Maca dovrebbe aiutare Majorly la tua energia e la tua vita sessuale but ma ha effetti collaterali?

Questo è essenzialmente ciò che la gente dice del superfood maca (no, non matcha), un ortaggio crocifero originario del Perù classificato come adattogeno—una di quelle erbe ronzanti che si dice aiutino il tuo corpo a combattere lo stress e raggiungere l’omeostasi. Le persone lo arrostiscono, aggiungono la polvere ai frullati o la trasformano in una bevanda fermentata chiamata “maca chicha.,” Ma c’è un problema

Non ci sono state molte ricerche su maca, periodo, inclusi i suoi benefici, e una revisione del 2014 dei benefici di maca ha rilevato che è necessario uno studio clinico per conoscere e comprendere definitivamente i vantaggi della radice. Molti degli studi che esistono sono stati davvero piccoli (come in, eseguiti solo su una manciata di persone) o sono stati eseguiti solo su topi o ratti (il che significa che i risultati non possono necessariamente riguardare direttamente le persone, dal momento che i nostri corpi sono molto diversi)., Quindi tutto questo per dire: mentre la maca ha alcuni benefici promettenti, prendi tutto il sotto con un pizzico di sale.

Mantenere la lettura per i presunti benefici della maca—e per vedere come la scienza pile up

Si può aumentare la vostra libido (e di aiutare la fertilità)

Maca mostra un sacco di promesse in camera da letto., I ricercatori del dipartimento di psichiatria del Massachusetts General Hospital, ad esempio, hanno monitorato un gruppo di 45 donne che hanno avuto disfunzioni sessuali dopo aver iniziato gli SSRI (un effetto collaterale comune di questo tipo di antidepressivo). Dopo 12 settimane, il gruppo di donne che assumevano maca come integratore ha riportato miglioramenti nei loro livelli di desiderio, con le donne in postmenopausa che hanno riportato il maggior successo. Ciò ha fatto eco ai risultati di un piccolissimo studio pilota del 2008, in cui le persone su SSRI che hanno assunto 3 g di maca al giorno hanno riportato un miglioramento nella loro libido., Ulteriori ricerche hanno dimostrato che la maca può migliorare sia la mobilità degli spermatozoi che la qualità dello sperma negli uomini, anche se lottano con l’infertilità.

Tuttavia: una revisione del 2010 di studi focalizzati sulla maca ha rilevato che esistono “prove limitate” che la radice può migliorare la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne (sebbene gli autori della revisione riconoscano che “il numero totale di studi, la dimensione totale del campione e la qualità metodologica media degli studi primari erano troppo limitati per trarre conclusioni definitive”).,

La maca può aumentare la tua resistenza durante gli allenamenti

Buone notizie se stai cercando di fare un nuovo PR: in un piccolo studio, otto ciclisti maschi hanno completato una prova cronometrata di 40 chilometri, hanno ricevuto l’estratto di maca per un periodo di 14 giorni e poi hanno chiesto di ripetere la prova. Secondo gli autori dello studio, la supplementazione di estratto di maca “ha migliorato significativamente” i tempi dei partecipanti. (Hanno anche riportato un aumento del desiderio sessuale.)
Un altro studio pubblicato sulla rivista Pharmaceutical Biology ha monitorato l’impatto dell’estratto di maca sui topi durante un test di nuoto., I tempi di nuoto del gruppo di topi con la dose più alta di maca sono stati “significativamente prolungati”, hanno scritto i ricercatori (fondamentalmente, potevano nuotare più a lungo senza stancarsi), indicando che la maca può svolgere un ruolo nella lotta contro la fatica durante l’attività fisica.

Questo è uno studio sui topi, quindi i risultati non hanno dimostrato di tradursi direttamente negli esseri umani. Ma ancora, è roba piuttosto eccitante, soprattutto se siete alla ricerca di qualcosa di naturale per aiutarvi ad andare più difficile in palestra.,

Può ridurre i sintomi della depressione

Uno studio del 2015 condotto da un gruppo di ricercatori della Victoria University in Australia ha rilevato che il consumo di maca diminuiva i livelli di depressione nei partecipanti allo studio (un gruppo di 29 donne cinesi in postmenopausa). Alla fine dello studio, le donne che assumevano maca hanno anche mostrato un miglioramento della pressione sanguigna rispetto al gruppo placebo.,

