Se stai considerando la psicoterapia, sono disponibili diverse opzioni. Una di queste opzioni è la terapia di gruppo. A seconda della natura del tuo problema, la terapia di gruppo può essere la scelta ideale per affrontare le tue preoccupazioni e apportare cambiamenti positivi nella tua vita.
Cosa devo aspettarmi?
La terapia di gruppo coinvolge uno o più psicologi che guidano un gruppo di circa cinque a 15 pazienti. In genere, i gruppi si incontrano per un’ora o due ogni settimana., Alcune persone frequentano la terapia individuale oltre ai gruppi, mentre altri partecipano solo ai gruppi.
Molti gruppi sono progettati per indirizzare un problema specifico, come depressione, obesità, disturbo di panico, ansia sociale, dolore cronico o abuso di sostanze. Altri gruppi si concentrano più in generale sul miglioramento delle abilità sociali, aiutando le persone ad affrontare una serie di problemi come rabbia, timidezza, solitudine e bassa autostima. I gruppi spesso aiutano coloro che hanno subito una perdita, che si tratti di un coniuge, di un bambino o di qualcuno che è morto per suicidio.,
Benefici della terapia di gruppo
Unirsi a un gruppo di estranei può sembrare intimidatorio in un primo momento, ma la terapia di gruppo fornisce benefici che la terapia individuale non può. Gli psicologi dicono, infatti, che i membri del gruppo sono quasi sempre sorpresi da quanto possa essere gratificante l’esperienza di gruppo.
I gruppi possono fungere da rete di supporto e da cassa di risonanza. Altri membri del gruppo spesso ti aiutano a trovare idee specifiche per migliorare una situazione difficile o una sfida di vita e ti considerano responsabile lungo la strada.,
Parlare regolarmente e ascoltare gli altri ti aiuta anche a mettere i tuoi problemi in prospettiva. Molte persone sperimentano difficoltà di salute mentale, ma pochi ne parlano apertamente a persone che non conoscono bene. Spesso, si può sentire come se fossi l ” unico che lotta — ma non lo sei. Può essere un sollievo sentire gli altri discutere di ciò che stanno attraversando e rendersi conto che non sei solo.
La diversità è un altro importante vantaggio della terapia di gruppo. Le persone hanno personalità e background diversi e guardano le situazioni in modi diversi., Vedendo come altre persone affrontare i problemi e apportare cambiamenti positivi, è possibile scoprire tutta una serie di strategie per affrontare le proprie preoccupazioni.
Più del supporto
Mentre i membri del gruppo sono una preziosa fonte di supporto, le sessioni formali di terapia di gruppo offrono benefici oltre l’auto-aiuto informale e i gruppi di supporto. Le sessioni di terapia di gruppo sono guidate da uno o più psicologi con formazione specializzata, che insegnano ai membri del gruppo strategie collaudate per la gestione di problemi specifici., Se sei coinvolto in un gruppo di gestione della rabbia, ad esempio, il tuo psicologo descriverà strategie scientificamente testate per controllare la rabbia. Quella guida esperta può aiutarti a sfruttare al meglio la tua esperienza di terapia di gruppo.
Entrare in un gruppo
Per trovare un gruppo adatto, chiedi al tuo medico o al tuo psicologo individuale (se ne hai uno) suggerimenti. Controlla anche con ospedali e centri medici locali, che spesso sponsorizzano una varietà di gruppi.
Quando si sceglie un gruppo, considerare le seguenti domande.
Il gruppo è aperto o chiuso?,
I gruppi aperti sono quelli in cui i nuovi membri possono unirsi in qualsiasi momento. I gruppi chiusi sono quelli in cui tutti i membri iniziano il gruppo allo stesso tempo. Essi possono tutti prendere parte a una sessione di 12 settimane insieme, per esempio. Ci sono pro e contro di ogni tipo. Quando si entra in un gruppo aperto, ci può essere un periodo di adeguamento, mentre per conoscere gli altri partecipanti del gruppo. Tuttavia, se si desidera unirsi a un gruppo chiuso, potrebbe essere necessario attendere per diversi mesi fino a quando un gruppo adatto è disponibile.
Quante persone ci sono nel gruppo?,
Piccoli gruppi possono offrire più tempo per concentrarsi su ogni individuo, ma i gruppi più grandi offrono una maggiore diversità e più prospettive. Parla con il tuo psicologo su quale scelta è meglio per te.
Quanto sono simili i membri del gruppo?
I gruppi di solito funzionano meglio quando i membri incontrano difficoltà simili e funzionano a livelli simili.
La terapia di gruppo è sufficiente?
Molte persone trovano utile partecipare sia alla terapia di gruppo che alla psicoterapia individuale. Partecipare a entrambi i tipi di psicoterapia può aumentare le tue possibilità di apportare cambiamenti preziosi e duraturi., Se sei stato coinvolto nella psicoterapia individuale e il tuo progresso è in fase di stallo, unirsi a un gruppo può far ripartire la tua crescita personale.
Quanto devo condividere?
La riservatezza è una parte importante delle regole di base per la terapia di gruppo. Tuttavia, non c’è alcuna garanzia assoluta di privacy quando si condivide con gli altri, in modo da utilizzare il buon senso quando divulgare informazioni personali. Detto questo, ricorda che non sei l’unico a condividere la tua storia personale. I gruppi funzionano meglio dove c’è una comunicazione aperta e onesta tra i membri.
Lascia un commento