Che cosa è la perdita di peso sano?
È naturale che chiunque cerchi di perdere peso voglia perderlo molto rapidamente. Ma le persone che perdono peso gradualmente e costantemente (circa 1 a 2 sterline a settimana) hanno più successo a mantenere il peso fuori. Perdita di peso sano non è solo una “dieta”o “programma”. Si tratta di uno stile di vita in corso che include cambiamenti a lungo termine nelle abitudini alimentari e di esercizio quotidiane.,
Una volta che hai raggiunto un peso sano, fai affidamento su un’alimentazione sana e un’attività fisica per aiutarti a mantenere il peso a lungo termine.
Perdere peso non è facile e richiede impegno. Ma se sei pronto per iniziare, abbiamo una guida passo-passo per aiutarti a raggiungere la perdita di peso e una salute migliore.
Anche una modesta perdita di peso può significare grandi benefici
Anche una modesta perdita di peso dal 5 al 10% del peso corporeo totale può produrre benefici per la salute, come miglioramenti della pressione sanguigna, del colesterolo nel sangue e degli zuccheri nel sangue.,1
Ad esempio, se pesate 200 sterline, una perdita di peso del 5% equivale a 10 sterline, portando il peso a 190 sterline. Mentre questo peso può essere ancora nella gamma” sovrappeso “o” obesi”, questa modesta perdita di peso può ridurre i fattori di rischio per le malattie croniche legate all’obesità.
Quindi, anche se l’obiettivo generale sembra grande, vederlo come un viaggio piuttosto che solo una destinazione finale. Imparerai nuove abitudini alimentari e di attività fisica che ti aiuteranno a vivere uno stile di vita più sano. Queste abitudini possono aiutare a mantenere la perdita di peso nel tempo.,
Ad esempio, il Registro nazionale per il controllo del Pesol’icona esterna ha osservato che i partecipanti allo studio che hanno mantenuto una significativa perdita di peso hanno riportato miglioramenti nella salute fisica e nei livelli di energia, mobilità fisica, umore generale e fiducia in se stessi.
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