Le scarpe da corsa possono essere utilizzate per camminare?

Per gli escursionisti che sono alla ricerca di un buon paio di scarpe, si è tentati di andare con le scarpe da corsa. La vasta gamma di modelli, colori, stili e l’accessibilità complessiva delle scarpe da corsa superano di gran lunga le opzioni per le scarpe da passeggio dedicate.

È naturale chiedersi se è possibile utilizzare scarpe da corsa per camminare – o se le due categorie di scarpe di scarpe dovrebbero essere utilizzate solo per il loro scopo dedicato?

In questo articolo, esploreremo le differenze tra le scarpe da corsa e da passeggio e scopriremo quale è la scelta migliore.,

Correre contro camminare

Prima di iniziare a parlare di scarpe, prendiamo un minuto e andiamo oltre la biomeccanica di camminare contro correre. Le differenze fondamentali qui giocano un ruolo importante nel modo in cui le aziende di scarpe progettano scarpe.

I corridori colpiscono il terreno in modo diverso rispetto ai camminatori. I corridori hanno parte della loro andatura in esecuzione, dove entrambi i piedi sono da terra. Quando atterrano-tallone prima o sulla palla del piede – c’è 2 a 3x quantità di peso corporeo di essere immessi sui loro piedi e gambe., Questa è un’enorme quantità di forza e tensione che viene esercitata sul corpo di un corridore.

Contrapponi questo a camminare. Gli escursionisti in genere atterrano prima con il tallone e rotolano in avanti fino alle dita dei piedi. La forza extra viene applicata mentre si cammina, ma è più vicino a 1 a 2x peso corporeo rispetto al 2 o 3x da corsa. Un piede è sempre a terra quando si cammina e il peso è distribuito in modo più uniforme su tutto il piede.

Quali sono le differenze tra scarpe da corsa e da passeggio?

Le scarpe da corsa sono ben ammortizzate con un buon supporto e una vestibilità comoda., I corridori hanno bisogno dell’ammortizzazione e del supporto aggiunti per proteggere dal martellamento extra che si verifica durante la corsa. Le scarpe da passeggio, d’altra parte, hanno meno ammortizzazione e meno supporto o, ironicamente, supporto extra.

Oltre a una maggiore ammortizzazione, le scarpe da corsa hanno anche meno flex, specialmente vicino alla palla del piede. In parte, ciò è dovuto al materiale extra che entra nell’ammortizzazione aggiunta. Ma è anche di progettazione in quanto i corridori in genere non hanno bisogno di tanto flex come una scarpa da passeggio. Il piede di un corridore passa attraverso meno di una gamma completa di movimento.,

Noterai anche che le suole delle scarpe da corsa tendono a svasarsi verso l’esterno mentre guardi verso il basso. Questo aggiunge ulteriore ammortizzazione e protezione alla scarpa.

Infine, poiché i corridori lavorano più duramente dei camminatori, generano più calore. Le scarpe da corsa sono molto traspiranti con tomaia in mesh sottile per consentire il flusso d’aria alle scarpe.

Le scarpe da passeggio hanno un’ammortizzazione, ma non tanto quanto le scarpe da corsa. Spesso non c’è flare sulle suole. Hanno anche più flex alla palla del piede. Alcune scarpe da passeggio sono realizzate in mesh traspirante come le scarpe da corsa. Ma troverete anche tomaie in pelle sintetica su alcuni modelli.

Dal punto di vista dello stile, le scarpe da passeggio tendono ad essere silenziate a colori – spesso tutte nere o tutte bianche – con tomaie meno traspiranti., Colori vivaci e modelli vivaci sono spesso difficili da trovare sulle scarpe da passeggio.

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Tipi di scarpe da corsa e da passeggio

Come persone siamo unici e diversi. E non sorprende che anche i nostri piedi siano diversi. I produttori di scarpe si sono adattati a questo e hanno progettato diversi tipi di scarpe per diversi tipi di piedi.

Quando corri e cammini, atterri all’esterno del tallone e il piede rotola verso l’interno verso l’alluce. Questo è chiamato pronazione., Se il tuo piede rotola eccessivamente questo è chiamato iperpronazione. Se il piede rotola sulla parte esterna del piede, questo è noto come supinazione.

