho fatto:

so che se avete seguito IBIH e ho visto il delizioso uovo veloce ricette che ho postato ultimamente, che stai pensando “portare sul snickerdoodle crepes e fettuccine alfredo” in Un Giorno! NO.,

Il primo e il secondo giorno del piano di menu di dieta veloce di keto egg sono quando molto probabilmente sarai in grado di tollerare le uova nella loro forma di base. Il giorno 3 si potrà ammalarsi di loro, a partire dal giorno 4 probabilmente a mangiare di meno, semplicemente perché l’idea di mangiare un altro uovo ti fa venir voglia di lanciare, entro il giorno 5 si desidera alcun pollo sul pianeta avrebbe mai gettare un altro uovo di SEMPRE, e posso quasi garantire che si sarà seriamente offeso a uova in generale, di te, per sempre a pensare un uovo veloce è stata una buona idea, probabilmente me per il suggerimento e ogni povero, patetico anima che attraversa il vostro percorso., (O forse ero solo io.)

Seriamente, devi fidarti che entro il giorno 3 non vedrai l’ora di mangiare almeno un pasto al giorno che non sembra uova. Stiamo salvando il meglio fino all’ultimo – si sta andando ad averne bisogno per ottenere attraverso questo se si sta facendo tutti i cinque giorni.

Ora, se stai facendo solo 3 giorni, sentiti libero di saltare i giorni 1 e 2 e iniziare il giorno 3 del piano. O mescolare e abbinare i giorni alle proprie preferenze-basta non dire che non ti ho avvertito, ed essere sicuri di non mangiare troppo il formaggio o lesinare sul burro/mayo/altri grassi., Ricorda 1 uovo-1 cucchiaio di grasso-FINO A (ma consiglio meno) 1 oz di formaggio per uovo.

DOMANDE FREQUENTI sul Keto Egg Fast

Dove posso andare per il supporto e aiuto mentre sul piano di menu dieta veloce keto egg?

Oltre a postare domande e i tuoi progressi qui nei commenti, puoi unirti al nostro gruppo IBIH Egg Fast su Facebook per ottenere supporto e incoraggiamento dagli altri che fanno l’uovo velocemente!

Mi piace il menu per il giorno 4 del piano pasto veloce Keto Egg, posso solo mangiare che tutti e cinque i giorni?

Certo, vai pazzo.,

Posso avere la panna da montare pesante (HWC) sulla dieta veloce dell’uovo di keto?

N. Questo piano non usa panna da montare pesante. Se vuoi rischiare e non sopporti di bere il tuo caffè in altro modo, allora vai avanti e provalo-se non stai perdendo peso, la prima cosa da fare dovrebbe essere l’HWC e vedere se questo fa la differenza. Se lo fai con HWC e perdi un po ‘ di peso, faccelo sapere nei commenti in modo che altri sappiano che è possibile.

Posso bere alcolici su questo piano veloce a basso contenuto di carboidrati?

N., L’alcol impedisce la funzionalità epatica e hai bisogno che il tuo fegato si concentri sul metabolizzare il tuo grasso-altrimenti qual è il punto di metterti attraverso questo?

Perché Bulletproof Coffee (BPC) e che cos’è?

Il caffè antiproiettile è un caffè a base di olio MCT (o olio di cocco) e burro non salato a base di erba. Ha proprietà termogeniche (brucia grassi) e ti dà quantità ridicole di energia. Inoltre ha un sapore incredibile.

Per farlo: Unire 6-8 once di caffè con 1 cucchiaio di burro non salato (io uso Kerrygold) e 1 cucchiaio di olio MCT (l’olio di cocco funziona se non è possibile ottenere olio MCT)., Puoi anche aggiungere dolcificante senza zucchero-Faccio Mr. Hungry con Splenda (lo preferisce) e cannella-è gustoso.

La chiave per un buon BPC è che lo emulsiona. Io uso questo alimentato a batteria, tenuto in mano ugello thingy e funziona alla grande. Altri fanno in una pallottola magica o frullatore e si fondono per 20 secondi o giù di lì. Non puoi semplicemente mescolarlo con un cucchiaio o avrai una grossa chiazza di petrolio sopra. Bleah.

Prova bulletproof – non vorrai mai tornare a heavy cream di nuovo-o almeno non l’abbiamo fatto!

Devo essere già in chetosi per fare la dieta veloce dell’uovo di cheto?,

No, ma sarà più facile se lo sei – i sintomi di disintossicazione di entrare in chetosi possono essere ruvidi già ai primi timer – fare qualcosa di estremamente basso contenuto di carboidrati come l’uovo veloce a destra fuori del blocco sarà molto più difficile. Vi consiglio di facilitare in esso con il mio 3 Giorno Keto Kickstart Piano se sei un principiante completo di qualsiasi piano di basso carb. Se siete davvero disperati per iniziare l’uovo veloce però – andare avanti e dare un colpo, sei stato avvertito.

