Le bevande energetiche senza zucchero causano un aumento di peso?

Negli ultimi dieci anni, zero calorie e bevande dietetiche sono cresciute in popolarità per le loro offerte apparentemente “più sane”. Tuttavia, queste alternative senza zucchero sono davvero salutari?

Semplicemente googling ‘ le bevande dietetiche sono malsane?’ti dà oltre sei milioni di risultati con articoli scritti da guru della salute, scienziati, giornalisti e nutrizionisti. Con questo in mente, le bevande energetiche senza zucchero sono un argomento piuttosto controverso., Alcuni dicono che lo zucchero reale è il nemico e dovrebbe essere evitato a tutti i costi, mentre altri credono che i dolcificanti artificiali siano di gran lunga peggiori.

Né lo zucchero reale o artificiale è l’ideale se consumato in grandi quantità con qualsiasi mezzo, ma in termini di perdita di peso – quale bevanda energetica è la migliore: normale o senza zucchero?

Se vi siete mai chiesti se le bevande energetiche senza zucchero causano aumento di peso, siete venuti nel posto giusto! In questo articolo, ci immergeremo in queste opzioni di bevande energetiche per scoprire la verità sulla loro relazione con l’aumento di peso. Quindi mettiti comodo e continua a leggere-tuffiamoci.,

Perché guadagni peso dalle bevande energetiche?

Perdere o aumentare di peso può essere semplificato per le calorie ‘in’ vs. calorie ‘out’ equazione: se si consumano più calorie di quello che si brucia, alla fine si guadagna peso e viceversa.

Le bevande energetiche sono anche tipicamente prive di nutrizione e ad alto contenuto di calorie vuote. Tuttavia, molte persone credono che saltare un pasto o due e consumare una bevanda energetica invece può aiutare a creare quel deficit., Ma consumare due o più bevande energetiche al giorno può inconsapevolmente spingerti oltre l’apporto calorico giornaliero raccomandato, portando inavvertitamente ad un aumento di peso.

Energy Drink Nutritional Facts

Se sapessi quante calorie ci sono in alcune delle tue bevande energetiche preferite, è probabile che potresti pensarci due volte prima di berle di nuovo.

Anche se possono confezionare un pugno potente, bevande energetiche tradizionali hanno un conteggio sorprendentemente alto contenuto calorico per porzione., E poiché molti dei peggiori trasgressori contengono più di una porzione in una singola lattina, spesso si finisce per consumare più calorie di quanto si pensi. Ad esempio, un generico 24 fl.oz energy beverage può avere circa 450 calorie. Ancora più piccolo 16 fl.oz bevande possono confezionare un enorme 220 calorie.

La maggior parte di queste calorie vuote proviene dallo zucchero. Alcuni contengono fino a 78 grammi di zucchero per porzione. Per metterlo in prospettiva, 78 grammi equivale a 20 enormi cucchiaini di zucchero.. Questo è un sacco di zucchero quando ci pensi davvero! In realtà, questo è più zucchero di sei ciambelle Krispy Kreme hanno!,

Una dieta ricca di zucchero è estremamente malsana e può metterti a rischio per alcune gravi complicazioni di salute. Gli studi riportano che troppo zucchero può aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache, così come il rischio di diabete di tipo 2. Se più del 25 per cento delle calorie provengono da zucchero, può anche potenzialmente raddoppiare il rischio di malattie cardiovascolari.

Ok, quindi per quanto riguarda le bevande energetiche senza zucchero?

Si potrebbe pensare, ” Mi limiterò a saltare le bevande energetiche regolari caricati con zucchero e prendere la versione senza zucchero!”

Qualunque cosa tu faccia, non farlo., Niente è peggio per i tuoi sforzi di perdita di peso che succhiare un vortice chimico-e questo è esattamente ciò che sono le bevande energetiche senza zucchero.

Sebbene queste bevande popolari abbiano, in media, meno di dodici calorie per lattina da 8 once, sono piene di dolcificanti artificiali come l’aspartame. I dolcificanti artificiali possono essere pericolosi e sono stati collegati alle interruzioni del microbioma intestinale, all’obesità, al diabete di tipo 2 e sono stati anche trovati per ostacolare il metabolismo – non esattamente quello che vorresti se stavi cercando di sostenere sforzi di perdita di peso sani!,
Ecco alcuni motivi per cui lo zucchero artificiale trovato nelle bevande energetiche senza zucchero può causare un aumento di peso:

#1: Renderà il tuo corpo produrre più insulina.

