In chirurgia dentale, vedo molti segni e ragioni per russare. Come professionista, la prova diretta del sonno a bocca aperta può effettivamente essere trovata con un rapido esame dentale. I segni evidenti per i pazienti sono spesso diversi, spesso descrivono stanchezza e bassa energia, così come il sonno irrequieto.,
Mentre esploro qui, russare è in realtà più pericoloso di quanto molte persone si rendono conto:
russare ha uno stretto legame con i sintomi di apnea del sonno. Ci sono alcuni segnali di pericolo che il vostro dentista identificherà circa russare. Essi possono collegarsi a un disturbo del sonno come apnea ostruttiva del sonno.,
il dolore della Mascella o la disfunzione temporo-mandibolare (ATM)
Aumento della sensibilità dei denti o dolori del dente
Inspiegabile oro-facciale dolore
bocca Asciutta
Progressiva malattia di gomma
Reflusso o GERD
Smalto erosione
Se si aggiunge il russare di una qualsiasi di queste condizioni, si dovrebbe vedere il vostro dentista, GP, o dormire con il medico per ottenere un sonno prova.,
Mancanza di ossigeno e cause di russare
Non TUTTO il russare è dannoso. Quindi, quando il russare è normale e il russare causa mancanza di ossigeno e disturbi del sonno?
Gli studi suggeriscono che il 60% degli uomini e il 40% delle donne russano quando raggiungono i 60 anni. Il 35% delle persone che russano ha apnea ostruttiva del sonno. I sintomi primari di apnea del sonno sono pause nella respirazione durante il sonno. Sono legati al russare e alla mancanza di ossigeno al cervello durante il sonno.,
Le ragioni del russare derivano dal rilassamento dei muscoli della gola quando dormi. Meno volume delle vie aeree può significare che la gola rilassata vibra quando si respira. È la causa universale del russare (dannoso o normale).
Non tutto il russare è apnea del sonno. Respirazione rumore o ‘russare’ può essere normale.
Ma dormire con la bocca aperta e pause nella respirazione può o mostrare disturbi del sonno. Se dormi sulla schiena, la lingua cade nelle vie respiratorie.,
Se le pause raggiungono una durata di 10 secondi, si chiama ‘apnea.”Ecco da dove viene il termine apnea del sonno, ed è diverso dalle normali cause del russare.
Dormire con la bocca aperta è normale?
Per una respirazione ottimale, dovremmo respirare attraverso il naso. Apnea del sonno è il vostro corpo sperimentando disfunzione respiratoria durante il sonno.
La respirazione nasale impedisce la privazione di ossigeno. L’ossido nitrico è prodotto nei seni nasali. Agisce per aumentare il flusso sanguigno e fornire ossigeno ai polmoni., L’aria viene anche riscaldata e inumidita nei seni nasali. Quando respiri attraverso la bocca, fornisci aria fredda e secca che può causare mancanza di ossigeno.
La lingua è uno dei principali fattori nel russare e dormire con la bocca aperta. Può anche rivelare sintomi di apnea del sonno.
La tua lingua contiene e si connette al più grande gruppo di muscoli del corpo.
Si trova come una fionda nella mascella inferiore. Ma i muscoli della lingua supportano le vie aeree con connessioni alle mascelle, al collo e alla base del cranio., Si attacca all’osso ioide (che è un osso galleggiante che supporta le vie aeree).
Quando vai a dormire, i muscoli primari della lingua e della gola si rilassano. Sono paralizzati durante il ciclo profondo (REM) del sonno. Solo gli occhi e il diaframma rimangono ‘svegli’ durante questo periodo di sonno.
Per mantenere aperte le vie aeree, i muscoli di supporto per la gola devono rimanere fermi.
La postura normale della lingua è quella di sedersi contro la parte superiore della bocca., Questa posizione accende i muscoli che sostengono la gola e le vie aeree.
Dormire con la bocca aperta è un segno che la lingua non supporta le vie respiratorie. La lingua può quindi ricadere nelle vie aeree, bloccando la normale respirazione.
La respirazione della bocca può anche causare mancanza di ossigeno e apnea del sonno.
Esercizi di lingua per smettere di dormire con la bocca aperta
Un modo per prevenire il russare e dormire meglio è la respirazione diurna e le abitudini della lingua. La respirazione diurna della bocca non riesce ad accendere i muscoli della gola., Questi sono i muscoli che tengono aperte le vie aeree di notte.
Rafforzare i muscoli della lingua può migliorare i sintomi di russamento e apnea del sonno.
Per rafforzare la lingua, completare questi esercizi due volte al giorno. Aiuteranno a tenere la lingua in cima alla bocca a riposo. Insegnerà a questi muscoli a mantenere aperte le vie aeree di notte.
In ciascuno di questi esercizi, la base della lingua e dei lati dovrebbero sentirsi stanchi. È un segno che stai esercitando le aree giuste.,
Per prevenire il russare:
A letto prop da soli su un fianco per evitare che la lingua cadere all’indietro. L’obiettivo è evitare di dormire con la bocca aperta.
Esercizi di lingua per migliorare il russare:
1) Tieni la lingua dietro la parte posteriore dei tuoi due denti anteriori. Lo spot è proprio di fronte a due linee ruvide sul vostro palato. Premere con forza verso l’alto e tenere premuto per 3 minuti. Completare due volte al giorno.
2) Toccare la lingua dietro i denti posteriori a questo stesso punto facendo rumore tut tut.,’Completare 20 volte e ripetere cinque volte al giorno.
3) Spostare la lingua all’indietro contro il palato, dal punto dietro i denti anteriori. Spingere contro la parte superiore del palato e spostarsi verso la parte posteriore della bocca per quanto andrà. Ripeti dieci volte, due volte al giorno.
4) Tenere un cucchiaio nella parte superiore della bocca, o si può anche utilizzare un paddle pop bastone. Con forza, tenere premuto per 2 minuti e ripetere due volte al giorno.
Hai già provato questi esercizi? Hanno migliorato il russare in te stesso o in una persona cara?, Mi piacerebbe sentire le vostre esperienze nei commenti qui sotto.
Per ulteriori informazioni sul protocollo clinico del Dr. Lin che evidenzia i passi che i genitori possono intraprendere per prevenire problemi dentali nei loro figli: Clicca qui.
Vuoi saperne di più? Il libro del Dr. Steven Lin, The Dental Diet, è disponibile per ordinare oggi. Un’esplorazione della medicina ancestrale, del microbioma umano e dell’epigenetica è una guida completa alla connessione bocca-corpo. Intraprendi il viaggio e il programma di cibo delizioso di 40 giorni per la salute orale e intera che cambia la vita.,
fare Clic di seguito per ordinare la tua copia ora:
gli stati UNITI AMAZON
USA Barnes & Nobile
regno UNITO AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Canada INDIGO
Lascia un commento