Che cosa dovrei bere mentre sul piano di menu di dieta veloce dell’uovo di keto?

Acqua – e un sacco di esso! Obiettivo per 100 once al giorno.,

Posso bere soda dietetica o altre bevande senza calorie sulla dieta a basso contenuto di carboidrati?

La soda dietetica è intrinsecamente malsana per te. Tuttavia, ho avuto un paio di coca cola dieta mentre sul piano. Mi ha aiutato a chiarire il mio palato e mi ha fatto non voler uccidermi quando eravamo a casa della gente e tutti gli altri stavano mangiando e bevendo cose che avrei voluto avere. Limitalo alle occasioni speciali se possibile. Se fa la differenza tra rimanere sul piano o rinunciare – una dieta soda non ti ucciderà., Ho anche avuto un po ‘ di acqua frizzante senza dolcificante mentre ero sul piano, che ha contribuito a rompere la monotonia. Assicurati di ottenere la maggior parte del tuo liquido dall’acqua normale ed evita le bibite dietetiche se puoi.

Dovrei prendere vitamine o integratori sul piano di dieta veloce keto egg?

Se stai già assumendo vitamine o integratori, continua finché sono per lo più senza zucchero. Non smettere di prendere farmaci! Se non si sta già integrando con magnesio e potassio (il sale lite aggiunto al cibo funziona meglio), allora si dovrebbe iniziare. Essere sicuri di ottenere un sacco di sodio pure., Queste tre cose ti aiuteranno a evitare crampi, mal di testa e aiutano a regolare i tuoi liquidi per evitare vertigini, palpitazioni cardiache, ecc. come si rilascia qualsiasi acqua trattenuta (che si dovrebbe bere un sacco di) durante il digiuno.

Ma per quanto riguarda la fibra? Come posso rimanere ” regolare?”

Il magnesio è un blando lassativo e vi aiuterà con questo se si sta integrando (come si dovrebbe essere.) Inoltre, perché si sta mangiando così tanto grasso, dovrebbe mantenere le cose senza intoppi. Il caffe ‘antiproiettile e’ tuo amico.

È qualsiasi formaggio ok su questo piano di dieta veloce uovo?,

Qualsiasi grasso pieno, meno di 1g di carboidrati netti per oncia tipo di formaggio dovrebbe essere ok. (crema di formaggio, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, monterrey jack, ecc.)

Sono senza latticini, posso ancora fare il programma di dieta veloce dell’uovo?

Sì – ma la maggior parte delle mie ricette veloci uovo non funziona per voi. Dovrai attaccarti alle uova e ad un altro grasso puro come l’olio d’oliva o l’olio di cocco. Sarà monotono, ma è ancora possibile ottenere risultati. I sostituti del formaggio fatti con noci o soia non sono raccomandati – ma puoi sempre provarlo e vedere cosa succede.,

Non mi piace o sono allergico alle uova, hai qualche suggerimento su come posso modificare questo piano di menu veloce keto egg per essere senza uova?

N.

Posso avere pane tostato con le mie uova se ci metto sopra del burro? (Storia vera)

No.

Perché non hai pubblicato le informazioni nutrizionali e le calorie su questo piano di menu veloce dell’uovo?

Ogni persona mangerà una quantità diversa, rendendo difficile calcolare per questo piano di menu keto. Inoltre, il digiuno delle uova è abbastanza difficile senza cercare di calcolare tutto ciò che ti entra in bocca. Concentrati sul mangiare finché non sei pieno e non di più., Ciò potrebbe anche significare mangiare più di quanto questo piano richieda, specialmente nei primi due giorni.

Scoprirai che mangerai molto meno man mano che la settimana continua – non dovrai preoccuparti delle calorie. Inoltre ho perso di più nei giorni in cui ho mangiato più calorie – quando inizi a limitare le calorie per massimizzare i risultati, penso che possa effettivamente avere l’effetto opposto. Tutte le informazioni nutrizionali sono disponibili per le ricette in quei post, se davvero devi sapere che puoi facilmente capirlo da solo in base alle quantità che stai effettivamente mangiando.,

Posso sviluppare un’intolleranza alle uova dal mangiarne troppe?

Le allergie possono verificarsi in qualsiasi momento e a qualsiasi età, ma non sono causate dall’eccesso di cibo di un determinato alimento. Potresti notare un’intolleranza che non era ovvia in precedenza se inizi a mangiare più di qualcosa con cui hai già un problema. Se le uova ti fanno sentire divertente, smettere di mangiare di sicuro e vedere un allergologo per fare il test.

