La disidratazione causa crampi alle gambe?

Cosa sono i crampi alle gambe?

Se hai mai sentito i muscoli delle gambe improvvisamente stringere, e diventare doloroso e rigido, hai sperimentato crampi alle gambe. Di solito durano secondi, ma in alcuni casi possono durare fino a dieci minuti, o forse anche di più . Alcune persone possono anche avere spasmi muscolari o contrazioni. Gli scienziati non sono d’accordo su ciò che causa i crampi alle gambe, perché variano nella durata, o perché alcune persone li ottengono, e altri non del tutto. La disidratazione causa crampi alle gambe?, Ecco una carrellata di ciò che sappiamo su crampi alle gambe e idratazione.

Cosa causa i crampi alle gambe?

Più di 100 anni fa, gli scienziati hanno notato che il verificarsi di crampi alle gambe erano legati alla quantità di sale nel corpo, o forse la loro mancanza . Perdi sale tutto il tempo, attraverso le attività quotidiane, ma spesso ci vogliono condizioni più estreme—come l’esercizio fisico o l’influenza dello stomaco—per sbilanciare i livelli di sale del tuo corpo. Gli scienziati hanno teorizzato che avere la quantità sbagliata di sale nei fluidi corporei può portare a crampi., O meglio, diventare disidratati, che cambia la quantità di sale nei liquidi, può portare a crampi.

Gli scienziati hanno anche osservato che i crampi alle gambe si verificano più frequentemente in età avanzata, in gravidanza, nelle malattie del fegato e se si assumono determinati tipi di farmaci . Crampi alle gambe sono anche spesso sperimentato durante o subito dopo l’esercizio; questi sono chiamati esercizio-associati-muscolo-crampi, o EAMCs . In esercizio si perde un sacco di sale e acqua, per lo più attraverso il sudore, e si diventa disidratati. Questo può spiegare perché i crampi alle gambe si verificano più spesso durante l’esercizio., Ma è difficile dire definitivamente che la disidratazione causa crampi.

La domanda, quindi, è come potrebbero questi cambiamenti nei livelli di sale e acqua nel tuo corpo causare crampi alle gambe?

Cosa succede in un crampo?

Un crampo muscolare, una contrazione o uno spasmo, si verifica quando i muscoli in parte del corpo si contraggono molto improvvisamente e rimangono contratti, a volte per un lungo periodo di tempo.

Quando vuoi contrarre un muscolo, i tuoi nervi inviano un segnale al muscolo dicendogli di accorciarsi., I tuoi nervi aprono e chiudono piccoli fori che permettono al sale di muoversi dentro e fuori dalle tue cellule (possiamo chiamarli salt-gates) per produrre il segnale e trasmetterlo ai tuoi muscoli. I tuoi muscoli fanno la stessa cosa, aprendo e chiudendo le porte del sale, per contrarsi e rilassarsi di nuovo.

Se sei disidratato, la quantità di acqua e sale nel tuo corpo cambia, il che potrebbe causare il funzionamento meno frequente di queste porte saline, o modificare la quantità totale di sale che si muove dentro e fuori dalle tue cellule., Questo potrebbe pasticciare con i segnali dai nervi ai muscoli, e anche all’interno dei muscoli stessi, portando a spasmi e crampi.

Quindi, i crampi sono dovuti alla disidratazione?

È difficile dire se la disidratazione causa crampi alle gambe. Come abbiamo discusso, molte persone sperimentano crampi alle gambe per molte ragioni, non solo durante l’esercizio—quando è probabile che tu perda acqua e sale—ma anche in molte altre situazioni che non ti rendono disidratato. Gli scienziati hanno molte teorie sui crampi e su come accadono., Anche se uno chiamato il ‘elettrolita deplezione ipotesi,’ si basa sulla disidratazione, non possiamo escludere gli altri .

Quindi, potrebbe esserci un legame tra crampi alle gambe, spasmi e spasmi e disidratazione. Anche se non è stato dimostrato, è ancora una buona idea per mantenere idratata durante e dopo l’esercizio, e se si verificano crampi alle gambe. Anche se la disidratazione non è la causa, ripristinare il giusto equilibrio di sale e acqua nel tuo corpo ti aiuterà a sentirti più eccitato, sveglio e pronto ad andare. Quindi è sempre una buona idea idratarsi.