La vera ragione per cui vuoi sempre il cioccolato prima del tuo periodo-e come battere le voglie

Ti ritrovi schiavo delle tue voglie di cioccolato appena prima che tu sia periodo?

Ti trasformi in un mostro completamente irragionevole e spaventoso se ti viene negato un dolce trattamento?,

non sei solo, un sacco di donne bramano la roba dolce al mese – non c’è niente di nuovo.

Ma PERCHÉ lo desideri così disperatamente?

Secondo la dietista australiana Melanie McGrice non è necessariamente colpa dei tuoi ormoni.,

È anche perché giustifichiamo la necessità di trattare per confortarci quando ci sentiamo stressati o ansiosi.

Lei ha scritto sul suo blog: “Si crede comunemente che la pre e peri-mestruale cioccolato voglie sono dovuti a squilibri ormonali.,

” La teoria è che è causata dal calo del progesterone e degli estrogeni, che si verifica proprio prima dell’inizio del nostro periodo, e che causa un aumento della fame.

“Allo stesso tempo, il nostro ormone ‘sentirsi bene’, serotonina, prende un tuffo improvviso, mentre il nostro ormone dello stress, cortisolo, picchi.

” Questo ottovolante ormonale provoca la bambina ansiosa dentro di noi, che scoppia e raggiunge il cioccolato, o qualsiasi altra cosa sia piena di zucchero e grasso, per farci sentire meglio.,

“Il contenuto di grassi e zuccheri di questi dolcetti fanno salire di nuovo i nostri segnali di serotonina, mentre contemporaneamente frenano la nostra produzione di stress da cortisolo.”

Diversi studi hanno esaminato il motivo per cui le donne bramano il cioccolato quando hanno il loro periodo, ma nessuno ha trovato alcuna prova conclusiva.,

Uno studio, dell’Università della Pennsylvania, ha esaminato se le dosi del progesterone ormonale avrebbero frenato le voglie quando le donne hanno il loro periodo.

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Ma i risultati hanno mostrato che le donne a cui sono state somministrate dosi dell’ormone avevano le stesse probabilità di desiderare il cioccolato rispetto alle donne a cui non è stato somministrato l’ormone.

Quindi ha concluso che gli ormoni non hanno avuto alcun impatto sulle voglie del periodo.,

Un altro studio, della Montclair State University, ha studiato gli impatti culturali sulle voglie delle donne.

Hanno chiesto a un gruppo di donne americane e spagnole quando avevano più probabilità di desiderare il cioccolato.,

Le donne Americane specificato tutto il tempo del loro periodo, ma le donne spagnole sono stati più probabile che voglia di dolce dopo cena o durante lo studio, non durante il loro periodo.

Sulla base di questo hanno concluso che le donne sono culturalmente condizione di desiderare il cioccolato quando hanno il loro periodo.,

Melanie ha aggiunto: “Credo che il desiderio di cioccolato prima del nostro periodo sia una miscela di fisiologia, psicologia e condizionamento culturale.

“I nostri cambiamenti ormonali durante i giorni che portano al nostro ciclo mestruale ci lasciano stressati e stanchi, che cerchiamo di sradicare indulgendo nei nostri cibi comfort preferiti.

” Questo finisce per creare un ciclo attraverso il quale bramiamo cibi ricchi di grassi e zuccheri quando otteniamo il nostro periodo ogni mese.”

So… come puoi BATTERE quelle voglie di cioccolato?,

Se sei preoccupato per la quantità di grassi e zuccheri che stai mangiando quando hai il tuo periodo, ci sono alcune cose che puoi fare.

Melanie ha condiviso i suoi migliori consigli per aiutarti a battere le voglie, ma ancora soddisfare la vostra fame.

Mangia meno carboidrati e bevi meno caffè

Non preoccuparti, questo non è tutto l’anno.,

È solo nella settimana che porta al tuo periodo.

“Il caffè può aumentare i livelli del nostro ormone dello stress, il cortisolo”, ha detto.

“Mentre i carboidrati raffinati causano un picco di zucchero nel sangue, che poi porta ad un calo massiccio.

“Entrambi questi possono causare affaticamento che può farci desiderare più zucchero e caffeina per aiutare ad aumentare nuovamente i nostri livelli di energia.

“Quindi, è meglio evitare le montagne russe e stare lontano da questi alimenti fin dall’inizio.,”

Mangiare più proteine

Mangiare proteine aiuta a mantenere più piena per più tempo, che può aiutare a ridurre quelle voglie.

“Sia le proteine che le fibre aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ci fanno sentire più pieni più a lungo, quindi quando mangiamo cibi ricchi di questi nutrienti, abbiamo meno probabilità di cedere alle nostre voglie”, ha detto Melanie.,

Esercizio

Se sei un teledipendente probabilmente non vuoi sentirlo, ma più ti alleni meno è probabile che tu senta il bisogno di mangiare un blocco di cioccolato.

“So che potrebbe essere l’ultima cosa che hai voglia di fare, ma l’esercizio aumenta la secrezione di serotonina, il nostro ormone felice”, ha spiegato Melanie.

“Prova a fare una passeggiata con una ragazza o prenota una lezione di ginnastica regolare, per aumentare la tua motivazione.

“Personalmente, mi piace mettere su un po’ di musica e danza, ma trovare qualcosa che fa per voi.,”

Puoi avere un trattamento, ma limitarti

Alleluia! Non c’è bisogno di vietare il cioccolato tutti insieme.

“Un pezzo di cioccolato non rovinerà la tua vita per sempre, e se ti aiuta a sentirti meglio, allora non è la fine del mondo”, ha detto Melanie.

“Ma cerca di limitare l’assunzione a una piccola quantità in uno o due giorni ogni mese.”

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