Perché dovresti preoccuparti della differenza tra scarpe ‘Running’ e ‘Training’

In effetti, allacciare le scarpe da allenamento quando le scarpe da corsa sono davvero la soluzione migliore, e viceversa, potrebbe aprirti a più infortuni. Quindi, prima di iscriverti a una classe HIIT e infilare le scarpe da ginnastica nella borsa da palestra, continua a leggere per capire perché certe occasioni sudate richiedono strati di supporto plushy mentre altri richiedono di essere solo timidi a piedi nudi, secondo gli esperti., Naturalmente, ti consigliamo anche di consultare i virtuosi del tuo negozio di scarpe di quartiere che possono dare un’occhiata IRL alla tua andatura per assicurarti che tu e i tuoi calci andiate a correre e/o a ruttare verso il tramonto.

Considera te stesso un professionista delle calzature: ecco come determinare se hai bisogno di scarpe da corsa o scarpe da allenamento ogni volta.,

che Cosa cercare in una scarpa da running, e quando indossare

Secondo David Greuner, MD, direttore e co-fondatore di new york Surgical Associates, questo tipo di sneaker di solito ha due distintivi caratteristiche visive: una inclinata livello di supporto dal tallone alla punta e un consistente strato di ammortizzazione. “Le scarpe da corsa sono progettate per promuovere il movimento in avanti, motivo per cui il tallone è spesso più alto della punta., Questo offre anche supporto per quando il piede è costantemente atterraggio sulla pista, marciapiede, o erba,” dice. “Quindi dovresti cercare calzature sollevate e ammortizzate per aiutare con l’assorbimento degli urti.”

Per quanto riguarda lo scopo principale di questa varietà, Edwin Wealth, un allenatore Tier 3 Plus di Equinox, nota che il suo nome dice praticamente tutto. “Le scarpe da corsa sono essenziali per la corsa perché hanno l’ammortizzazione adeguata in modo da poter battere il marciapiede”, spiega., Ma dal momento che camminare utilizza la stessa meccanica di base da tallone a punta, Samuel Malloy, MD, direttore medico presso la piattaforma medica online con sede nel Regno Unito Dr Felix, aggiunge che è possibile utilizzare queste opzioni plushier anche per quel tipo di allenamento. (E, per essere chiari, quella modalità è un allenamento.)

Prima di ordinare le scarpe da corsa, assicurati di determinare se hai bisogno di una scarpa neutra o di supporto (la distinzione è fondamentale!). Poi, negozio i calci che sono giusto per te.

E per quanto riguarda le scarpe da allenamento?,

Puoi considerare le scarpe da allenamento lo yang della sua controparte da corsa basata sul chilometraggio. Oltre al fatto che entrambi gli elementi essenziali del sudore hanno lacci (e anche questo potrebbe cambiare), hanno poco altro in comune. È possibile identificare immediatamente una scarpa da allenamento perché porterà la totalità del piede vicino al suolo ed essere incredibilmente leggero da tenere in mano.

“Le scarpe da allenamento sono progettate per il movimento laterale e per la versatilità generale. Ne hai bisogno quando sollevi pesi, allenamento, aerobica e qualsiasi altra cosa a cui partecipi”, dice il Dr. Greuner., Scarpe sportive che sono troppo di supporto durante le mosse come accovacciata, sollevamento, o anche in panchina manterrà la vostra intera catena muscolare—a partire dai piedi—di impegnarsi in esercizio, dice ricchezza. Quindi, quando si tratta di qualsiasi attività che potresti classificare come un “allenamento” piuttosto che una “corsa” o una “passeggiata”, il Dr. Greuner dice di optare per un’opzione di calzature leggere come una piuma. Tutti e tre i seguenti hanno il sigillo di approvazione Well+Good editors.,

Cosa può succedere al tuo corpo se ti alleni con le scarpe sbagliate?

“Indossare il tipo sbagliato di scarpe può portare a lesioni, specialmente se hai altri problemi al piede, come essere piatto”, dice il dottor Malloy. “È importante che il tuo piede sia sostenuto nel modo giusto per l’esercizio che fai.,”La fascite plantare, ad esempio, è un’infiammazione dei tessuti connettivi nelle suole che si possono sviluppare a causa del tipo sbagliato di scarpa che mette eccessivo stress sulle parti più morbide del piede. Una volta che lo avete, si può prendere circa un anno per recuperare completamente, così il doc consiglia di prendere il vostro tempo per trovare le scarpe che sono proprio il giusto per te. (Sai, in stile Cenerentola.)

Oltre a colpire direttamente i piedi, il Dr. Greuner avverte che una scarpa inadatta può buttare tutto il tuo corpo fuori di colpo, probabilmente portando a lesioni alle caviglie, agli stinchi e alle gambe., E per aggiungere la beffa al danno letterale, rimarrai anche indietro nei tuoi allenamenti quotidiani. “Girare le caviglie, torcere il ginocchio, vesciche fastidiose e altre lesioni possono metterti dietro nel tuo piano di allenamento. Oltre a questo, i tuoi set, ripetizioni e allenamento non saranno così efficaci”, aggiunge.

L’asporto? “Prenditi cura dei tuoi piedi e loro si prenderanno cura di te”, dice il dottor Malloy.

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Originariamente pubblicato il 27 agosto 2018. Aggiornato il 12 giugno 2019.