Latte muscolare: è la proteina giusta per te?

Muscle Milk è un prodotto davvero caldo nel mercato degli integratori sportivi. È presentato al pubblico come bevanda proteica ideale per un atleta…ma è così?

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Ho preso il latte muscolare e le probabilità sono, anche tu. È molto ben commercializzato e ha un sapore fenomenale rispetto ad altre bevande proteiche. Se stai andando sul gusto, è un vincitore definitivo. Ha buone statistiche e si vanta che la sua formula è simile alle naturali proprietà di costruzione muscolare nel latte e nel colostro.

Il colostro, se non lo sai, è un tipo speciale di latte prodotto alla fine della gravidanza che è extra denso di sostanze nutritive e contiene anche anticorpi che sono cruciali per la costruzione del sistema immunitario dei neonati.,

Mucche, capre, esseri umani, sono tutti esempi di mammiferi che producono colostro. Latte muscolare usato per contenere estratto di colostro bovino, ma non lo vedo più elencato nella lista degli ingredienti che ho ottenuto dal loro sito web.

Nota: NON sto offrendo consigli dietetici specifici o sostenendo che si consuma qualsiasi prodotto alimentare specifico. Fai la tua ricerca e parla con il tuo medico o un nutrizionista/dietologo prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.

Direi che questa è probabilmente una buona cosa., Ho parlato prima del mio disprezzo per i prodotti lattiero-caseari, anche se continuo a consumare quelli frazionati come le proteine del siero di latte. Latte, yogurt e formaggio producono tutti una risposta insulinica superiore a quella che il loro contenuto di carboidrati avrebbe previsto, portandoci così alla conclusione che i latticini hanno la capacità di immagazzinare peso (grasso) su di noi ad un tasso superiore rispetto ad altri alimenti con lo stesso profilo macronutriente. Ma sto divagando.,

Muscle Milk Nutrition Facts

Muscle Milk contiene più grassi di altre bevande proteiche, soprattutto perché commercializzano il latte muscolare come una soluzione alimentare più completa di un semplice integratore proteico. Pur non essendo un vero integratore sostitutivo del pasto, il latte muscolare, tuttavia, fornisce più grassi, vitamine e minerali e carboidrati rispetto al supplemento medio di proteine del siero di latte. Si ottiene più di una semplice proteina dal latte muscolare, che è una buona cosa se lo si utilizza per sostituire una parte o integrare un pasto.,

Whey Protein Isolate

Whey protein è a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi e whey Isolate è una buona scelta per alcune persone. Alcune varietà ben recensite sono di seguito:

Aiuta il recupero?

Sul sito web Muscle Milk suggeriscono di prenderlo dopo aver lavorato per ottimizzare il recupero. Questo è dove il latte muscolare cade davvero breve. Con solo 8 grammi di carboidrati e 16 grammi di proteine per porzione, questo rapporto 1:2 è arretrato rispetto al rapporto 4:1 di carboidrati-proteine che la ricerca ha dimostrato è ottimale per la costruzione muscolare e il recupero da un allenamento faticoso.,

Inoltre, poiché il grasso rallenta lo svuotamento gastrico, il latte muscolare cade nuovamente nella finestra post-allenamento perché non lascerebbe lo stomaco per l’assorbimento veloce come la bevanda proteica inferiore o non grassa. Per i motivi di cui sopra, prendere il Latte muscolare, da solo, dopo un allenamento non è una soluzione ideale.

Tipi di latte muscolare

Tuttavia, una delle migliori caratteristiche del latte muscolare è la miscela di più proteine. Caseina, isolato di siero di latte, proteine del latte e peptidi del siero di latte fanno tutti parte della loro miscela proteica., Ciò significa che assorbirai alcune delle proteine molto rapidamente (i peptidi e l’isolato di siero di latte) e alcune di esse più lentamente (caseina e proteine del latte).

Avere proteine a rilascio rapido e veloce è l’ideale per un integratore, quindi ottieni una dose costante nel sangue piuttosto che un grosso picco tutto in una volta seguito da nulla.

Lista degli ingredienti del latte muscolare

La fonte di grasso nel latte muscolare è un’altra buona caratteristica., Gli MCT, o trigliceridi a catena media, sono più corti delle normali molecole di grasso e come tali sono più facilmente bruciati dal corpo. MCTs nel sangue saranno utilizzati per l’energia ad un tasso superiore a quello che saranno memorizzati come grasso. C’è stato un grande boom per MCT negli ultimi anni, e ora possono essere trovati in un olio da cucina, Enova. Gli spot di Enova si vantano di come il loro olio da cucina abbia meno probabilità di essere immagazzinato come grasso quando consumato. Commercializzazione a parte, MCT sono una buona scelta di grassi per un integratore proteico. L’olio di cocco è la migliore fonte naturale di MCT e viene utilizzato anche per cucinare., Come tale, si trova spesso nella dieta dei bodybuilder e degli appassionati di salute.

Strumenti di allenamento unici per rimettersi in forma

La nutrizione è un aspetto importante per mettersi in forma, ma anche l’allenamento giusto è fondamentale. Questi strumenti di fitness unici possono rendere un allenamento più produttivo.,

Sommario

in Generale, ecco come faccio a somma Muscolare Latte:

Pro

• Gusto è fantastico
• Contiene proteine da fonti multiple di rilascio prolungato
• gli Mct sono una buona fonte di grassi
• Dispone di alcune, ma non è alta in carboidrati

Contro

• Non è la scelta ideale per il post-allenamento, nutrizione
• il Prezzo è un po ‘ alto
• Fallire un test di droga in NCAA?

Vai qui per ulteriori informazioni sul latte muscolare.

Ora, quell’ultimo-fallire un test antidroga-è qualcosa che non capisco., Nessuno degli ingredienti è nella lista delle sostanze vietate dalla NCAA, ma alcuni sono precursori ormonali che potrebbero portare a un test positivo. Non c’è davvero nulla che possa causare un test fallito, ma la NCAA lo ha comunque vietato.

Quindi, c’è Muscle Milk Collegiate, che è stato prodotto per essere conforme.

Muscle Milk Collegiate: sicuro per gli atleti?,

Muscle Milk Collegiata è un prodotto completamente diverso, con un enorme quantità di carboidrati, sotto forma di maltodestrine, in un 2.25:1 rapporto carboidrati-proteine. Questo lo rende una scelta migliore da prendere dopo gli allenamenti, ma una scelta molto peggiore da prendere in qualsiasi altro momento della giornata. La maltodestrina è essenzialmente uno zucchero complesso, e quindi prendere un frullato collegiale di latte muscolare prima di coricarsi, come suggeriscono, sarebbe come avere un frullato di proteine del siero di latte e due lattine di soda., Non bene. E, questo prodotto ha ancora grasso in esso, che rallenterebbe il suo rilascio durante la finestra post-allenamento. Questo è, ancora una volta, un momento in cui si desidera il più rapido assorbimento possibile dei nutrienti.

Scopri di più su Muscle Milk Collegiate qui.

Muscle Milk Collegiate Nutrition Facts

Quindi il latte muscolare fa bene a te?

Il verdetto?

Muscle Milk regular è un ottimo integratore per l’uso quotidiano e non di allenamento., Muscle Milk Collegiate è una scelta ragionevole per il post-allenamento, ma non una grande scelta, a mio parere, per l’uso quotidiano se si desidera promuovere solo il guadagno muscolare magro.

Alternative al latte muscolare

Ci sono alcune altre marche ben recensite di integratori a base di proteine del siero di latte. Check them out e vedere quali altri integratori potrebbero essere giusto per te.

Domande frequenti sul latte muscolare