L’olio d’oliva può essere usato per trattare la stitichezza?

Quando le feci sono dure e secche, non si muovono facilmente attraverso l’intestino. Questa è stitichezza.

L’olio d’oliva può essere un modo sicuro e sano per far muovere di nuovo le feci e alleviare la stitichezza.,

I grassi nell’olio d’oliva possono aiutare a lisciare l’interno dell’intestino, rendendo più facile il passaggio delle feci. Può anche aiutare lo sgabello a trattenere più acqua, mantenendolo più morbido.

Un cucchiaio di olio d’oliva, assunto a stomaco vuoto al mattino, può alleviare la stitichezza per molti adulti sani.

Le persone non dovrebbero assumere più di un cucchiaio da tavola, tuttavia, in quanto ciò può portare a diarrea e crampi.

La stitichezza è comune tra le persone che sono sottoposte a dialisi., Uno studio su 50 persone pubblicato sul Journal of Renal Nutrition in 2015 ha rilevato che l’olio d’oliva, l’olio di semi di lino e l’olio minerale erano tutti ugualmente efficaci nell’alleviare i sintomi in questo gruppo. La gente ha preso 4 millilitri (ml) di olio d’oliva al giorno.

Un team che ha riportato sul World Journal of Gastroenterology in 2012 ha osservato che “L’olio d’oliva e l’olio di mandorle dolci possono funzionare come ammorbidenti se la loro assunzione supera la capacità di assorbimento dell’intestino tenue.”

Hanno raccomandato una buona assunzione di fibre per prevenire la stitichezza in primo luogo.

I bambini possono usare l’olio d’oliva?,

I bambini e i bambini con costipazione non devono assumere olio d’oliva.

Invece, l’American Academy of Pediatrics (AAP) consiglia una piccola quantità di succo di mela o pera, sciroppo di Karo o prugne purea per i bambini.

I bambini piccoli e i bambini più grandi possono ottenere sollievo con alimenti ricchi di fibre come prugne, albicocche e cereali integrali.

Se i cambiamenti dietetici non aiutano, i bambini dovrebbero consultare un medico per un trattamento aggiuntivo.

Altri benefici per la salute dell’olio d’oliva

L’olio d’oliva non è solo utile per la stitichezza, ma sembra avere anche altri benefici per la salute.,

È un punto fermo nella dieta mediterranea, e questa dieta è legata ad un minor rischio di alcune malattie e vita più lunga.

L’olio d’oliva contiene composti fenolici che hanno effetti antinfiammatori, antimicrobici e antiossidanti.

Può aiutare a ridurre il rischio di condizioni degenerative come il morbo di Alzheimer o di Parkinson, nonché diabete, malattie cardiache, alcuni tumori e artrite.

L’American Heart Association (AHA) consiglia di prendere l’olio d’oliva per una migliore salute del cuore grazie ai suoi grassi monoinsaturi sani per il cuore.,

Le linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 raccomandano che per gli adulti di età superiore ai 19 anni, dal 20 al 35% delle calorie dovrebbe provenire dai grassi ogni giorno e meno del 10% di questi dovrebbe essere grassi saturi.

L’olio d’oliva contiene anche vitamina E, un importante nutriente che aiuta a prevenire la produzione di radicali liberi e svolge un ruolo nel sostenere il sistema immunitario, tra le altre funzioni.

Sebbene diversi tipi di olio d’oliva siano disponibili nei negozi, extra virgin l’olio d’oliva può avere i maggiori benefici per la salute., Quando un olio è etichettato come “extra virgin”, significa che il frutto è stato semplicemente premuto per estrarre l’olio.

Altri tipi come l’olio d’oliva “leggero” potrebbero essere stati estratti con prodotti chimici o altri processi. Questo può affinare e filtrare alcuni dei composti di oliva naturali.

Altri oli come trattamento costipazione

L’utilizzo di oli per alleviare la stitichezza non è una nuova tendenza. L’olio di ricino è stato usato per anni per trattare la stitichezza, anche se la sua azione differisce dagli effetti lievi dell’olio d’oliva.

L’olio di ricino colpisce i muscoli nell’intestino, inducendoli a contrarsi e muoversi., Questo spesso stimola l’intestino a passare le feci.

A volte le persone usano l’olio di ricino per indurre il travaglio in una gravidanza scaduta, in quanto può causare la contrazione dell’utero.

Chiunque sia incinta non dovrebbe usare l’olio di ricino per la stitichezza senza prima chiedere al proprio medico se è sicuro da usare.

Olio minerale e olio di semi di lino aiutano ad ammorbidire le feci in modo simile all’olio d’oliva.