Mangiare a Rafforzare le Ossa, Legamenti, Cartilagine, & Muscoli
Come abbiamo età, se non stiamo prendendo misure per impedire, le nostre ossa e del tessuto connettivo può iniziare a degenerare e indebolire, lasciando a noi soggette a lesioni. Sedersi tutto il giorno al lavoro può accelerare questo processo, poiché il peso è ciò che rende più forti le nostre ossa e le nostre articolazioni., Oltre a prendere più pause a piedi o ottenere una scrivania in piedi, si può anche mangiare per mantenere la struttura forte. La maggior parte delle persone ora sa di aver bisogno di calcio e vitamina D per le ossa forti, ma altri due nutrienti vitali sono il magnesio e il potassio. Il magnesio è necessario per attivare tutti gli enzimi che metabolizzano la vitamina D nel corpo, quindi in forma di supplemento, dovrebbero sempre essere presi insieme. Il potassio aiuta a neutralizzare l’acido nel corpo in modo che il calcio non venga lisciviato dalle ossa. Le patate dolci sono un’ottima fonte per entrambi questi nutrienti.,
Altre fonti di cibo per la salute delle ossa includono:
Per sostenere gli altri tessuti connettivi, si desidera mangiare alimenti che aumentano il collagene. Questi nutrienti hanno tutti dimostrato di supportare e riparare legamenti, tendini e dischi.
Mentre la maggior parte di questi alimenti sono a base vegetale, brodo di ossa è stato sempre molto popolare per la sua vasta gamma di benefici per la salute. Il brodo osseo di buona qualità può essere preparato acquisendo ossa di manzo nutrite con erba, immergendole in acqua con una spruzzata di aceto di sidro di mele e lasciandole cuocere a fuoco lento per 20-24 ore., (È più sicuro usare un crockpot, poiché non si vuole lasciare la stufa incustodita per così tanto tempo. Ci sono molte ricette online per ulteriori specifiche su questo processo.) Puoi anche acquistare brodo di ossa da aziende come “Kettle & Fire ” e ” Epic Artisinals.”Sia che tu lo faccia da solo o lo acquisti nei negozi, il brodo osseo contiene ampie quantità di collagene e altri aminoacidi e minerali vitali che supportano la salute delle ossa e delle articolazioni.
Dr. Mackenzie è il creatore di www.silverallineamento.,com-un sito olistico che consente alle persone di prendere il comando della loro salute e di essere ispirati da come il corpo guarisce ed è progettato per essere sano.
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