Secreto dal pancreas, l’insulina è il modo in cui il corpo umano immagazzina lo zucchero. Quando il gusto dei dolcificanti artificiali presenti nelle bevande energetiche senza zucchero colpisce la lingua, il cervello invia automaticamente un messaggio al pancreas per iniziare a produrre insulina. L’insulina è ciò che dice alle tue cellule di usare lo zucchero come cibo o conservarlo come grasso – senza di esso, il tuo corpo non può elaborare correttamente lo zucchero.,

Quando il pancreas produce insulina per affrontare lo zucchero previsto, ma non arriva lo zucchero, confonde il tuo corpo e interrompe il suo processo metabolico. Questo potrebbe spiegare perché molti studi hanno dimostrato un legame tra bere regolarmente bevande senza zucchero e sindrome metabolica: una raccolta di sintomi che include pressione sanguigna più alta e zucchero nel sangue e risultati in una circonferenza della vita più ampia.

#2: Condiziona le papille gustative per la dolcezza.

Probabilmente hai notato che più assaggi regolarmente qualcosa-che si tratti di dolcezza, salsedine, ecc., – il più abituato ad esso si diventa. Questo è il motivo per cui gli individui che smettono di mangiare zucchero o sale trovano improvvisamente molti alimenti disponibili in commercio estremamente dolci o eccessivamente salati.

I dolcificanti artificiali presenti nelle bevande energetiche senza zucchero sono drammaticamente più dolci dello zucchero reale. Anche se non può registrare in questo modo sulla lingua, queste bevande popolari “dieta” sono, infatti, molto più dolce rispetto alle versioni regolari.

Tutta quella dolcezza, accompagnata da calorie vuote, confonde il tuo cervello e i tuoi processi metabolici e tende a lasciarti desiderare molto più zucchero di prima., Questo può portare a voglie a tarda notte e scelte alimentari malsane che possono certamente contribuire all’aumento di peso.
#3: Ti fa sentire il diritto di mangiare di più.

Contare le calorie è ancora il metodo più comune che le persone usano per perdere un po ‘ di peso. Bere uno 16 fl.oz lattina di una bevanda energetica contenente 230 calorie significa che devi mangiare 230 calorie in meno di qualcos’altro quel giorno, o bruciare 230 calorie in più in palestra.

Bere una bevanda energetica senza zucchero significa che hai consumato zero calorie, quindi ottieni un pass gratuito per mangiare di più, giusto? Sbagliato!,

Consumare bevande senza zucchero inganna il tuo corpo in attesa di zucchero, cambiando il modo di metabolizzare altre calorie. Ciò significa che il tuo corpo può immagazzinare più calorie come grassi e utilizzare meno calorie come energia – che potrebbe lasciarti affamato e volere ancora più cibo – portando a mangiare troppo.

Ci sono bevande energetiche “più sane”?

Sì! Sebbene molte bevande energetiche popolari sul mercato non siano ideali per gli sforzi di perdita di peso, è importante capire che non tutti i prodotti sono creati uguali.,
Quando cerchi una bevanda energetica più sana che supporti i tuoi sforzi di perdita di peso piuttosto che ostacolarli, cerca un prodotto realizzato con ingredienti puliti e a base vegetale e poche calorie come i colpi di energia trovati a destra selvaggia.
I colpi di energia a base vegetale 100% di Proper Wild utilizzano caffeina biologica dal tè verde per creare un colpo di energia super potente (ma più sano). Ci si può aspettare energia di lunga durata senza i nervosismi o crash, perché i colpi utilizzano 15 volte più L-teanina di una tazza di tè verde per contribuire a sostenere la vostra attenzione e l’umore. E la parte migliore?, Questi scatti utilizzano assolutamente 0g di zucchero aggiunto, senza conservanti e senza dolcificanti artificiali-solo ingredienti puliti e naturali per un’energia duratura!

Recap

Quindi, le bevande energetiche senza zucchero causano un aumento di peso? La risposta è: Sì!

Evitare bevande energetiche senza zucchero caricate con dolcificanti artificiali nocivi e bastone con bevande energetiche pulite, a base vegetale come corretto selvaggio. Una volta che si dà loro una prova, siamo sicuri che non si vuole mai tornare a bevande energetiche senza zucchero di nuovo!