Posso correre quando ho il raffreddore?

La corsa è una delle forme più popolari di esercizio negli Stati Uniti, ed è facile capire perché. L’unica attrezzatura che si ha realmente bisogno è un buon paio di scarpe da corsa, e si può andare a fare jogging un po ‘ ovunque. Inoltre, la corsa è meditativa, brucia calorie, costruisce la tua resistenza e tonifica il tuo corpo.

Molti corridori trovano l’attività coinvolgente. Probabilmente hai sentito parlare del cosiddetto “runner high” che i jogging bramano. L’esecuzione rilascia endorfine nel cervello e le endorfine sono responsabili dei cambiamenti dell’umore., Il più difficile si esegue, più endorfine rilasciate, e il giddier tuo “high.”Alcuni studi dimostrano che questa corsa di endorfine consente alle persone di continuare a correre anche se ferite.

E che ci porta al punto di questo articolo — perché le persone continuano la loro corsa regimi, anche quando sono malati., La maggior parte di noi rannicchiarsi a letto con un po ‘ di zuppa di pollo e il telecomando quando siamo sotto il tempo. Ma i corridori spesso colpiscono il tapis roulant o la strada. Stanno aiutando o ferendosi facendo jogging con il raffreddore? Come fai a sapere quando va BENE correre e quando è meglio togliere le scarpe da ginnastica e salire a letto?

Il modo migliore per decidere se si dovrebbe esercitare è quello di impiegare quello che i medici chiamano il “controllo del collo.”Sentitevi liberi di andare a correre se il vostro freddo è” sopra il collo.,”I sintomi sopra il collo includono:

I medici sconsigliano di procedere con il regime di esercizio se i sintomi sono “sotto il collo”, tuttavia. Questi sintomi includono:

Alcune persone pensano che correre a temperature fredde li farà davvero ammalare. Ma questo non è proprio vero., Non puoi congelare i polmoni o la trachea. Il tuo corpo riscalda l’aria che respiri. Quando l’aria è particolarmente fredda, potresti sentire un bruciore al petto mentre inspiri. Se questo è il caso, prova a coprirti la bocca con una sciarpa o indossando una maschera da sci. Questo ti aiuterà a riscaldare l’aria prima di inalarla.

Tieni presente, però, se hai un’infezione al petto o alla gola, correre fuori può davvero peggiorare le cose (secondo la regola sotto il collo). Ma se hai una semplice testa fredda, dovrebbe andare bene prendere quella corsa, anche se fuori fa freddo., L’adrenalina in esecuzione fornisce può anche aiutare a chiarire una testa soffocante.

Successivamente, parleremo un po ‘ degli effetti positivi dell’esercizio sul tuo corpo e capiremo i tuoi limiti.