L’allattamento al seno ti fa davvero perdere peso?

Di tutti i benefici propagandati dell’allattamento al seno, l’idea che avrei perso senza sforzo tutto il peso del bambino è stato un importante motivatore per me. Sfortunatamente, nel mio caso, si è rivelato falso. Ho allattato il mio figlio maggiore per un anno e mezzo e ho perso la maggior parte del mio peso durante la gravidanza entro il primo mese, ma poi ho iniziato a riprenderlo. La mia esperienza è stata più o meno la stessa con il mio secondo figlio, che sta ancora allattando a quasi un anno., La convinzione pervasiva che le donne possano facilmente “riprendersi” subito grazie all’allattamento non è la realtà per tutte le donne.

Tecnicamente, si bruciano calorie quando si allatta al seno: da 300 a 500 al giorno. Ma questo non significa necessariamente che perderai peso—è più complesso di così. Il conteggio delle calorie non tiene conto della diversità dei tipi di corpo tra le donne, e il sonno, lo stress, le abitudini alimentari, l’attività fisica, i cambiamenti ormonali, l’aumento di peso totale della gravidanza e il numero di gravidanze precedenti determineranno se si ritorna al peso pre-bambino.,

Yoni Freedhoff, un medico di famiglia e autore di The Diet Fix, afferma che il numero di calorie bruciate durante l’allattamento potrebbe non essere abbastanza significativo da compensare lo stress, la mancanza di sonno e il cambiamento nella dieta che molte donne sperimentano dopo il parto.

Lauren Olofsson, un dietista registrato e consulente per l’allattamento, è d’accordo. Dice che lo stress-causato dalla privazione del sonno e dal lavoro 24 / 7 di prendersi cura di un neonato—aumenta i livelli di cortisolo e alti livelli di cortisolo sono stati associati all’aumento di peso.,

Olofsson ha visto una vasta gamma di esperienze tra i suoi clienti che allattano: mentre alcune donne devono mangiare di più per non perdere troppo peso, altre mantengono il peso extra fino a quando non smettono di allattare. E poi alcune donne, come me, inizialmente perdere peso, ma si ritrovano guadagnando tutto indietro di pochi mesi.

Ci sono anche alcune prove che la prolattina, l’ormone responsabile della produzione di latte materno, non solo rallenta il metabolismo del grasso corporeo, ma può anche agire come stimolante dell’appetito., In uno studio del 2004 sull’American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno effettivamente scoperto che le donne che allattavano mantenevano più peso delle donne non in allattamento, presumibilmente “a causa dell’influenza della prolattina sulla stimolazione dell’appetito.”

Alcune donne possono erroneamente trattare l’allattamento al seno come una dieta senza sforzo. Uno studio del 2016 condotto in Svezia ha scoperto che le idee sbagliate riguardanti l’allattamento al seno in realtà hanno portato alcune donne a mangiare di più perché presumevano che i chili si sarebbero sciolti., “Questa dipendenza dall’allattamento al seno per la perdita di peso automatica è stata percepita come rafforzata da amici, media e personale medico e ha dato alle donne una falsa promessa di facile perdita di peso postpartum che ha abbassato la loro motivazione a limitare il loro aumento di peso durante la gravidanza o mangiare sano dopo il parto”, hanno scritto i ricercatori. Inoltre, molti nuovi genitori semplicemente non hanno il tempo, l’aiuto per la cura dei bambini o l’energia per essere diligenti sulla dieta e sull’esercizio fisico—sono in modalità sopravvivenza. Inoltre, quando sei privo di sonno, una pausa extra di caffeina—e uno spuntino dolce per accompagnarlo-è estremamente difficile resistere., (In realtà, ci si sente come una ricompensa sanity-risparmio per uscire con successo di casa con il vostro bambino!)

Anche seguendo una rigorosa routine di allenamento professionale-atleta e una dieta rigorosa non è una garanzia di perdita di peso durante l’allattamento. Durante Wimbledon la scorsa estate, Serena Williams ha detto: “Senti che quando allatti al seno perdi peso e sei così magro For Per il mio corpo, non ha funzionato, non importa quanto ho lavorato.”Ma quando ha svezzato sua figlia, ha perso rapidamente 10 chili.,

Ci sono stati numerosi studi sull’allattamento al seno e sul cambiamento di peso, ma i risultati sono inconcludenti. Uno studio del 2003 ha rilevato che l’indice di massa corporea di una madre era un predittore maggiore per se avrebbe perso peso durante l’allattamento; le donne magre tendevano a perdere peso facilmente, mentre le donne in sovrappeso tendevano a mantenere il peso., Una revisione ampiamente citata 2014 della ricerca sull’argomento, tuttavia, non ha trovato alcuna relazione significativa tra i due; infatti, ha osservato che altri fattori come l’età, il peso guadagnato durante la gravidanza e la durata e l’intensità dell’allattamento (esclusivo rispetto a parziale) devono anche essere considerati negli studi futuri. I ricercatori hanno concluso: “I risultati senza dubbio sfidano la credenza comune ritratta in tutta la letteratura scientifica che l’allattamento al seno promuove la perdita di peso.,”

Vorrei essere stato più accettare del mio corpo—e il fatto che i corpi delle donne cambiano dopo aver avuto un bambino—quando ero una nuova mamma. Questa seconda volta, sto cercando di non sentirmi male per la mia pancia postpartum più grande. Mentre continuo ad essere un forte sostenitore dell’allattamento al seno (amo i benefici per il mio bambino e il tempo di legame che fornisce), voglio che le donne sappiano che non dovrebbero fare questa scelta solo per annullare le calorie.

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