Per i corridori, è importante che la scarpa corretta corrisponda alla struttura del piede. Correre nella scarpa errata può spesso portare a disagio o lesioni.

Poiché c’è meno forza sui piedi e sulle gambe che camminano, camminare nel tipo errato di scarpa sarà spesso scomodo ma probabilmente non porterà a lesioni gravi.,

Per i corridori, le scarpe sono tipicamente collocate in queste categorie:

Anche le scarpe da passeggio sono classificate in modo simile; tuttavia, sono meno sfumate delle scarpe da corsa.,

Scarpe da passeggio sono dotati di un minor numero di tipi di pronazione di controllo. Questo è probabile perché l’elemento di lesione mentre si cammina è molto meno che correre.,

Come fai a sapere quale categoria di scarpe acquistare?

Anche se non è sempre vero, nella maggior parte dei casi puoi determinare se pronate, sovrastampate o supinate guardando i tuoi archi. Le persone con archi da bassi a piatti di solito sovrastano. Persone con archi medi pronati (aka, neutro). E se hai archi alti, probabilmente supini.

Un modo semplice per controllare i tuoi archi è fare il test del sacchetto di carta.

Prendi un sacchetto di carta o un tovagliolo di carta e posizionalo sul pavimento., Quindi bagnare il piede e posizionarlo sulla borsa o sul tovagliolo di carta con tutto il peso su di esso. L’impronta che fa ti mostrerà come è il tuo arco.

Per uno sguardo più dettagliato alla struttura del piede, controlla il nostro articolo sull’acquisto di scarpe da corsa.

Puoi usare le scarpe da corsa per camminare?

Finalmente! Rispondiamo alla grande domanda can puoi usare le scarpe da corsa per camminare?

La risposta breve:

Sì, puoi.,

In effetti, alcune “scarpe da passeggio”, come questa coppia di Brooks, sono proprio come la loro controparte da corsa, tranne che sono tutte di un colore e realizzate in pelle sintetica.

Ma a seconda delle tue esigenze, del tipo di camminata che fai e delle preferenze di stile, potresti o meno voler usare un paio di scarpe da corsa per camminare.

Le considerazioni principali quando si acquistano scarpe da passeggio sono:

Farai qualche corsa?

Alcuni escursionisti stanno cercando di incorporare un po ‘ di corsa nelle loro passeggiate., Che si tratti di un intervallo di corsa / camminata, di un programma di allenamento da divano a 5k o di aspirazioni maggiori per iniziare a correre regolarmente, molti escursionisti vogliono un allenamento più vigoroso.

Poiché le scarpe da passeggio non hanno la stessa ammortizzazione e supporto delle scarpe da corsa, non sono ideali per la corsa. Quindi vai con un paio di scarpe da corsa dedicate se hai intenzione di fare un mix di corsa e camminata.

Ti piacciono i colori vivaci e vivaci?

Dai un’occhiata alla maggior parte delle scarpe da passeggio e troverai un sacco di nero, bianco e marrone. In base alla progettazione, le scarpe da passeggio hanno disegni a colori tenui e conservatori.,

Se vuoi un look luminoso e colorato, vai con le scarpe da corsa. Se vuoi un aspetto più conservatore, è meglio comprare una scarpa da passeggio.

Il costo è un problema?

C’è molta ricerca e design nelle scarpe da corsa. In parte, questo è perché la corsa mette così tanta forza sul corpo, le aziende in esecuzione cercano costantemente di superarsi a vicenda per rendere le scarpe più leggere, più resistenti e protettive che possono.

Ma il costo di questo R&D è che, beh, anche le scarpe costano molto., Quindi le scarpe da passeggio, in generale, ti danno più bang per te buck.

Tuttavia, ricorda che per la maggior parte delle scarpe, ottieni quello che paghi. Le scarpe da passeggio economiche e poco costose non si sentiranno buone – o dureranno a lungo-come un paio di scarpe più costose (sia che siano fatte per correre o camminare).

Ecco la nostra lista delle migliori scarpe da corsa a prezzi accessibili.

Risorse

Ora che sai se una scarpa da corsa o da passeggio funzionerà meglio per te, ecco alcuni articoli per aiutarti a trovare la coppia migliore.,

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