Ci sono diversi modi per determinare la percentuale di grasso corporeo, e con l’estate si avvicina rapidamente, abbiamo ricevuto molte domande sul metodo più accurato.
Le tecniche di misurazione del grasso corporeo vanno da economiche e imprecise, a costose e precise. Sebbene il metodo ideale sia accurato, ripetibile ed economico, in realtà non esiste un tale metodo., I due metodi più accurati, la pesatura idrostatica e l’assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA, che è sinonimo di DXA) sono troppo costosi per la persona media da utilizzare frequentemente.
Un recente studio ha confrontato l’accuratezza di DEXA e un ‘bod pod’, o pletismografo di spostamento dell’aria, un dispositivo che determina il grasso corporeo in base alla quantità di aria spostata quando una persona entra nel pod. Questo è concettualmente simile alla pesatura idrostatica, tranne che utilizza aria, non acqua.
Questo studio ha esaminato tre gruppi di partecipanti: persone con un BMI inferiore alla media (18.,5), superiore alla media (25 o superiore), e un gruppo centrale con BMI tra 18,5 e 24,99. I ricercatori hanno eseguito due test di misurazione del grasso corporeo su ciascun partecipante, a distanza di sei ore.
Le persone sottopeso misurate con DEXA sono state determinate per avere l ‘ 8,82% di grasso corporeo, mentre il bod pod ha misurato il 16,15-16,16% di grasso corporeo. Il pod bod ha sovrastimato il grasso corporeo in media del 6,79-6,84%, rispetto alle misurazioni DEXA. La più grande differenza individuale era del 13,2%, che è stata osservata quando è stato misurato un individuo con una percentuale di grasso corporeo molto bassa.,
Le persone con un BMI sano avevano il 20% di grasso corporeo, come calcolato da DEXA, rispetto al 21,96-22,45% secondo il bod pod. Gli individui di peso medio avevano una percentuale di grasso corporeo leggermente più alta quando misurata dal pod pod, rispetto a DEXA.
Gli individui in sovrappeso hanno riportato un grasso corporeo medio del 34,38% quando misurato da DEXA, rispetto al 31,64-32,93% dalle misurazioni del pod bod. Le letture delle pod del cda sono state lievi sottovalutazioni rispetto a DEXA.
I ricercatori hanno concluso che il pod bod era più preciso quando si testavano persone più vicine a un BMI sano., Il bod pod era meno preciso di DEXA quando si trattava di misurare individui molto magri. Le persone con basse percentuali di grasso corporeo avevano molte più probabilità di ottenere una lettura più elevata dal pod bod, e le persone con percentuali di grasso corporeo più elevate avevano maggiori probabilità di vedere una lettura inferiore.
Questa scoperta è importante sia per la ricerca che per l’auto-tracciamento. Gli scienziati più accurati possono essere quando si monitorano i dati e la salute delle persone, più sanno di terapie e medicinali potenzialmente salvavita., Le persone che ottengono il loro grasso corporeo testato (se culturisti o solo persone che cercano di monitorare la loro perdita di peso) a volte equiparare il pod bod a DEXA in termini di precisione, ma dovrebbero essere consapevoli del fatto che le misurazioni tra i due possono variare considerevolmente.
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