Ho paura di fare l’uovo keto veloce perché mi farà odiare le uova per sempre

Non posso dire con certezza che non accadrà, ma è improbabile., Non potevo sopportare il pensiero di un altro uovo al quinto giorno. Aveva due uova fritte con burro questa mattina – ancora delizioso. Il piano è progettato per impedirti di ammalarti di uova variando la forma in cui le mangi e mescolando dolci e salati. Penso che starai bene. Se già amate le uova, allora si potrebbe essere in attesa di qualche varietà entro la fine del digiuno, ma sarete di nuovo a godere di nuovo subito dopo. Detto questo, se odi le uova per sempre dopo aver fatto questo piano, non mi assumo alcuna responsabilità – conoscevi i rischi.,

Posso mangiare frutta e verdura sulla dieta veloce dell’uovo keto?

Questa è un’aggiunta tardiva alle FAQ basate sui commenti. La risposta è NO. Detto questo, se vuoi sperimentare con una manciata di spinaci qui, qualche foglia di romaine lì, alcune cipolle tritate e peperoni gettati nelle uova, ecc. poi che è completamente a voi, e si potrebbe ancora avere grandi risultati.

Non sono il capo di te e nemmeno l’uovo è veloce.,

Ecco il problema-alla ricerca di scappatoie e farecepceptions (mi dispiace, non ho potuto aiutare me stesso e dovrei ottenere credito per aver resistito così a lungo senza giochi di parole a proposito-non è stato facile, lo sai!) con un po ‘di questo e un po’ di quello è un pendio scivoloso. Se si vuole fare l’uovo veloce il modo in cui è stato destinato dai creatori – non si mangia frutta o verdura. Fine.

Hai una domanda che non è nelle FAQ? Non esitate a postare nei commenti!,

ATTENZIONE: Le domande pubblicate nei commenti che sono chiaramente già risposto qui nel post ti fanno sembrare un doofus, e mi fanno davvero infastidito. NON ESSERE ” QUEL RAGAZZO – – LEGGERE LE FAQ PRIMA DI COMMENTARE! In caso contrario si tradurrà in spietata beffa e possibili wedgies atomici.

Grande-sei pronto a farlo? Non vedo l’ora di sentire i tuoi risultati – assicurati di tenerci tutti aggiornati su come stai facendo durante la settimana!

E assicurati di unirti al nostro esclusivo gruppo ufficiale IBIH Egg Fast Facebook per ottenere supporto!,

Clicca qui per scaricare una versione stampabile del piano egg fast!,ith 2 Cucchiai di burro

Snack

1/2 avocado w/ lite sale e pepe

Pranzo

1 dose Fettuccine Alfredo

Snack

1/2 avocado w/ lite sale e pepe

Cena

1 dose Non Tritare il Peperoncino
2 Cucchiai di panna acida
1 Cucchiaio di coriandolo tritato (opzionale)
1 / 4 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato

Cheto Uovo di Dieta Fast Dispensa e la Lista della spesa

di cumino macinato (chili)
coriandolo macinato (chili)
aglio in polvere (chili)
cipolla in polvere (chili)
origano secco (chili)
cannella in polvere (crepes)
zucchero dolcificante a scelta (splenda, stevia, scartare, etc.,dar formaggio
1 kg di burro
1 kg di burro (se fare bulletproof coffee)
4 oz di mascarpone (per le fettuccine giorno 5)

Alimentari

lite sale (la metà di potassio metà di sodio)
caramello estrarre (per la crema)
olio di MCT o olio di cocco (se fare bulletproof coffee)

Carne

1 bustina di materie prime, ali di pollo (per la cena del giorno 6)
1 lb ground manzo (per i chili in 7 giorno)

Frozen

nessuno

Cheto Uovo di Dieta Fast Prep Elenco

Note: la Maggior parte di queste ricette sono facili e veloci da preparare, e un sapore migliore quando è fresca fatta appena prima di mangiare., Le poche eccezioni sono elencate di seguito per voi di fare avanti. Le fettuccine Alfredo e la frittata di bufala sono fatte al meglio prima di servire.

1. Prepara 1 lotto di insalata di uova semplici
2. Prepara 1 lotto di uova alla diavola facili
3. Prepara 2 lotti di crema pasticcera al caramello salato la sera del giorno 3 in modo che siano refrigerate e pronte per il giorno 4 e il giorno 5 quando le mangerai.
4. Fai 1 lotto di pancake alla crema di formaggio da avere a portata di mano per il pranzo del giorno 3 che ne usa uno e gli altri come backup per quando hai bisogno di qualcosa di veloce e non hai tempo per cucinare.