Potrebbe aiutare con alcuni dei sintomi della menopausa più fastidiosi

Secondo una revisione del 2017 di studi clinici focalizzati su maca, la pianta mostra promesse come rimedio per le donne che si occupano di vampate di calore, sudorazione notturna e altri sintomi spiacevoli associati alla menopausa. Tuttavia, gli autori della recensione sono attenti a sottolineare che ” ci sono stati pochissimi studi rigorosi di maca per i sintomi della menopausa the il numero totale di studi, la dimensione totale del campione e la qualità metodologica media degli studi primari erano troppo limitati per trarre conclusioni definitive.,”Quindi, ancora una volta, sono necessarie ulteriori ricerche per una risposta conclusiva.

Può aiutare con la memoria e la concentrazione

Una manciata di studi suggerisce maca può aiutare la funzione cognitiva—almeno nei topi. In uno studio condotto da ricercatori peruviani, ai topi è stata somministrata una dose di etanolo per farli ubriacare, quindi il compito di completare un percorso ad ostacoli che avevano già imparato durante le sessioni di allenamento., Senza maca, i topi brilli hanno faticato a trovare la loro strada; ma i topi ubriachi a cui è stato somministrato l’estratto di maca non hanno avuto problemi a completare la sfida, suggerendo, scrivono i ricercatori, che maca essenzialmente “ha invertito l’effetto di EtOH .”Traduzione: Il maca sembrava contrastare totalmente alcuni degli effetti collaterali che compromettono la memoria dell’alcol nei topi. Tesoro.,

Tuttavia, la maca può avere alcuni effetti collaterali

In quasi ogni maca-attento studio, i ricercatori di notare che la radice è di solito ben tollerato dai soggetti (umani e mouse allo stesso modo). Ma ancora una volta, maca non è super ben studiato, e potrebbe non essere per tutti. Come nel caso di altri integratori, la maca non è regolata dalla FDA e ci sono poche informazioni sulla sicurezza del consumo di maca a lungo termine., Probabilmente ci sei già sopra, ma in caso contrario: parla con il tuo medico se stai pensando di assumere maca come integratore ed evitalo del tutto se sei incinta o stai allattando. E guardare fuori per questi potenziali effetti collaterali maca:

“Nervoso” sentimenti e insonnia

Un negozio di integratori online ha ricevuto lamentele da parte dei clienti che hanno riferito di sentirsi “nervoso” e avere problemi a dormire dopo aver iniziato a prendere maca. Detto questo, non ci sono ricerche scientifiche per sostenere le affermazioni dei clienti che i loro problemi erano legati al loro consumo di maca—solo quella prova aneddotica.,

Alterata funzione tiroidea

Se si dispone di una condizione della tiroide, non prendere maca fino a quando si ottiene il via libera da un medico. Come adattogeno, maca influisce sul sistema endocrino che governa gli ormoni del tuo corpo. Quindi, se si dispone di un disturbo della tiroide, l’aggiunta di un adattogeno come maca nel mix potrebbe non essere la migliore idea senza il vostro medico di peso in.,

Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che mangiare troppe verdure crocifere (ricorda, maca è un membro della famiglia), può causare ipotiroidismo (una condizione in cui la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormone tiroideo) nelle persone che sono carenti di iodio. Probabilmente devi esagerare con la maca per farlo accadere-un piccolo studio ha scoperto che le persone che mangiavano fino a cinque once di cavoletti di Bruxelles al giorno non avevano problemi alla tiroide—ma comunque, bene da tenere a mente.,

Cambiamenti ormonali

Parlando di ormoni, gli esperti avvertono che l’estratto di maca può agire come estrogeno una volta che entra nel corpo e consigliano alle persone che si occupano di condizioni sensibili agli ormoni per evitarlo del tutto. Quindi, se siete in trattamento per il cancro al seno, fibromi uterini, endometriosi, o cancro ovarico o uterino, è meglio non al caso—ci sono un sacco di altri superfoods che sono totalmente sicuri per l’uso con la benedizione del medico.

Parlando di benefici maca, qui ci sono alcune grandi cose che può fare per i capelli e la pelle., E se volete più superfoods da provare, dai un’occhiata a queste deliziose ricette pennino cacao.