La tristezza è un’emozione normale e sana. Quindi, in primo luogo, è importante dire che la tua tristezza è valida – tutte le emozioni sono valide (comprese quelle scomode).
Anche se la tristezza non può essere una delle emozioni che amiamo meglio, serve uno scopo potente. Ci insegna come vogliamo essere trattati e come trattiamo gli altri.
Tendiamo a sentirci tristi quando abbiamo perso qualcosa o siamo stati delusi o delusi in qualche modo., Ci tende ad essere una ragione per la tristezza, e di solito troviamo che nel tempo – come con tutte le emozioni – passa attraverso relativamente rapidamente.
Tuttavia, a volte la tristezza persiste e non scompare. In questi casi, potrebbe indicare che c’è qualcosa di più in gioco.
È tristezza o depressione? Come conoscere la differenza
La tristezza – per quanto scomoda possa sentirsi a volte – fa parte dell’essere umano. Tutti noi sperimentiamo la tristezza di tanto in tanto.
Ma seguendo la nostra tristezza, tende ad esserci una sensazione di sollievo. La nostra tristezza finisce., Forse è dopo un bel pianto, parlare con gli amici o fare qualcosa che ci piace.
Come tutte le emozioni, la tristezza è fugace. A suo tempo, e quando sarà pronto, la nostra tristezza passerà, facendo spazio ad un’altra emozione.
La depressione, d’altra parte, non si muove. Se la tua tristezza è persistente e non va via da sola, e dura per un periodo superiore a 2 settimane, allora potresti soffrire di depressione.
La depressione influisce sul nostro umore, il che significa che la tristezza è un sintomo importante, ma non è anche l’unico sintomo., La depressione ha una brutta abitudine di cambiare il modo in cui vediamo noi stessi e il mondo che ci circonda. È un po ‘ come vivere la vita indossando paraocchi – tutto sembra più oscuro.
A volte la depressione può essere fatta risalire a un evento specifico come perdere un lavoro o qualcuno vicino a te che muore, ma può anche facilmente insinuarsi nel tempo – senza alcuna ragione apparente.
Quando pensiamo alla depressione, molti di noi penseranno al disturbo depressivo maggiore, ma ci sono molti tipi diversi di disturbi depressivi. Allo stesso modo, non c’è una taglia unica., La depressione può sembrare diversa per persone diverse. Mentre una persona potrebbe lottare per alzarsi dal letto al mattino, un altro potrebbe semplicemente scoprire che non hanno il godimento che hanno usato per trovare nella vita quotidiana.
Come accennato in precedenza, la tristezza è solo un elemento della depressione.,encing qualsiasi dei seguenti:
- Difficoltà di concentrazione o di prendere decisioni
- Perdita di interesse nelle cose che una volta goduto
- il Ritiro da amici e familiari
- Difficoltà di sonno/disturbi del sonno
- la Stanchezza e la bassa energia (nonostante ottenendo l’abbondanza di sonno)
- Inspiegabili dolori del corpo e dolori
- ideazione Suicidio
- la Mancanza di motivazione
- Bassa autostima
- Sentirsi in colpa per nessun motivo
- la perdita di Peso o di guadagno
- la Perdita di desiderio sessuale
- i dolori di Stomaco
Cosa devo fare se penso di essere depresso?,
Se pensi di essere depresso, è davvero importante cercare il supporto di un esperto di salute mentale. Quando non trattata, la depressione può finire per avere un impatto molto negativo su ogni area della tua vita.
Nella terapia per la depressione, uno psicologo ti aiuterà a svelare cosa ha causato la tua depressione e come ci si sente per te. Quando si arriva a capire i modelli della vostra depressione, si otterrà meglio a individuare i segnali di pericolo per evitare che si ripresenti di nuovo., Potresti anche essere incoraggiato a tenere un diario dell’umore, tracciando i tuoi pensieri e sentimenti per tutto il giorno.
La depressione può tenerci intrappolati in un ciclo negativo e modelli di pensiero di auto-dialogo – inutili che lo rafforzano. Questi sono a volte indicati come”distorsioni cognitive”. Uno psicologo vi aiuterà a imparare a identificare questi stili di pensiero inutili in modo da poter ottenere una migliore a chiamarli fuori quando colpiscono. Alla radice della depressione è di solito un critico interiore molto duro, e uno psicologo ti aiuterà a sviluppare modi più sani di parlare con te stesso., E quando inizi a essere più gentile con te stesso, noterai che tutto cambia.
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